Sport ja Fitness, Sobivus
Täiuslik pop - tõhus harjutusi viiendat punkti
On armastus meestel ilus naiste jalad on teada kõigile. Eriti silma jalad, mis lisab täiuslik pop - see on ehk peamine relv nõrgem sugu saada mees tähelepanu.
Kuid ärge heitke meelt, on alati väljapääs. Noh, peaaegu alati. Sel juhul päästerõngas võib täita keerukaid harjutusi tuharad.
Alustame. See kõik algab soojenduseks köis. Hüppenöör - tõhus vahend võitluses tselluliidi ja liigse kaalu - on tuntud fakt. Sel juhul köie aitab arendada liigesed, enne kui asute harjutuste tuharad. Teostage see treening on kasulik igal hommikul.
Järgmine harjutus - lunges edasi, mis sarnanevad läbi enne venitamist. Lähteasend - käed talje, jalad õlgade laiuselt. Järgneb samm edasi ühe jala, nii et lõplik seisukoht, ta oli painutatud täisnurga all. Teine jalg peaks olema sile ja keha säilitada horisontaalasendis. Edasine tõrjutakse tugijala ja tagasi algasendisse, siis on võimalik teostada kasutamise sarnaseid teine jalg. Nagu juba mainitud, sarnase kasutamise läbi alles pärast soojenduseks.
Harjutus, mis on see, vaatamata lihtsus rakendamise tõhus ja hästi toonides tuharad. See töötab järgmiselt: on vaja püsti tema põlved ja ühele põlvele. Teine jalg painutada põlve ja tõstke veidi. Praegu jõuda "töötavad" jala ülemises asendis vaja venitada tuharad, siis tagasi algasendisse. Selles pole midagi keerulist ja täiuslik tagumik lõpuks on tagatud.
Oluline on meeles pidada, et saavutada soovitud tulemus, siis ei tohiks siin peatuda. Isegi täiuslik preester, et jääda samal kujul, nõuab toetust lihased heas korras. Nagu iga päev kasutada sellist profülaktikat soovitatakse tõsta vaagnale, tõsta oma põlvi samas lamades tema kõhus, hüpped köie.
Similar articles
Trending Now