Sport ja FitnessEhitada lihaseid

Milline lihased töötavad, kui töötab. Kuidas alustada töötab korralikult

Jooks peetakse üheks kõige kasulikumaks ja tervislik sport. Sõidu ajal on kaasatud suur hulk lihaseid ja aktiveerib südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna. Nii et mis lihased töötavad sõidu ajal? Sõidu ajal, selgub tohutu veehoidla eri lihaseid, alates vasika ja lõpetades kõik lihased küljest. Fakt on, et sörkimine on vaja hoida keha kindlas asendis, mille puhul vastutavad lihaste stabilisaatorid (see on üsna suur lihasmass, vältides pattulangemiseni). Lisaks tohutu koormus tekkida jalalihaseid, eriti reielihased, mis vastutavad tuues ja tagasitõmbumise alajäsemete. Samuti hindamatu abiga käed, mille kaudu säilinud motoorse koordinatsiooni ja viib meid küljelt küljele. Seega, et vastata küsimusele, mida lihased töötavad, kui töötab, siis on väga raske.

Samuti on üsna tavaline, et tuleb silmitsi küsimusega, mida lihased hoos, kui töötab. Esimene asi, muidugi, seal on tugevdamine jalalihaseid, mil nad täidavad kõiki põhifunktsioone. Väga hea kiik lihaseid ja tagaküljel reie ja vasika lihaseid. Lisaks tänu rasva põletamine, paranemiseni kühm lihaste vajutage.

Mis lihasrühmi tööta, kui töötab

Sõidu ajal on kasutatud peaaegu kõik lihased inimese keha, nii on nende tasakaalustatud arengut. Loomulikult töötab ei võimalda pumbata palju lihaste tingitud asjaolust, et kuigi jooksmine keha kulutab tohutul hulgal energiat ja vett. See tähendab, et selleks, et anda energiat käigus on nii rasva, ja lihaseid ise. Hoolimata sellest, arvestades, mida lihased töötavad, kui töötab, on tugevdada peaaegu kõik keha. Lihased rikkalikult varustatud vere ja toitainete, mis võimaldab nende kasvu.

Kõik, mida pead teadma wellness sörkimine

Running - see on aeroobsed harjutused, täita see peaks olema madala ja vastuvõetava jooksul omas tempos igal ajal. Suur hulk inimesi usub, et teil on vaja käivitada kohe pärast ärkamist, kuid see toob rohkem kahju kui kasu. Kui võtame muul ajal mitte, siis tuleb meeles pidada - kohe pärast ärkamist ei vaja käivitada igal juhul. Esmalt tuleb pesta, juua klaas teed või vett, ja siis veeta kümme kuni viisteist minutit soojenduseks, siis võid asuda töötab ise.

Warm-up - lahutamatu osa ükskõik perspektiivis. Meenutades, mida lihased töötavad, kui töötab, siis ei ole raske ära arvata, et enne sörkimine tuleks kuumutada neid kõiki. Sa peaksid algama käed, liigub sujuvalt keha ja jalad. Me peaksime ka hetk aega soojendada lihaseid kaela, eriti kui joosta tehakse külmematel aastaaegadel.

Kui sörkimine on valitud õhtuti, siis tuleb seda teha vahetult enne õhtusööki, et magu täis midagi. Ja kui eesmärk on põletada nii palju kui võimalik rasva, mis töötavad tühja kõhuga on vajalik.

Need, kes on võime täita perspektiivis päevasel ajal, pidage meeles, et peaks läbima vähemalt kaks tundi pärast viimast sööki.

Otsustage ajal peate valima mis kate perspektiivis. Muidugi, kui te olete juuresolekul kõrge kvaliteediga jalatseid, võib seda esitada midagi (sobib asfalt, muld, jooksurada staadion, jahvatatud teeradade, jne). Aga kõige sobivam on krunt, kuna see pehmem ja erinevate eeskirjade eiramiste annaks täiendavat tugevdamist pahkluu sidemete seade.

Kindlasti pidage meeles, et see ei ole vajalik kuritarvitama isegi selline kasulik harjutusi nagu sörkimine. Lõppude lõpuks, kui me teame, kõik hea ainult mõõdukalt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.