TervisTervislik toitumine

Atkinsi dieet (plussid ja miinused)

Hulgas dieters on eriti populaarne Atkinsi dieet, mis kuulub kategooriasse valku. Mis on sisuliselt seda dieeti, ja kas see võib tõesti aidata kaotada kaalu?

Keskmes Atkinsi dieet on põhimõte valgu dieeti. Peamiselt see koosneb lihast ja kalast tooteid. Toitumine lisada väike kogus puu- ja köögivilju, mis absoluutselt ei saa tasakaalu suurenenud valgu omastamine ja ebapiisav - süsivesikuid ja vitamiine.

Valk Atkinsi dieet lubab kaalukaotus tema järgijad 8 kg 14 päeva jooksul, ja nii paljud inimesed, hoolimata asjaolust, et see näitab mitte kõik minna dieedile, mis on mõnikord täis tõsised tagajärjed. See sobib rohkem fänne süüa liha, sest pooldajad teravilja, puuvilju ja maiustusi ikkagi on vaja oma lemmik tooteid.

Sest reaalset kasu see dieet on asjaolu, et kaalukaotus üleminekul valgusisaldusega toiduained alles pooleli. Väärib märkimist, mees peaaegu ei tunne valus tundeid nälga. Positiivne võib pidada ning et tagasipöördumine kaotatud kaal ei juhtu nii kiiresti kui pärast teiste, ranged dieedid.

Atkinsi dieet on ka märkimisväärne hulk miinuseid. Meeldib või mitte, kuid toitumine on ülekaalus valgu toit on midagi, kuid tasakaalustatud. Piirates tarbimise süsivesikuid ja rasvu organismi ilma vitamiinidest, makro- ja mikroelemente vajalikud rasvhapped. Tagajärg nende ainete defitsiit muutub tuim ja haprad juuksed, haprad küüned, liigse kuivatamisega nahk, halb jume, unehäired ja väsimust. See ei ole võimalik sel juhul tarbimise palju vitamiine tablettidena, sest suur hulk viitab rasvlahustuvaid vitamiine ja vähene rasva, nad ei imendu organismis.

Teiseks puuduseks võib pidada suurenenud koormuse neerudele. Tarbides suures koguses valku toidu, keha kaotab vedeliku kiiresti, millele on kaasa aidanud intensiivne töö neerude kaudu. Väljapääs sellest olukorrast, see muutub oluliselt suurenenud tarbimine kogu päeva erinevaid vedelikke. Atkinsi dieet viib suurenenud kaltsiumi tarbimine. Liigne valgu kehas suurendab vere hüübimist, nii et see dieet ei tohi kasutada eakatel.

Võrreldes paljude teiste tarneviisides Atkinsi dieet on üsna lihtne teha, nii et see võib järgida kord aastas 2 nädalat.

Daily 15 minutit enne hommikusööki vaja juua 200 ml veega. Hommikusöök on menüüs see dieet on alati sama: kohv, koos väikese koguse madala rasvasisaldusega piima. Kui sulle ei meeldi kohv, juua teed. On võimalik kasutada väikest kogust fruktoosi või magusainet. Söö madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust (100 g).

Pärast 3 Chasa söönud vilja (pirnid, õunad, ploomid 5, oranž). Pärast 2 Chasa lõunat tarbitud enne mida (10 minutit 200 ml joogivesi), mis on valitud sellistes teostustes:

- veise (100g) grilled või ahjus küpsetatud ilma õli ja soola, keedetud metsik riis (2 üksikud) of lehesalat ja kurgi. Täidise jaoks kasutada sojakaste. Salat maitsestatud sidrunimahla ja 1 spl. lusikas oliiviõli.

- väike plaat suppi 2 õhukesed viilud musta leiba, 2 tomatit, mandariin, 3 kuivatatud puuviljad ja tee;

- grillitud kala (150 g) ja ükskõik millisele eelnevale Lisandid.

Pärast 2 Chasa süüa köögivilju või õuna ja juua 200 ml rasvatut jogurtit. Saadud nälga allasurumine roheline tee piparmündiga.

Pre-õhtusöök jook uuesti 200 ml vett ja toitu on valitud valikutest

- nahata kanaliha, ahjus küpsetatud (250 g), greip;

- vasikaliha küüslauguga, ahjus küpsetatud (200 g), veidi lillkapsas ja brokoli küpsetatud pann sojakaste ja oliiviõli;

- kala küpsetatakse ahjus (150 g), salat salat ja tomat, kurk 2 natuke piiniapähklitega 0,5 bulgaaria, muna pipar (hardboiled).

Õhtusöögiks pakutakse viilu musta leiba.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.