10 toodet, mis aeglustab oluliselt ainevahetust

Teie ainevahetus - see on sisemine keris, mis põletab kaloreid ja annab sulle energiat. Vananedes ainevahetus aeglustub. Kui sa sööd rämpstoitu, siis lagunevad oma ainevahetust veelgi. Keeldumine selliste toodete võimaldab teil vältida.

dieet sooda

Niisiis, igal aastal oma ainevahetust muutub aeglasemaks. Sellepärast paljud inimesed ütlevad, et koos vanusega, kaalus, vaatamata asjaolule, et nende võimsus ei muutu. Kunstlikud magusained - see on tõsine probleem, sest need mõjutavad bakterid soolestikus, põhjustades tõusu suhkru veres ning seeläbi suurendada tõenäosust haigestuda II tüüpi diabeedi ja rasvumise. Proovige juua puhast vett. Kui juua piisavalt vett, siis tõsiselt kahjustada ainevahetust. Kui tunnete janu, siis on juba kunstlikult. Vesi aitab teil end täis ja süüa vähem. Vesi võib isegi ajutiselt kiirendab ainevahetust. Teadlased leidsid, et inimesed kaotavad kaalu intensiivsem, kui enne sööki juua paar klaasi vett. Sel juhul kasutamise toitumine limonaadid annab vastupidise efekti. Magusained viia liigsöömine ja põhjustada tõsist kahju teie keha.

madala kalorsusega valmis sööki

Mõned inimesed usuvad, et kasutada külmutatud toodete minimaalselt kaloreid võib olla hea idee. Tegelikult on see toit ei aita teil kaotada kaalu, vastupidi, see võib aeglustada ainevahetust. Kui süüa piisavalt kaloreid ainevahetuse tööta korralikult. Lisaks pooltooteid palju soola ja madala kiudaine. Kui sa ikka tahad süüa pooltoode, kombineerida seda oad. Nii saate kiudained ja valgud, mis oluliselt aitab kaalust alla võtta. Võite lisada ka köögivilja oma vastuvõtu toitu. Neil on palju vett, mis niisutab keha ja tekitab täiskõhutunde. Sellised ettevaatusabinõud võimaldab teil neutraliseerida negatiivset mõju pool- ja täielikult järgima tervislikku toitumist, isegi kui te ei ole võimelised täitma toiduvalmistamiseks.

vähe proteiine

Sinu keha kulutab palju energiat valgu töötlemise, nii et proovige seda kasutada igal sööki. Iga kord sa peaksid proovima süüa umbes kahekümne-kolmekümne grammi. Võite alustada päeva valgu loksutatakse. Sel juhul sa absoluutselt ei pea kartma oma riigi ainevahetust, sama kõrge tase valgu aitab ehitada lihaseid ja lihaste omakorda stimuleerib kaloreid põletada.

värsket toitu

Tervislik toit ei peaks olema üsna maitsetu. Vürtsid - see on üks parimaid viise, kuidas lisada maitse kasulik, värsked tooted, tõstmata kalorisisaldust roogasid. Pidage meeles, et dieet ei tohiks olla ajutine meede, see peaks olema üleminek tervislik toitumine. Sa ei saa saavutada oma eesmärki, kui teile ei meeldi, mida sa sööd. Lisaks vürtside kasutamine aitab teil klopsima oma ainevahetust. Uuringute kohaselt kasutamise paprika aitab põletada kaloreid pärast söömist intensiivselt. Proovi sageli lisada erinevaid vürtse oma dieeti kiiresti märgata muutusi oma siluett!

alkohol

Sa ilmselt juba teavad, et alkohol - see on lihtsalt tühje kaloreid. On võimalik, et te ei saa täpselt aru, kuidas see mõjutab keha. Alkohol ärritab oma seedetrakti, mis võib häirida teie võimet toitaineid, mineraalaineid ja vitamiine toitu tarbida. Joo rohelist teed õhtul - see on suureks toeks ainevahetust. Uuringud on näidanud, et mõju on märgatav päeva jooksul. Alkohol on soovitav loobuda, eriti ajal, mil sa üritad kaalust.

nisu

Mõned inimesed on tundlikud nisu - ja tegelikult seda kasutatakse väga palju tooteid. Kui keha on tundlik, et sa sööd regulaarselt, siis koguneb keha antikehad, mis reageerivad toote okupant. See põhjustab Soolepõletik, maksa, kahju immuunsüsteemi ja kilpnääre, mis reguleerib ainevahetust. Kui te kahtlustate, et teie keha on tundlik nisu, proovige mõnda aega sellest loobuda ning jälgida, kas Tervisliku seisundi paranemist.

suhkur

Sa ilmselt tead, et suhkur on halb, aga sa ei pruugi olla teadlikud, et see põhjustab intensiivne põletik. Organism ei suuda korralikult töödelda. Eksperdid soovitavad tarbivad umbes kakskümmend viis grammi suhkrut päevas, kuid paljud süüa kaks korda nii palju. Kuidas olukorda parandada? Kui soovite magus, süüa puuvilju. Jah, nad sisaldavad ka suhkrut, kuid see ei ole kontsentreeritud kui töödeldud toidus. Lisaks, kuna teil saada kiudaineid, mis on väga oluline ainevahetuse, samuti puhastamiseks keha. Vili sisaldab ka antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid - kõik asjad, mis ei ole tavapärase maiustusi. See on põhjus, miks see on parem kasutada neid hästi. Kui te ei saa täielikult loobuma magustoidud, piirata tume šokolaad - see on ka kasu teie tervisele.

töödeldud tärklist

Mitte kõik süsivesikud on sama mõju keha. Töödeldud süsivesikuid, nagu saia ja valge riisi ei ole täisteratooteid. Nad ei sisalda kiudaineid ja praktiliselt mingit toiteväärtust. On oluline, et proovida vähendada tarbimist töödeldud süsivesikuid ja selle asemel süüa süsivesikuid: täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad. Sel juhul sa end täis ja veresuhkru taset siis stabiilne. Kui soovite kaalus, valida köögivilja ilma tärklis - baklažaan, brokoli, spargel. Nad on palju ohutum arvud ja ei põhjusta mingit kahju oma ainevahetust, vastupidi, nad tegutsevad selle üsna kasulik.

Rasvhappe omega-6

Eksperdid usuvad, et toidus tänapäeva inimene liiga palju omega-6 rasvhappeid. Neid leidub taimeõli, kana, töödeldud teravilja. Kui nad ei tasakaalustamiseks kasulike rasvade omega-3 kehas võivad tekkida põletik, mis kahjustab ainevahetusprotsesse. Püüa süüa paar korda nädalas, rasvastest kaladest nagu lõhe või sardiinid. Pähklid ja linaseemned on ka palju omega-3. Quality vitamiine ei saa olla väiksem kui hea lahendus. Kõik need meetmed aitavad teil loomulikult tulla toime põletikulise protsessi, mis oleks kasulik ja tasemel oma ainevahetust.

piimatoodete

Mõned inimesed ei saa seedida suures koguses piima valgu või laktoosi. Sellepärast nad märkavad, et piimatoodete tarbimist põhjustada põletikku ja puhitus. Kui te arvate, et probleem on ja sa ja piimatooted mõjutab ainevahetust, proovige loobunud piima kasuks pähkel. Vali sordid kaltsiumi ja ilma magusaineid. Kaltsium on väga oluline, selle puudumine võib viia ka aeglasem ainevahetus. Kui kontrollida leiad, et piimatooted sa kahju, mida on vaja piirata nende toidust.