Kapsas, kui palju kaloreid? Kui palju kaloreid on hautis ja värske kapsas?

Kütteväärtus toode on tavaliselt huvitatud mehed, kes vaatavad oma arvud. See artikkel ütleb teile, millist raw kapsas on energeetiline väärtus. Sul on ka õppida kalorisisaldust muid taimseid. Alati tasub mainida, mida energia väärtus kapsas hautis (kaloreid samal ajal ka täpsustada).

Kapsas: mis see on?

See taimne on üsna populaarseks inimeste seas. Mõned eelistavad kapsas, samas kui teised, nagu Brüsseli või Beijing. Väärib märkimist, et selle juurvilja on üks esimesi, mis on antud imikust tahke toidu. Põhjuseks on see, et kapsas peetakse allergia tassi, mis sisaldab suures koguses toitaineid.

Kapsas kasvatatakse kohapeal. Sõltuvalt sordist, köögiviljade võib olla mõned eelistus. Seega klassikaline kapsas on üsna valiv, kasvab peaaegu kõigis piirkondades ja tingimustes.

Kui kasulik kapsas?

Kapsas, kui palju kaloreid? Kõige sagedamini küsimus on õiglane soo, kes armastavad maitsev sööki, kuid samal ajal soovivad säilitada oma kuju. Lisaks on madala energiasisaldusega selle juurvilja on palju kasu.

Kapsas sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis aitab parandada immuunsüsteemi ja taastada kaitsefunktsiooni keha. Ka köögiviljade kiitleb kõrge sisaldus toidus kiudaineid. Niisiis, kapsas aitab luua ja reguleerida seedimist juhatusel. Kuid me ei tohi unustada, et toode võib suurendada kõhupuhitus. Kui te ei okei tasakaalu mikroorganismid soolestikus, siis ei ebamugavust, see nähtus ei anna. Aga lapsed, kes on soolestiku mikrofloora ei ole veel moodustunud, toode võib pakkuda palju valu.

Kapsas, kui palju kaloreid?

Sõltuvalt sellest, millist toodet soovite süüa, energeetiline väärtus sööki võib olla erinev. Muidugi, värsked köögiviljad on rohkem vitamiine, kiudaine ja vähem kaloreid. Hautatud, röstitud ja keedetud toite küpsetamise ajal omandada täiendavaid energeetiline väärtus. Eriti kui sa lisada täiendavaid koostisosi. Püüa mõista ja vastata küsimusele, kui palju kaloreid kapsas.

kapsas köögiviljade

Kõige populaarsem on kapsas valge peakapsas sort. Niisiis, võib seda toodet praetud, hautatud, marineerida, lisada salatitesse ja toiduvalmistamiseks. Niisiis, kui palju kaloreid kapsas?

Värske kapsas, mis ei täidetud, on energeetiline väärtus 27 kcal 100 grammi. Kui teil on ettevalmistamisel salat selle juurvilja ja täitke majonees, kalorisisaldust toidu on märgatavalt paranenud. Keskmiselt seda tüüpi salat on umbes 400 kcal 100 grammi kohta. Juhul kui soovite teha salat, kuid samal ajal vähendada energia väärtus, valida täites madala rasvasisaldusega jogurt või oliiviõli. Sel juhul kalorite köögiviljade on vahemikus 50-300 kalorit.

Hautatud kapsas kaloreid on järgmised: 100 grammi toote moodustab 26 kcal. Ta ütleb, et valmistamise ajal energiasisaldust on vähendatud. Miks see nii on? Kui te kokk kapsas on karastamine väike kogus vett, mahla välja aurustub. Tänu sellele, kiudainete muutub üha kalorite vähendada. Samas, kui õli lisamist, porgand, tomat ja muud koostisosad, roog on kalorite väärtus 70 kuni 500 kalorit.

Keedetud kapsas (keedetud borš või kapsas) on keskmiselt 23 grammi 100 kalorit. Värske kapsas jälle kaotab selle teostuse roogasid. Kuid pidage meeles, et kui lisate puljong, liha ja muid koostisaineid, energia väärtusega kasvab kiiresti.

Calorie kapsas marineeritud on järgmine. Energia hinna nõusid umbes 18 kalorit 100 grammi. See vähenemine on seotud Eeltöötlusele mis läbib toodet.

Scotch lehtkapsas

Populaarsuselt teine liik köögiviljade on just punane kapsas. Värske toidu leiad umbes 24 kcal. Ettevalmistamisel salatid tegutseb sama reegel: mida rohkem energiat laadimine väärtus, seda suurem on kalorisisaldust lõpliku tassi.

Kalorite marineeritud kapsas (punane) on väga madal. Keskmiselt 100 grammi toote saad umbes 12 kcal. On erinevaid kõige koduperenaised ja kasutatud valmistada talvel kergitab.

Keedetud köögiviljade punase sarnaselt vähendab selle energeetiline väärtus. Hautatud nõuetekohaselt kapsas sisaldab umbes 20 kalorit. Kui toode on küpsetatud, siis selle väärtus on võrdne 22 kalorit.

Kui töötlemiseks ja segada muude koostisosadega, energeetiline väärtus on alati suurendades.

hiina kapsas

Seda tüüpi taimsed vähem populaarne, kuid ta on veel habras maitse kui tema esindajad. Hiina kapsas on kõige sagedamini kasutatakse salatites, omletti ja erinevate saiakesi. See läheb hästi mereandidega. Kui soovite saada vähemalt kaloreid, kuid enamiku oma toitu, valida täpselt selline ja valmistab selle kalmaari või krevette.

Calorie hiina kapsas on 15 kcal. See näitab, et kasutada seda tüüpi on võimalik ilma piiranguteta. Kuid pidage meeles, peamine reegel: mida rohkem kalorit söögikorra osad koostisosad, seda suurem energeetiline väärtus hiina kapsas.

lillkapsas

Mis on kalorite lillkapsas? Värske ravim ei sobi kasutamiseks. Hoolimata sellest, siis tuleb öelda, et umbes 30 kcal. Pärast kuumtöötlemist taimsed on energia väärtus 27-29 kalorit.

Lillkapsa eelistatakse esimest toitmist. Lapsed õpivad väga tassi.

brokoli

Seda tüüpi kapsast kasutatakse juustu ja töödeldud kujul. Siiski on teine teostus eelistatavam. Niisiis, toores brokoli on umbes 28 kalorit. Kui te kokk toodet, saad toiteväärtus 23-27 kcal.

Sageli seda tüüpi taimsed lisatakse omletid ja vormiroad. Sel juhul kalorite suurendab proportsionaalselt mitmeid täiendavaid koostisosi.

brüsseli kapsas

Kui te kokk Brüsseli liiki köögiviljade, siis abiga kustutamise toiduvalmistamiseks või saada raha umbes 35 kalorit.

Rooskapsas võib ka pruunistunud. Sel juhul energeetiline väärtus muutub veelgi suurem. Selles tassi, saate tuvastada kuni 60 kalorit, arvestades, et see on valmistatud ilma õli ja muid koostisaineid.

kapsas nuikapsas

Kõige levinum on harva kapsas - on erinevaid nuikapsas. Väliselt köögiviljade on rohkem nagu redis või naeris. In töötlemata kujul see praktiliselt ei kasutata. Ainsad erandid on lemmik toores foodists.

Seega umbes 42 kalorit kujul taimsest allikast. Kui seda tüüpi kuumtöödeldud köögiviljade praktiliselt ei muutu selle energeetiline väärtus. Aurutatud või keedetud nuikapsas sisaldab 40-43 kalorit 100 grammi.

Mis tüüpi ja valmistamise meetod on madala kalorsusega kapsas?

Tuginedes eelnevale, võib järeldada, et kõige dieettoode on hautatud või keedetud kapsas. Kuid see roog on keedetud väga harva. Välja arvatud need, kes teavad saladusi taimsed ja vaadates oma kuju.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad inimese kaalust tingitud kapsas toitumine. Selleks vajate nimekirja pealkirjaga "Madala kalorsusega toite." Tabel need koostisosad on esitatud käesolevas artiklis.

Väike kokkuvõte ja järeldus

Nüüd sa tead, kui palju kaloreid on ühes või teises vormis kapsas. Proovi iga esitatud võimalusi ja valida kõige sobivam teile. Samuti uurida madala kalorsusega toitu. Tabel teie tähelepanu nende esindajad allpool. Toiduvalmistamisel arvestama mitte ainult maitse köögivilja, kuid ka selle energeetiline väärtus.

Püüa süüa korralikult ja maksimaalselt kasulik. Get kõiki võimalikke tooteid vitamiine ja mineraalaineid. Söö erinevaid kapsas ja alati terveks jääda ja sale!