Mis on kõige madala rasvasisaldusega kala?

Püüdes leida harmoonia ja armu, mitte ainult naised, kuid mehed täna kasutavad oma dieeti dieeti. Keegi tahab oma vormi ideaalne. Keegi peab järgima dieeti meditsiinilistel põhjustel. Mis iganes see oli, kõige sagedamini madala rasvasisaldusega kala on kindlasti lisada dieeti. Artikkel on lihtsalt läheb umbes oma kõnes. Me vaatame ka mõned retseptid roogasid teda. Nad aitavad meil teha dieettoit ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev.

Mis kasu on?

Milliseid kalu on madala kalorsusega, ja miks see on nii hinnatud toitumisspetsialistid? Kasu mereande igaüks teab täna. Lõppude lõpuks, kala on ligi 30% koosneb kõrgekvaliteetsest olulisi valke. Polüküllastumata rasvhappeid on ka varustab meie keha kõnealuse toote. Ja meie rakud lihtsalt lakkab olemast ilma nende ainetega.

Isegi madala rasvasisaldusega kala sisaldab piisavas koguses D-vitamiini, mis on alati vajadus iga inimene. Noh, vaieldamatu eelis toode on asjaolu, et see lagundatakse mitu korda kiiremini ja paremini kui mis tahes liiki liha.

Mida otsida valides mereannid?

Muidugi, esimene asi, valides mis tahes toidu juhime tähelepanu selle aegumiskuupäeva. See reegel ei nõua täiendavaid kommentaare. Aga mis siis, kui meil on vaja teada, mida kalad on kõige madala rasvasisaldusega? Dieettooted ei ole alati märgistatud sisu rasva, valgu ja süsivesikute.

Näiteks paljud kalaliigid on võimelised küllastada keha toitainete isegi rohkem kui kodulindude ja kariloomade. Niisiis, enne kui lähed dieeti, siis tuleb teha madala kalorsusega toidu tarbimine. Sel viisil me teeme.

Kõige madala rasvasisaldusega mere kaladele - neid pollak, lest, tursk, mullet. Samuti saame osta ohutult makrorusa ja tuunikala. Dieet- usuvad ja safran tursk, stauriidi, jää ja kivi forell. Kõik ülalloetletud liigid sisaldavad enam kui 90 kcal 100 g rasva veidi hiidlest (104 kcal). Aga see tähendab ka kujul Dieettoodetes.

mageveekalade

Elanike seas magevee on ka palju huvitavaid loomi meile. Kõige madala kalorsusega kaladele - neid linaski (40 kcal). See elab järvede ja jõgede territooriumil Vene Föderatsiooni.

Toitumine Samuti soovitame liha merluusi peled, haug, ahven, tuur, ahven, karpkala ja säga. Autor "light" tooted sisaldavad toite karpkala ja muskuna. Kaasaegne köök on rikas retseptid, mis kokk maitsev ja samal toidu tassi mingit kala. Õnneks, nagu me oleme näinud, puudujääk valikut meil.

Väärib märkimist, et on olemas ka rändliikide. Nendeks haises, latikas, tuur, Keta ja mõned teised esindajad mere- ja jõetranspordi ruumid. See võib olla pikka aega rääkida sisuliselt kõigi nende kalaliikide neid kirjeldada, aga see on aeg edasi liikuda kaaluda mõned nende retseptid.

cooking Pollock

Mõned inimesed usuvad seda toodet on kuiv. See on õige: Bird Pollock mitu postnovata. On neid, koduperenaised, kes ei usu üldse pollak kala, väärib tähelepanu. Aga vähesed teavad, et sellel liigil on väga kõrge toiteväärtusega liha. Ja selleks, et saada maitsev roog, see on vaja ainult õigesti valmistada, võttes arvesse kõiki nüansse.

Koostis:

• Filee - 750 g
• 3-4 supilusikatäit taimeõli.
• Veidi jahu.
• Maitseained (sool, pipar).
• Lemon.

Alustame sellest, et me lõigata filee suurteks tükkideks. Me kasutame meie vürtsid heldelt kõik polem sidrunimahl ja saata see külmkappi 30-45 minutit. Anna meile vahepeal valmistada kaste. Tema jaoks on meil vaja järgmisi tooteid:

• Seened (seened) - 400 g
• Mitmed Pystyvälipuu pirnid.
• Porgand.
• Tomatipasta - 2 spl.
• Salt.

Kõigepealt tükelda köögiviljad ja praadida kergelt oliiviõlis. Pärast sisenemist hakitud seened. Lisades tomat, keeda 10-15 minutit.

On aeg praadida Pollock mõlemalt poolt. Veenduge, et kooriku on pruunistunud. Kala valmistada kiiresti. Pakume tüki lisamist kastmega.

Retsept jääkala

Pakume teile küpsetada fileed kapsas. Samuti kasutame seenekastmega. Vajame järgmisi koostisosi:

• Kapsad - 1 kg.
• Sibul.
• Seened - 200 g
• Või - 2 spl.
• Hapukoort - 150 g
• Filee - 500 g
• Vürtse.

Et valmistada toitu Köögiviljad praadimiseks õli ja vürtsid. Pane kapsas valmis kujul. Tuleks paigutada peal kalatükid. Järgnev on kiht seente eest. Kõik see valada hapukoor ja saata see ahju. Nõu osutub väga maitsev! Lõppude lõpuks, rasva ja väga madala rasvasisaldusega kala tuleb küpsetatud hinge.

Retsept ide

Kala elab magevee Venemaa, nii leida see ei ole raske. Selles kala palju väikesi luid. Sellepärast on kõige sagedamini kasutatakse valmistamisel hakkliha burgerid või lihapallid. Aga täna me õppida, kuidas me küpsetada tervikuna.

Enne saatmist ahjus valmistada rümba ide. Pühkige see soola ja pipraga. Roogitud õõnsused täidetakse sibulaid. Peal rümba teha sügav kärped noaga jääda oma sidruni heliseb. Spoileriring kala heldelt katta hapukoore ja puistatakse sibul, pakitud fooliumi.

Dish laeva ahjus umbes pool tundi. Madalatel temperatuuridel, see võib olla seal piinata ja enam. Selle protsessi cooking sidrunimahl lahustab väike luud kala. Ja see roog on hea meel, et proovida. Serveeri kala keedukartuli on soovitatav. See roog on lihtne valmistada, kuid see võib isegi kaunistada puhkus tabelis!

asemel järeldusele

Alates artikkel, saime teada, et isegi kõige madala kalorsusega kala ja mereannid tarnija on väga väärtuslikke aineid meie keha. Selle kindlasti vaja siseneda toitumine iga. Väärib märkimist, et enamikul juhtudel on inimesed, kes tahavad järgida dieedi ja füüsilise koormuse, sageli puudub valku ja vitamiine. Seetõttu tuleb hoolitseda dieeti. Parimat, kui see on kvalifitseeritud spetsialist. Ainult ta on võimeline võtma arvesse kõiki vajadusi iga inimene. Lõppude lõpuks, see küsimus tuleb läheneda arukalt, et mitte kahjustada tervist. Õige lähenemine cooking toidu toodete, et muuta need lihtsalt unustamatu!