Harjutused tuharad abi, et muuta need vastupandamatu

Mehed pöörama tähelepanu ilus naine tuharad, ja see ei ole saladus, kuid tuntud fakt. Et on üks - unistus iga tüdruk, naine. Mitte kõik on antud laadi. Aga see mõju on võimalik saavutada, töö ise. Seal on palju erinevaid võimalusi, millest enam ei öelda allpool. Iga naine ei tohiks unustada seda kehaosa. Ja lihtsalt peab pöörama tähelepanu sellele.

Ei ole mõtet kulutada palju raha erinevaid vahendeid, mis ime. Imesid ei juhtu! Et saavutada soovitud tulemus võib jõuda ainult sellele küsimusele põhjalikult:

- süüa;

- rohkem liikuda, kõndida;

- tegeleda kehaliste harjutustega teha harjutusi konkreetsetele lihasgruppidele.

On mõned väga lihtsad harjutused, mida saab kergesti võimelised täitma iga õiglasem sugu. Selleks ei pea tingimata minna jõusaali, terviseklubi, jne

Niisiis, siin on harjutused tuharad:

- Harjuge kõndida kiiresti. See on palju kasulikum kui jalutada aeglaselt pingevabas olekus;

- istuma kuskil laua, pingi, pinges oma tuharad paar sekundit, seejärel lõõgastuda. Kas need harjutused tuharad viis, kuid parem - Kümme korda;

- Seda harjutust saab teha hommikul, lamades põrandal, tema kõht, tõstes oma parema käe ja vasaku jala. Ja vastupidi. Sel juhul kõhulihastest tuleks venitatud. Harjutus on vaja läbi viia vähemalt kolm korda iga käsi;

- väga kasulik tavalise sit-ups, mida on vaja teha 2-3 komplekti viisteist kehapainutusest;

- tagada, et teie tuharad saanud elastne, harjutada töötab veega. See on väga kasulik ja tõhus harjutus. Suvel on eriti kena. Aga talvel saab teha basseinis. Nad läksid vette kuni tema rinnus või talje ja jooksis tervist. Kasulikkust selles perspektiivis on veel asjaolu, et see ei koorma liigeseid.

Mis harjutusi tuharad abi, et muuta oma perset elastne ja isuäratav? Muidugi, positiivne mõju on sel juhul sex. Aga ärge unustage teine võimalus. See harjutus aitab vähendada mahtu reied.

Harjutused tuharad - tavalised rünnakuid. Nad on parimad läbi väikese lift. Kas teil on vaja mitu lähenemisviise, kuid vähemalt kaks. Viisteist lunges iga jala. Samuti on kasulik teha nõlvadel keha, kus ajakirjanduses ja pinges lihaseid tuharad. Käivitatakse sama palju kui lunges.

Väga populaarne kasutamise kohta tuharad, pealkirjaga "Walking tuharad." Sa pead istuda põrandale, jalgu sirutada, ajage selg sirgu ja "astudes tuharad" omakorda, nagu seda tehakse lööd.

Siin on veel üks kõik tuntud kasutamise, mida on lihtne kaasas kanda. Lie selili, tõsta oma jalad nelikümmend viis kraadi ja töö alla, nii et kui sa sööd jalgrattaga.

Seda saab teha sörkimine kohapeal. Samal ajal tõstes oma jalga kõrge, nii et kand puudutab tuharad jooksmise ajal. Sel juhul sa peaksid proovima aeglaselt välja hingama. Nii jätkata umbes minut.

See lihtne harjutus tuharad, kõigile kättesaadav. Tegelikult on palju rohkem. Aga kui lihtsalt teostatakse regulaarselt, eelistatult iga päev, nad viivad teid eesmärgile. Piisab raske tegeleda 3-4 nädalat ja tulemus on juba. Siis lihtsalt vaja säilitada lihastoonust ja valige üks päev nädalas harjutada selle grupi lihased. Nagu näete, see ei ole nii raske, kui tundub esmapilgul.

Pärast kehalise see on parem võtta dušš. Pärast massaaži tuharad kareda rätikuga. See on tõhus vahend tselluliidi. Samal ajal suureneb ka lihastoonust. Loomulikult on tuhara lihaseid tugevdada ja mitte unustada jalgsi, jooksmine, ujumine. Lühidalt, seda rohkem liigub. Lõppude lõpuks, liikumine - see on elu, see on ilu ja hea näitaja!