Tsingi toidud

Normaalseks funktsioneerimiseks kogu organismi tsink on oluline. Tsink leidub toidus ei ole kõikjal, nii et see on oluline teada nende toodete nimekiri, mis on veel see keemiline element.

Eksperdid arvutatud ööpäevane vajadus tsingi inimestel. Näiteks täiskasvanud meeste ja naiste tsingi päevane annus on umbes 10-15 mg. Rasedad naised vajavad viisteist milligrammi päevas ja õendusabi ja veelgi - üheksateist milligrammi päevas.

Mis tooted sisaldavad tsinki? Õunad, viigimarjad, greibid, apelsinid, sidrunid, lihatoodetes, rohelised köögiviljad ja mineraalvee sisaldab 0,25 mg tsinki toote kilogrammi kohta. Mesi sisaldab veidi rohkem - umbes 0,31 milligrammi kilogrammi kohta. Tooted nagu vaarikas, merekala, must sõstar, lahja veiseliha, kuupäevad, peaaegu kõik köögiviljad, piim, spargel, kooritud riisi, igasuguseid peet, kartul, seller, tomat, leib, redis sisaldab kaks kuni kaheksa milligrammi tsinki kehakaalu kilogrammi kohta toode. Pärm, munad, pruun riis, sibul ja küüslauk sisaldavad 8-20 milligrammi kilogrammi. Kaerahelbed, melass, kakao, munakollane, pähklid, küülik, kikerherned, roheline tee, oad, läätsed, kuivatatud pärmi, kalmaar sisaldavad 20-50 milligrammi kilogrammi kohta. Zinc toidu leidub suurtes kogustes veisemaks, siin see 30-85 milligrammi. Suurim kogus tsinki, umbes 130-200 milligrammi sisalduv võrsunud terad, kõrvitsa ja päevalilleseemned ja kliidalates nisu. Lisaks igapäevasele toitumine peaks sisaldama austrid, oliiviõli, petersell, sojaletsitiin, ingverijuurt, krevetid, kaalikas, porgand, mais, lillkapsas, kana, merevetikad ja viinamarjamahla. Nad sisaldavad ka tsinki toit piisavas koguses. Nagu võib näha, tsingi sisaldust toidus on väga erinevad, väga sama nimekiri on üsna muljetavaldav. Iga inimene saab valida seda, mida ta toob mitte ainult kasu, vaid ka lõbus. Erilist tähelepanu tuleks loetelu makstakse inimestele, kes on märke tsingi vaegus - nõrk karvakasv, isutus, maitsetundlikkuse kadu, soov tunda keelel maitse metallist, vähenes sugutung, juuresolekul kõõm või kuiv nahk, halb haavade paranemist, sagedased infektsioonid haigus. Isegi kui need sümptomid puuduvad, ei tähenda see, et saate lõõgastuda. Tuleb mõista, et tsink on lihtsalt vajalikud moodustamise luud nii lastele kui ka täiskasvanutele, et skisofreenia, kontrolliks palju viirushaigusi, et kiirendada haavade paranemist, eriti operatsioonijärgsel perioodil. Lisaks dieedile rohkesti tsinki on väga kasulik, et ravida haigusi meestel eesnäärme ja on kasulik mõju nahale ja naiste juuksed. Hariliku akne raviks kui ka ravi selle keemilise elemendi. Normaalse meeste ja naiste reproduktiivtervise Tsink mängib tähtsat rolli. Ja muidugi, tsink on vajalik kasvava organismi lastel ja noorukitel.

Tsink toitu eriti vaja naisi, kes võtavad rasestumisvastaseid tablette, sest need ravimid vähendavad sisu tsink organismis. Lisaks pead teadma, et alkoholi kuritarvitamine on ka väga halb tsingi kogust inimkehas. Taimetoitlased Ka on ohus.

Ma tean kogu seda informatsiooni, et oleks väga rumal loobuda tsink, sest see on täis tõsiseid tagajärgi. Luuletaja kasutada on vaja nii lastele kui täiskasvanutele.