Harjutused vits - tõhus harjutusi, et vähendada talje rasva

Igaühel on tuttav laps wrap on tõhus viis luua slim talje ja tugevdada lihaseid kõhu piirkonnas. Aga lihtsalt väänata vits vöökoht pigem igav ja saab väga kiiresti igavleda. Et saavutada massaaž mõju ja vähendada keha rasva ümber talje ja puusad peaksid harjutusi koos vits. Nad tugevdada mitte ainult kõhulihase, vaid ka südamelihas, hingamiselundite, suurendada vereringet VAAGNAELUNDITE, edendamaks teosüsteemi, parandada Soolefunktsioon.

Ühendades vits kasutamise erinevate dieetide, lisakoormused jõusaalis, võttes vitamiini preparaate võib saavutada märkimisväärset kehakaalu vähendamine ja parandada naha ainevahetust organismis.

Regulaarne igapäevane klasside kolmkümmend minutit paar kuud annab uimastamise tulemus. Treeningu ei pea valima eriline koht ja jõupingutusi. Piisab tunde pidada kodus avar tuba teleri vaatamise ajal kuulata muusikat programmide ja isegi telefoni vestlus. Eriti kasulik ja nauditav harjutusi vits õues. Algaja pikka aega ei saa väänata vits. Algfaasis piisab viis minutit päevas. Järk-järgult lihaseid on mugav stressi ja koolitus ajal võib suureneda.

Tänane tootjad pakuvad tarbijatele mitmeid sorte kõvadele:

1. Tavaline. See on valmistatud alumiiniumist või plastikust ning on väga kerge.
2. Folding. See koosneb mitmest sektorites ja on väga lihtne transportida ja säilitada.
3. Kaalutud. Kaalust hoop umbes 1,5-2 kg. Tavaliselt on õõnes osa on täidetud liivaga. Tänu sisepingete täitmise muutunud intensiivne ja soovitud tulemus tekib palju kiiremini.
4. Mis massaaž osad - väljaulatuvad osad, magnetid, pallid, naelu. Täiendavad elemendid tegutseda aktiivse punktid talje ja puusad. Seega massaaži toime avaldub ja lipolüüsi.
5. Dzhimfleksator. Made tugevdatud kummist, kasutada simulaatori koolitus erinevate lihasgruppide.

Võimlemis kõvadele mitte ainult põhjustada kõhu lihastoonust ja edendada kaalulangus, vaid ka allikas paranemist.

Massaaž kõvadele koosneda mitmest lõigud ja kaal ei langeks kaalutud. Alguses klasside talje ümbermõõt verevalumid ja valu. Ei ole vaja karta, kõik saab aja jooksul. Esialgu pannakse paremini kõhu laia elastse rihma või ümber rätik, võid kasutada ka paksu rõivastust. Pärast paari treeningu ja sarnasuse verevalumid, siis on see võimalik väänata ümbermõõt on puuvillast T-särk või t-särk.

Enne koolitust tuleks teha soojendust lihaseid enne kuuma- kehas: torso tent erinevates suundades, kükitama, ümmargune rõngas vrascheniya.Intensivnost pööret täheldatud tahet. Koolituse käigus tavapärast ja kokkupandav vits peaks olema võimalik venitada kõhulihastest. See tagab suurema lipolüüsi.

Hoop treeninguga tugevdada jalalihaseid. Ajal vits rotatsiooni läbi vaheldumisi tõukab jalad küljele, edasi, tagasi. Samal ajal hoiab selja sirge.

Hoop kasutamise koolitada vestibulaartuumade seade. Pöörlemine vits vööl, vaheldumisi seistes üks jalg, siis teine. Pärast mastering see harjutus tüsistused võivad pigistavad silma.

Tugevdada südamelihast ja hingamiselundkonna peaks tõstma oma käed üles, lahustada küljest teha kerget tõusu. Hingamine Sel juhul - sügav ja sile. Juhuslik tantsusammudega kaasates käed ja reied on positiivne mõju kogu kehale.