Calorie kanarinda sõltuvalt meetod nende valmistamiseks

Valge kanaliha - väärtuslik toiduaine meie keha: see on valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalid, täiesti tasakaalustatud. Sest nad on kiiresti ja kergesti seeditav. On raske ette kujutada hõrk toit liha kui kanarind, mis lisaks kalorite madal. Teine pluss kana - see on väga kiire valmistada ja nõusid välja saadud kõige maitsev ja mitmekesine. Ainsaks puuduseks kana - see ei meeldi sügavkülmikud. Sulanud kana kui toiduvalmistamiseks selgub dryish, kui mitte kustutada see kaste. Aga jahutatud, vastupidi, alati välja mahlane.

Toitumisalane teave

Calorie kanarinda on vahemikus 90-113 kcal 100 g toote kohta. See sõltub suuresti mis viis rinna keedetud (grillitud, aurutatud, hautatud, keedetud), eemaldati tema nahk või mitte. Kõige vähem toitev saadud keedetud nahata filee. Fännid Krõbedad pea arvestama, et selline liha on toitev.

Calorie kanarinda ja nende koostis

Kanarind on rikas B-vitamiine B. Kõige väärtuslikum see on koliini - vitamiin B4 (76 mg). See on kasulik raseduse, närvi- ja vaimne stress. Koliini aitab parandada mälu, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, takistab rinnavähi riski naistel. In broilerifileega esitab ka B9 - foolhape (4,3 mg), mis on vajalikud vereloomet omastavad suhkru ja aminohappeid. Ta lihtsalt vaja rasedatele ja imetavatele naistele, kui esimene vajadus lapseooteeas ja teine - moodustamise piima.

Calorie kanarinda ja nende kasutamine

Kuna valikut madala kalorsusega filee, ja see on ebatõenäoline, kes armastavad head toitu peatub ekstra 23 kcal, siis võib-olla see on huvitav näha, mida roog valmistada olla kasulik. Näiteks kalorite kanarind, ahi küpsetatud, on sama grillitud, - kõrgeim. Aga esimene valmistamise meetod on kasulik keha, eriti kui kana küpsetatakse varrukas, mis on omas mahlas. Clean maakoor, kus toiduvalmistamise mõttetu: liha on kuiv ja kõva. Ja muidugi, keedetud, hautatud nahata - kõige kergesti seeditav ja kasulik. See võib olla mitte ainult dieediga, vaid ka ajal paljude haiguste, kus ei ole puudust, ja keha vajadusi.

maitsev saladusi

Väga maitsev ja kasulik ühendada kana sidruni, õunad, vürtsid ja maitseained. Calorie kanarinda ei saa üles, kuid maitse sama roogasid erinevad. Võtame näiteks, rinna-, küpsetatud ahjus. On võimalik lisada soola ja pipart ja koht peal sidruni viiludega - on üks maitse. Saate purustada rindade mitmes kohas, et täita oma viilud küüslaugu - see on hoopis teine roog.

hoiatus

Kastmed (eriti majonees), kus perenaine nagu hautis ja ahjukana rindade jaoks hellus ja mahlakus, ettearvamatu suurenemine kaloreid. Seda seetõttu, et kalorite majoneesi võib ulatuda kuni 600 kcal. Nii et kui teil vaadata joonist, ei innostuko neid.