Secrets of õige toitumine: kalorite lõhe

Pink lõhe peetakse üheks kõige odavamad tüüpi lõhe. Maitse on veidi halvem oma "suur õde" lõhe ja forelli. Aga inimesed, Weight Watchers ja meeldib maitsta näitaja nagu kalorite lõhe. Käesolevas artiklis me uurib kasulikke omadusi käesoleva kala ja selle toiteväärtus, samuti anda mõned lihtsad retseptid.

Calorie lõhe ja selle koostis

100 grammi kala moodustab 20,5 grammi valku ja 6,5 grammi rasva. Kokku kalorite lõhe on vahemikus 140-170 kalorit. See sõltub rasvasisalduse konkreetselt võetud kala rümba. Lõhe, näiteks on arvud on palju suurem. Fat see 15-16 grammi ja kalorisisaldust järjekorras 220-250 ühikut. Toiteväärtus toote on võime muuta toiduvalmistamise protsessi. see, kui palju kõrgem sõltub viisi sa kokk kala. Näiteks kalorite praetud lõhe arvutatakse alates nafta kogus, mille olete lisanud praadimisel. Keskmine - 220 kalorit. Rasva kahekordsed ja on umbes 12-15 grammi. Väike toiteväärtus on küpsetatud lõhe. Calorie kui toiduvalmistamiseks ilma õli ahjus jääb tasemele värske kala. Aga kui te kasutate retsepti täiendavad koostisained, nagu või, juust, kartul ja teised toiteväärtus valmistoote kasvab mitu korda.

Pink lõhe toitumine

Kui teie eesmärk on kaalulangus ja hooldus keha harmoonia, lõhe täiesti sobituvad toidu menüü. See toode on valgurikas. Valk - see on üks kõige olulisemaid aineid, et keha vajab kaalulangus. Tänu süüa kalatoite kiire küllastumine keha. Isegi väike osa valgust võimaldab pikka aega unustada näljatunnet.

Neile, kes on kaloreid, muutub see ideaalne valik süüa lahja kala. Calorie lõhe lihtsalt sobitub lubatud koridoris. See on madala toiteväärtusega ja madala rasvasisaldusega. Aga sa peaksid teadma mõningaid olulisi reegleid. Sest õige toitumine ja sa pead unustada selline ettevalmistus, nagu praadimine. Retseptid peetakse parim kahe katla, ahju või grilli. Samuti ei söö konserveeritud gorbuušal. See toode kõrge rasva ja seega kaloreid.

Lihtne retseptid lõhe

Lihtne ja kiire roog ahjus vastavalt järgmistele retsept. Valmistage tükki kala (puhastada, lõigata), marineeritud sidrunimahl pool tundi. Pre-soola ja pipart. Pane gorbuušal leht- ja Määrige madala rasvasisaldusega hapukoor ja küpseta pool tundi temperatuuril 180 kraadi. Võite teha kala juurviljadega. Sel Hauta sibul ja porgand, lisada veidi rohelust. Pane kiht köögivilja kala ja valage segu klaasi piima ja üks muna. Küpseta ahjus. Selgub maitsev pealagi lõhe: hakkliha kalafilee segada toorjuustu ja värske hakitud tilli. Uduvihm sidrunimahla ja soola.