Mis on fitness ja kuidas see mõjutab teie tervist?

Ma olen kindel, et paljud kooli ei ole väga kiindunud selline asi nagu kasutamise. Aga nüüd aastat on möödas, ja loobumine sport on juba praegu tunda: on ekstra kilo, sageli seljavalu, kaaslased on letargia ja laiskus. Selleks, et saada lahti neist sümptomitest, sa lihtsalt pead tegema fitness. Selle artikli õpid, mida fitness, miks see on vajalik ja mida on võimalik saavutada, lisades selle oma elustiili.

Esiteks, see on väärt märkimist, et fitness - ei ole lihtsalt kasutada. Kas teadus, mille eesmärk on luua mehhanismid toimet inimesele ja muuda üldist seisukorda keha. Sõna "fitness" on tuletatud «sobivaks» inglise fraas, mis tähendab "olla vormis." Paljude jaoks selline mõiste tähendab aktiivset elustiili, mis sisaldab mitte ainult sport, vaid ka õige toitumine. Vundament selles valdkonnas panna teadmisi paljudes valdkondades: füüsika, psühholoogia, anatoomia. Fitness on võimeline andma teile hea tuju ja heaolu. Ja muidugi, see parandab tervist ja muudab keha paindlikumaks ja keha - ripitud ja ilus.

Esimene klubid ilmus Ameerikas. Nüüd uus klubi avatud maailmas. Need teenused on väga palju nõudlust - inimesed tahavad olla terve ja sobib. Seetõttu fitness harrastajatele rohkem ja rohkem iga aastaga.

Mis on fitness meditsiinilisest seisukohast

Tänapäeva meditsiin jagab kõik olemasolevad fitness harjutusi põhjal erinevad füüsikalised omadused. Selgub viis rühma. Neile, iga inimene saab leida treeningu tüüp, mida ta vajab.

1. Võimsus programmi. See hõlmab nende treeningu ja harjutusi, et tugevdada ja arendada lihaseid. Neid võib teostada kas omaenda raskuse all, ja koos simulaatorite kasutamine kaalu, ja nii edasi. See on täpselt, mida nad teevad spordisaalid mehed. Kuid selline füüsiline pingutus nõutud ja õiglasem sugu: nad teevad keha elastne ja ahvatlev.
2. Südame. See niinimetatud aeroobsed harjutused, mis parandab südame tööd, edendada vereringet ja mineraalainetest. See hõlmab jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit, tantsimine, aeroobika ja ujumine.
3. Programmid, mis töötavad välja reaktsiooni kiirust. Küsimus, mida fitness, ei olnud piisavalt avalikustada ilma nende kirjeldusi. See, näiteks kõik pallimängud. Tehakse neid harjutusi kiiresti, nad on lühike kestus. Osav liikumise aitab mitte ainult tants, vaid ka libedal teel.
4. Programmid, mis töötavad välja paindlikkust. See võib hõlmata erinevaid venitusharjutusi, mille eesmärk on venitada. Kõige populaarsem on nad hulgas õiglase sugu, kuna naiste lihaste on oma olemuselt paindlikum kui mehed.
5. Programmid, mille eesmärk on arendada tasakaalu, liigutuste koordinatsiooni. Näiteks on jooga, qigong, Pilates.

Väärib märkimist, et üks programm võib olla paralleelselt arendada kvaliteeti mitmed rühmad. Sõltuvalt sellest, mida soovitud tulemus saavutada, koolitaja loob individuaalse õppeplaani.

Hiljuti oli selline asi nagu "sobivuse laisk". See eriline simulaatorid, mis toimivad nii, et inimese keha on minimaalne koormus. Nendeks tonusnye lauad, vaakum simulaatorid Vibroplatformy ja nii edasi. Kuid nad on kasulikud, mitte laisk, kuid need, kelle tervislik seisund ei võimalda koormus normaalse spordikeskus.

Nüüd sa tead, et see fitness! See võib olla väärt teha?