Värske salat: kalorsus ja kasu organismi

Üks populaarsemaid tervisliku toidu on salat. Kalorsusega nende väga madal, ja kasu keha lihtsalt kolossaalne.

Natuke salat

Paradoksaalselt kuid inimesed harva piisavalt oma dieeti salat. Kalorsusega on üsna väike ja seetõttu ei saa nad süüa. See toode sageli toimib kaunistamiseks pidulik nõud, mis rikkalikult kasta majoneesiga. Kui te räägite toetajad toitumisest, nad on teadlikud hind värsket salatit.

Väärib märkimist, et sel hetkel maailmas on rohkem kui 1000 sorti salateid. See on iga-aastane (mõnikord biennaali) taim, mis kuulub Asteraceae pere või Asteraceae. Sordid salat nii palju, et mõnikord isegi kogenud aednikud on segaduses neid.

Iidsetel aegadel, selle kultuuri rikastab ainult huvides õli, mis on saadud seemned. Hiljem pakkumise lehed on ilmunud lauale vanad kreeklased ja roomlased. Nad hindavad mitte ainult maitse, vaid ka tervendav omadused selle toote kohta.

Enim sorte salat

Kalorite salatilehed (värske) on väga madal ning vitamiinid ja mikroelemendid selles sisalduvad suur. Lisaks erksad värvid ja ilus kuju teevad selle toote suurepärane teenetemärgi iga tassi. Praegu järgmised sordid salat on kõige populaarsem:

• Romain - liider seas salateid. See on suur õisik mitme rohelised lehed, mis on mõnevõrra sarnane lehtkapsas. Enamasti kasutatakse võileibu või kaunistamiseks.
• Ürt on üks kõige kasulikum omataoline. Tal on kerge sinepi maitse, mida saab seletada kõrge mikroelementide sisalduse. See on suurepärane võimalus tegeleda kevadel beriberi.
• Coral saab oma nime, sest iseloomuliku välimuse. Light Pähkli maitse annab originaali ühendust iga tassi. Ja see tüvi ületas kõik teised kaltsiumi kogus ja mineraalsooli.

salat: kalorite

Nüüd objektile lähemale see artikkel. Kui te järgite kuju või püüdma järgida õige toitumise põhimõtteid, siis kindlasti lisada dieeti salatilehed. Calorie juures 100g - 16 kcal. Toiteväärtus määrati sisu valkude, rasvade ja süsivesikute. Kaks esimest elementi sisalduvad väga väikestes kogustes (1,5 g ja 0,2 g võrra). Nagu süsivesikuid, mis annavad tootele kalorisisaldus, nagu need esinevad salat summas 2 grammi.

keemilisele koostisele

Tohutu sisalduvate toitainete struktuuri salatilehed. Calorie, kuigi väike, kuid see ei muuda toote kasutamist. Seega sisaldas kompleks vitamiinidega kompositsioon teatavas kultuuris - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, ja teised. Rääkides mikroelemendid, väärib märkimist juuresolekul mangaani, vase, tsingi ja raua (salat see isegi rohkem kui õuntel). Lehed sisaldavad palju kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja fosforit.

salatit: kalorite ja kasulikud omadused

Arvestades asjaolu, et värske salati lehed iseloomustab väga madala kalorsusega ja suure vitamiinide ja toitainete kohta, siis on võimalik hinnata nende kasutamine eranditult inimese keha. Niisiis, ta on järgmised positiivsed mõjud:

• suurendab kaitsefunktsiooni keha;
• See aitab normaliseerida tegevus kesknärvisüsteemi;
• See aitab taastada jõudu pärast haigust;
• See aitab kaasa normaliseerimiseks magada ja on kerge hüpnootiline mõju;
• See kiirendab seedimist, stimuleerides maomahla tootmist;
• parandab söögiisu;
• See parandab vere;
• väljastab soola organismist;
• leevendab valu gastriit ja haavandid, samuti soodustab armistumist;
• tõttu kõrge rauasisaldusega aitab leevendada tingimust raske menstruatsioon;
• regulaarset kasutamist kaitseb neuroneid ajus hävitamine, mis takistab probleeme mälu;
• soodustab regeneratsiooni naharakud tõttu suurenenud A-vitamiini sisaldus;
• See parandab ainevahetust ja vereringet.

Seega võib öelda, et salat - on mitmekülgne toode, mis on kasulik kõigile. Samuti on soovitatav kasutada ilm tundlikud inimesed perioodil muutus ilm ja magnetilised tormid.

Kahjustamise oht ja vastunäidustused

Esmapilgul tundub täiesti kahjutu salat. Kalorisisaldust ja koostis kultuuri kaasa üldise tugevdamise keha. Siiski mõningatel juhtudel, liigne tarbimine seda toodet on absoluutselt vastunäidustatud. Selliste seisundite hulka kuuluvad:

• podagra;
• põiekivid;
• koliidis akuutsete ja krooniliste vormide;
• astma ja tuberkuloosi;
• neeruhaigus (oksaalhape võib põhjustada ägenemine).

Salat salenemist

Nagu juba mainitud, kalorite salat 100 grammi. - vaid 16 kalorit, kuid kuna see on lihtsalt täiuslik dieettoode. Kui soovite kaalus, see lihtsalt tuleb lisada dieeti, sest madala energeetilise väärtuse see sisaldab palju kasulikke aineid. Seda toodet ei tohiks olla ainus oma menüü. Kui te ei söö piisavalt valku ja rasva, siis on oht kahjustada tervist. See on pigem abistava toote, mis on suurepärane täiendus kala, valge liha ja köögiviljad.

See peaks vastama rea soovitusi valmistamiseks toite salat:

• kindlasti täitke salat taimeõli või jogurt;
• nii et lehed ei ole mõru, leotage neid vees paar minutit;
• tükelda rohelised parem käsi, mitte nuga, et mitte paljastada toodet oksüdeerumise;
• Ärge täitke salat ette nii, et lehed ei närbuma ja pole kaotanud maitse omadused.

Huvitavaid fakte salat

Üks kasulik ja olemasolevate toodete kevadel on salat. Kaloreid 100 grammi mitte rohkem kui 16 kcal sõltumata klassi. Vastavalt kontsentratsioon vitamiine ja mineraalaineid, see toode võib konkureerida palju köögivilju. Siiski ei ole see kogu teave, mida on kasulik teada salat. Niisiis, selle toote on seotud järgmiste huvitavaid fakte:

• tõlgitud itaaliakeelsest sõnast "salat" tähendab "soolane", kuigi maitse toote värske ja kergelt mõrkjas;
• tumedam salati, seda rohkem toitaineid nad sisaldavad;
• Selle kultuur on väga kapriisne talletusmahupaketti: rohelised ei saa kuivatatud, konserveeritud, külmutatud või hoida külmkapis pikemat aega;
• algselt salat oli weed kuni kreeklased ei mõista oma maitse ja kasu tervisele (see juhtus umbes 5000 aastat tagasi);
• Praegu salat on ühine nii voodid ja kauplustes, kuid päeva Pärsia sheikkien tollele oma kaalu kullas;
• kaasaegne ajalugu algas rapuntslitega kuna Hristofor Kolumbist oli kasutusele nende seemned Ameerika;
• nii vitamiinide ja mineraalide, kõige väärtuslikum on alumises osas lehed.

Salat iluravi

Salatilehed on kasulik mitte ainult sisemise süsteemide keha. See toode aitab säilitada välist ilu ja lahendada mitmeid kosmeetilisi probleeme. Niisiis, kui teil on kuiv nahk, siis kaks korda nädalas Rakenda mask hapukoort purustatud roheliste lehtedega.

Kui teie nahk vajab intensiivset toitmist, on soovitatav kasutada tööriista, mis koosneb läga salat, taimeõli ja sidrunimahl. See mask aitab teil tegeleda freckles ja pigmentatsiooni. Kui epidermis on liiga kuiv, võite lisada munakollane.

Külma ilmaga, naha suhtes ärritus ja koorimise. Et kõrvaldada need ebameeldivad sümptomid üsna paar korda päevas pühkida nägu Keetmine salatilehed. See tööriist on ka suureks abiks põletuste ja putukahammustuste.

Summer nahk, rohkem kui kunagi varem, on vaja kaitsta. Kui te ei karda, et isik või õlad on röstitud kaudu, siis ei ole vaja spetsiaalse kreemi. Enne kui lähed välja paar minutit lisada naha salat varem tõrjus selle taignarull või mõlk käed.