Miks pull jalalihaseid ja mida teha?

Peaaegu iga inimene, olenemata soost ja vanusest, teavad seda tunnet, kui valus jalalihaseid. See juhtub kõige sagedamini pärast intensiivset ja mitte-süstemaatiline kasutamise. Valu annab vähemolulisi ebamugavust ja taandub tavaliselt omal pärast lühikest aega. Sageli aga see tõmbab jalalihaseid ja muud, mõnikord palju tõsisem põhjustel.

Esiteks peame tegelema nende täpselt, kus valu tekib: kas see on liigestes või lihastes jalad. Anatoomia jalalihaste jaguneb 4 rühma: sääre lihaste, tuharad, ees ja taga hip rühma. Ebameeldivaid aistinguid tekivad tavaliselt just shin lihaseid. Uurigem nende põhjused.

• Rikkumine kohaliku vereringe. Kui inimene üsna pika aja jooksul kulutatud ebamugavasse olukorda, või lihtsalt ei muuda oma pika, jäsemete "tuim" - kõik tuttav tunne kerge tuimus ja "okkad", mis on siis "run" nahal. Sel juhul on parem õrnalt masseerida tema jäik jalg.
• Erinevad patoloogiliste seisundite laevad, peamiselt veenilaiendid põhjustavad valu ka jalgadesse. jalalihaseid ei tõmba kihelema. Perioodiliselt on raskustunne jalgades. Sellises olukorras, siis tuleb kohe konsulteerida arstiga, sest need haigused on tulvil tõsised tagajärjed.
• Lisaks jalalihaseid tõmbab üsna sageli, isegi kui puudub selge põhjus. Näiteks haiguste selg, muljumise närve võib anda jalad, luues eksiarvamus, et see on probleem lihaseid.
• Kõõluste võib olla ka põhjus valu jalgades. See võib olla nii põletiku microtrauma. Sellises olukorras ei ole ka vältida külastavad arsti.
• Ühine tervise probleemid mõjutavad ka jalad seisukorras. See ülekaal, vereringehäired (sh eelmise insult) ja teised.
• Kuid kõige levinum põhjus, mis tõmbab oma jalalihaseid kramplikku. Need tekivad spontaanselt, nad ainult kesta paar sekundit, kuid siiski põhjustada peaaegu väljakannatamatu valu. Välimus krambid võib seostada levinud haiguste (vaskulaarne haigus, diabeet, reumaatilised haigused, kilpnäärme talitlushäire, jne), ja ka häired organismis mikroelemente. Nii tihti kramp tekib siis, kui kuritarvitamine edastamine närvi impulss neuron lihaste. Selle eest vastutava mineraalaineid nagu magneesium ja kaltsium. See on nende puudumine või liigne võib põhjustada välimus süstemaatiliselt korduvad krambid. Lisaks on olemas ka varjatud osa selles ahelas - D-vitamiini, vajalike andmete imendumist mineraalid toidust.

Esmaabi või Mida teha, kui tõmmatakse jalalihaste?

• Esimene jalad pakkuda mugavat ja füsioloogiliselt loomulikus asendis: alandada neid maha, vaba kingad ja pingul riided, jagab koormuse ühtlaselt.
• Massaaž - lihtsaim viis leevendada ebamugavust. Seega, siis taastada vereringet ja lihaste lõõgastamiseks.
• Soe jalavann Keetmine maitsetaimed ja soojenemine koor pärast seda on ka tema ravitoime.
• Kui põhjus teie ärevus - kramp, ei ole palju, kuid see on tundlik torkima või näputäis ennast asemel spasm.
• Kuid pidage meeles, et kõik eespool igal juhul ei ole alternatiivi külastavad arsti!

Lõpuks räägime, kuidas vältida haiguste jalad.

• Parim vahend, nagu alati, on terve eluviisi! Esiteks - sport. Üks hea võimalus on mõistlik koormus on nüüd populaarne jooga. See õrnalt venitab lihaseid, andes neile elastsuse ja parandab vereringet.
• Toitumine - teine kõige olulisem komponent tervisliku eluviisi.
• Ära lase ägeda haiguse viiakse kroonilise vormi varem või hiljem lõpetanud ravi haiguse tunda.
• Võti terve jalgu on õige valik kingad, eriti naised. Daily seljas naastud deformeerunud jala, ja kui mitte praegu, siis paar aastat teavad ise suu probleeme.

jalalihaseid on kõige olulisem komponent inimese lihasluukonna - koormate seljal saab võrrelda. Seetõttu tuleks vältida halvustav suhtumine neist - isegi tühine näiliselt tervisehäired võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme tulevikus.