Sport ja FitnessSobivus

Täiuslik pop - tõhus harjutusi viiendat punkti

On armastus meestel ilus naiste jalad on teada kõigile. Eriti silma jalad, mis lisab täiuslik pop - see on ehk peamine relv nõrgem sugu saada mees tähelepanu.

Lähenedes suvel ja koos sellega rannahooaeg, küsimus tuues numbrile et on eriti äge. Igaüks tahab vaadata täiuslik ja paistma pingul pargitud keha - see on täiesti normaalne ja mõistetav soov. Kuid kahjuks paljud tüdrukud jääb saladuseks, et saavutada elastsuse ja täiuslik voorus kuju viienda punkti. Mõned usuvad, et ideaalne preester olemas ainult pilte internetis, teised on sätestatud jõusaalis, kuid et saavutada soovitud tulemus on siiski alati ei saadud. Isegi treenereid ei ole alati võimalik soovitada midagi konkreetset sellest, kuna see ei ole täiesti tuttav eripära küsimus.

Kuid ärge heitke meelt, on alati väljapääs. Noh, peaaegu alati. Sel juhul päästerõngas võib täita keerukaid harjutusi tuharad.

Alustame. See kõik algab soojenduseks köis. Hüppenöör - tõhus vahend võitluses tselluliidi ja liigse kaalu - on tuntud fakt. Sel juhul köie aitab arendada liigesed, enne kui asute harjutuste tuharad. Teostage see treening on kasulik igal hommikul. Seoses täieliku koolituse, see võib tegeleb köis läbi päeval, kes 500 1000 hüppeid, sõltuvalt tase kehakultuuri. Muide, hüpped köie on kasulikud mitte ainult tüdrukud, see on suurepärane harjutus tuharad mehed.

Järgmine harjutus - lunges edasi, mis sarnanevad läbi enne venitamist. Lähteasend - käed talje, jalad õlgade laiuselt. Järgneb samm edasi ühe jala, nii et lõplik seisukoht, ta oli painutatud täisnurga all. Teine jalg peaks olema sile ja keha säilitada horisontaalasendis. Edasine tõrjutakse tugijala ja tagasi algasendisse, siis on võimalik teostada kasutamise sarnaseid teine jalg. Nagu juba mainitud, sarnase kasutamise läbi alles pärast soojenduseks.

Harjutus, mis on see, vaatamata lihtsus rakendamise tõhus ja hästi toonides tuharad. See töötab järgmiselt: on vaja püsti tema põlved ja ühele põlvele. Teine jalg painutada põlve ja tõstke veidi. Praegu jõuda "töötavad" jala ülemises asendis vaja venitada tuharad, siis tagasi algasendisse. Selles pole midagi keerulist ja täiuslik tagumik lõpuks on tagatud.

Oluline on meeles pidada, et saavutada soovitud tulemus, siis ei tohiks siin peatuda. Isegi täiuslik preester, et jääda samal kujul, nõuab toetust lihased heas korras. Nagu iga päev kasutada sellist profülaktikat soovitatakse tõsta vaagnale, tõsta oma põlvi samas lamades tema kõhus, hüpped köie.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.