Deep seljalihaseid

Tagasi lihased on üks peamisi inimese korsetti. Kuid sageli inimesed täiesti unustada selle arengut kehaosa, nagu pöörata suurt tähelepanu pumpamiseks rindade press, jalgade, käte. Ära unusta, et tugevus seljalihaseid sõltub rüht. Lisaks sellele, kui pumpamine ajakirjanduses ja puusad on vaja kaasata ja tagasi. Muidu lihaste süsteem on ebaühtlaselt arenenud. See võib kaasa tuua tasakaalu organismis kahju.

Tagasi lihased on üsna palju. Allpool vaatleme peamised. Uurige täpsemalt struktuuri taga võib olla anatoomilise atlas.

Trapeziusesse lihased asuvad ülaselja ja kaela taga kate. Iga lihas on sarnane kolmnurgaga. Üheskoos moodustavad nad trapetsi kuju. Tänu välimus ja sai oma nime. Nad vastutavad toimimise labad. Trapeziusesse lihaseid, vähendades samal ajal lifti noad, alandada või kolis pool selgroogu. Töö ülemine tõstmine talad aitab labad. Alam alandas neid. Kui mõlemad on seotud töö ja ülemise ja alumise talad, siis on vajutades labad poole selg. Ülemine kolmnurk keeratakse külgmised tera. Alus on koostatud suunas selg. Rong Trapetslihas on vaja liikumise tõttu õlgade üles ja alla. Iga harjutus, kootud koos kõnealuste meetmete rakendamist, mis on suunatud arengut. Eriti hästi koolitatud trapezius lihaseid barbell.

Lai selja asuvad allosas. Ülemine osa neist asub otse alla trapets. Nad aitavad omakorda käed sissepoole ja liiguta õlgu samal tasapinnal kehaga. Pumbata see lihaste rühma, see mahub peaaegu iga komplekt harjutusi tagasi. Kasutamine koolitus erineva kaaluga ja kestad: tõstekangidega, hantlid jne Ka hea efekt tõmba baar.

Rombi lihaseid inimesele tagasi all trapetsikujuline. Tema nimi saadud kujul, mis meenutavad, see tähendab, nad näevad välja nagu teemant. Asub abaluude vahel. Rombi lihased on jagatud suurte ja väikeste. Esimene asub abaluude vahel, ja teine - veidi suurem. Big abi vähendada pööramiseks noad ja tõstke neid. Väike labad lähemale selg. Rombi lihaste pump võib olla mis tahes kasutamise ülemisel tagasi.

Peamised lihaste vaja joonde selg. See on lähedal pinna võrreldes teiste sügav seljalihaseid. See on pikim ja võimas seljalihaseid. Kuna tuleb pidada kogu rühma väike, et moodustada keerukaid süsteemi. Peamised lihaste kahepoolsete vähendamine aitab sirutada selg ja hoidke seda elusana. Kui inimene kaldub mingil kindlas suunas, siis on ühekülgne lihaskontraktsiooni. Ülem talad põhilisi lihaseid hoida pea kui tõmmata tema juurde. See lihaste mängib olulist rolli hingamine. Kasvavad nii "bridge", ja kui läbipaine toimub täispumbatud ja arendada lihaseid rühma.

Länglihaseid selja esitatakse transversospinales. See koosneb mitmest lihaste kimbud. Kõik need vormid eraldi lihased: rotaatorid, semispinal ja jaotati.

Tagasi lihased mängivad tähtsat rolli töö kogu organismi. Kasvatada neid tugevus, ja siis ei kogeda ebameeldivaid valu tagasi ja talje. Me ei tohi unustada ka seda, et õige asend sõltub töö palju organeid. Lõppude lõpuks, ükskõik selgrookõverused mõjutab keha tervikuna, ja see saab toimuda vaid korralikult tõttu lihaseid. Kasutada erinevaid harjutusi, et tugevdada neid ja seejärel arengu taga on ühtlane.