Milline toit sisaldab naatriumi: toodete loetelu

Milline toit sisaldab naatriumi? Praktiliselt kõik. Aga summa element iga erineva toiduaine. Selles artiklis me lühidalt kirjeldada naatrium iseloomulik, et on, kui see on keha ja vähene ülejääki. Samuti leiavad tooteid, mis sisaldavad naatriumi.

tunnusjoon

Mis on naatrium? See macrocell. See mängib olulist rolli normaalse toimimise keha.

Looduslikud ühendid on tuntud see pikka aega. Aga lühend pakuti 1811.

Vastavalt ulatuses see on 6. koha keemilisi elemente. Ta on vastutav koostises merevee. See makro element on osa kõigi taimede ja loomade organismides. Seega oma teisel protsent üle.

Inimkeha sisaldab umbes 100 grammi naatriumi. See makro element jaotub kõik elundid ja koed. Pool naatrium on ekstratsellulaarses vedelikus. Ülejäänud 50% on hambaemaili ja luude.

Role naatriumi kehas

Enne saate aru, et igal toidud sisaldavad naatriumi, on vaja selgitada rolli selle elemendi kehas. Võimatu ilma normaalse toimimise organismi.

Naatrium toimib meedia ekstratsellulaarses vedelikus. Ta on osalenud paljudes protsessides elu, nimelt:

• See stimuleerib seedesüsteemi;
• kaasatud glükoosi transpordi, erinevate aninonov süsinikdioksiidi läbi rakumembraani;
• regulatsioonis osalevate vee-soola metabolismi;
• aktiveerib seedeensüümide;
• See vähendab päikese või kuumarabandus;
• See annab katkematu toimimine neerude
• säilitab vedeliku kogunemine organismis, seega takistab dehüdratsioon.

Samuti, kui vaja gastroudenite sisaldavate toodete naatriumi

Päevase tarbimise määra

Ei ole paigaldatud ametiasutuste poolt välistada naatriumi tarbimist. On erinevaid arvamusi selles küsimuses.

Mõned eksperdid ütlevad, et lapsed saavad olla 0,3 g ja täiskasvanutele - üks gramm naatriumi. Ikka teised, suurendada ööpäevase annuse mitu korda.

Kui teil on kõrge vererõhk, siis tuleb piirata soola tarbimist

Puudumise põhjuseid naatriumi

Olla puudulikud see toode järgmistel põhjustel:

• Rikkalik vee joomine.
• Väga väike (vähem kui pool grammi ööpäevas) naatrium koos toiduga manustamisel. See võib täheldada taimetoitlane ja soolavaba dieeti.
• Pikaajaline kasutamine diureetikumidega.
• Liigne naatriumi eritumist. See toimub kõrge füüsilise pingutuse ja kuuma ilmaga.
• Dehüdratsioon toidumürgituse, kõhulahtisus.
• Krooniline soolehaigus, neeru-, neerupealistes.

sümptomid puudulikkus

Sümptomid puudub see element järgmiselt:

• väsimus;
• isutus;
• janu;
• lihaskrambid;
• kaalulangus;
• sagedased nakkused;
• uimasus;
• vähenes naha elastsust.

naatriumi vaegus põhjustab tõsiseid probleeme organismis. Näiteks võib see olla häire kesknärvisüsteemis. Samuti on võimalik tekkimist probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Seetõttu on vaja teada, millised toidud sisaldavad kõige naatrium täiendada puudujääk makro element.

sümptomeid liig

On ülejääki, sest liigne tarbimine soola või soolast toitu.

Nagu näiteks see võib esineda neeruhaigus ja stressiolukorras.

Sümptomid liigse naatriumi kehas:

• turse (aga võib neid niipea, kui jäsemed ja kogu keha);
• liigne higistamine;
• sage urineerimine;
• palavik;
• janu;
• allergiad;
• ärrituvus.

Liigne makro element viib asjaolu, et keha vedeliku viibib suurendab riski, rabanduse, suurenenud erutuvus, närvisüsteemi.

Tagajärjed hüpernatreemia võivad hõlmata järgmist:

1. soolajäägid liigestes. See viib osteoporoosi arengut.
2. Esinemise neeruhaigused.
3. Tekkimist neerukivid, kusepõis.

tooted

Milline toit sisaldab naatriumi? See element on leitud peaaegu kõik toidud. Selle peamine tarnija - on muidugi soola. See sisaldab nelikümmend protsenti naatriumi.

Tl soola vastab päevane vajadus selle elemendi. Soovitav on kasutada puhastatud merele. See salvestatakse bioloogiliselt aktiivseid aineid.

Samuti allikas makro element on mineraalvett.

Milline toit sisaldab naatriumi, lisaks soola? Vetikareagent. Samuti on naatriumi mere hõrgutisi nagu: krevetid, krabid, rannakarbid ja homaarid. Seal on ikka element austrid, vähi- ja kaheksajalg. Ka kala on macrocell. Milliseid peaks sööma varude täiendamiseks naatriumi? Näiteks võib see olla lest, sardiin, anšoovis, Sinikala, jõe karpkala, tuur ja haises. Ülaltoodud tooted peaksid sisaldama kaks või kolm korda oma päevase toidukoguse.

Milline toit sisaldab naatriumi suurtes kogustes? Rukki leib. Macroelement esitleda seal (100 grammi) 600 mg. In kõvad juustud liiga palju naatrium piisa - 1200 mg. Samuti on suur see element erinevad keedetud ja suitsutatud vorstid, vorstid. Ikka palju seda liha ja kala pooltooted.

Samuti märkimisväärsel hulgal aktiivne element sisaldada oa tooted (näiteks herned). Lisaks on ta kanamunades ja lehmapiima. Isegi väikese koguse sisalduv naatrium kodujuustu ja toorjuustu.

Sellisel liiki liha kui veiseliha ja sealiha, samuti on see element. Selle summa nende toodete ei ületa 100 mg.

Porgand, peet, kapsas ja tomatid on ka kasulik keha. Need köögiviljad on naatriumi. Aga tõde on mitmeid makro elementide sisaldus ei ületa 100 mg 100 grammi kohta.

Kõrvalprodukte sisaldasid ka naatriumi. Seega, kui teil on tekkinud puudus makro element, lisada oma dieeti neerude ja aju. Võib tunduda, et nad ei ole väga maitsev. Aga kui korralikult ette valmistatud, nende kõrvalsaaduste nagu iga lihasööjad.

Kilu õli on rikas ka naatriumi. Sada grammi neid sisaldas 520 mg käesoleva element.

Hapukapsas (ükssada grammi) naatrium 800 mg.

Teravilja sisaldab ka makro element. Kus teravilja on üks? Tatar, riis, hirss ja kaerajahu. Lisaks on saadaval odrakruupidega. Kuid väga väike (alla 100 mg 100 grammi), andmevälja number pudrud.

Milline toit sisaldab naatriumkloriidi? Roheline oavarred ja kõvad juustud. On leitud ka rukist nisu leiba.

Ka kõrge naatriumisisaldus on paljudel munema süüa tooteid, mis saadi tööstuslikult. Näiteks see täidis, supid, kastmed, dipikastmed, konserveeritud toitude (näiteks liha ja köögiviljad), suupisted (pähklid, küpsised ja kiibid), maitseained, marineeritud ja soolased (nt toorik, porgand ja kapsas Korea ja muude ).

Pange tähele, et erinevat tüüpi säilitusaineid kasutatakse, kus esinevad valmistuses need toidud naatriumi (naatriumsulfit nitriti jne).

Samuti on valmistatud roogasid kodus, mis sisaldavad märkimisväärses koguses soola. Selline viands on puljongid ja erinevate kodutarbed (näiteks soolalahuse või muud marineeritud toiduained). Selline toit vaevalt nimetada tervislik toit.

Milline toit sisaldab naatriumi ja kaaliumi? Kartuli, banaanid ja rukkileib. Samuti sisalduvate andmetega lehed selleri ja spinati.

Lõpuks väike

Nüüd sa tead, mida toiduained sisaldavad naatriumi, loetelu toodetest käesolevas artiklis. Me rääkisime ka, mis juhtub siis, kui üle-või puuduse see element. Lisaks lühidalt uurida põhjusi nende nähtuste. Nii et kui teil on küllus naatrium, on vaja piirata toidu tarbimisega rikkad selles makro element. Kui, vastupidi, see on puuduseks see, et peab täitma oma dieettoiduks naatrium. Terveks jääda!