Ranged toitumine kaalulangus

Range dieet tähendab kaalulangetamise väga lühikese aja jooksul. Kuid see kaalulangus meetod ei sobi kõigile, sest organism on suur stress. On oluline võtta arvesse kõiki funktsioone ja me läheneme asja meeles, et mitte põhjustada olulist kahju tervisele.

Täna leiad kamp dieedid, mis lubavad kiire ja häid tulemusi. Kõige efektiivsem kogutakse käesolevas artiklis. Need sobivad peaaegu iga inimene viib keha, et vähem kui nädal ja hoida positiivset suhtumist kogu aeg kaalulangus.

Range dieedi kõigi

Asi elektrisüsteem raputada keha, põhjustades stressi ja sunnib keha põletada rasva kauplustes. Ajal toitumine ei ole lubatud kasutamise magus mis tahes kujul. Ka keelatud praetud, rasvhapete, soolane ja liiga kõrge kalorsusega toidud.

Parim aeg on lõpuks kevadel ja suvel, sest siis on võimalik muuta menüüs igasuguseid värske puu- ja juurvilju, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Just neid ja ei jäänud, arvestades kavandatud toitumine.

Selline range dieedi sisaldab kolme toidukorda päevas. Seega on vaja suurendada puhta vee kasutamine ilma gaasi kuni kaks liitrit.

dieetmenüüd

esimesel päeval

• Hommikusöök: 1 apelsin, 1 greip.
• Lõunasöök: 90 grammi kana ilma naha ja 150 grammi segu värske köögivili või salat (te võtate kurgid, tomatid, hiina või kapsas, võite lisada rohelised ja sidrunimahl).
• Õhtusöök: auru omlett 2 muna.

Teisel päeval

• Hommikusöök: 250 grammi puuviljasalat, maitsestatud naturaalse jogurt.
• Lõunasöök: 90 grammi veise- ja 150 grammi keedetud spargelkapsas.
• Õhtusöök: 100 grammi 1% kohupiim, roheline tee.

Kolmas päev

• Hommikusöök: 2 apelsini.
• Lõunasöök: 100 g keedetud kala filee (sobib kõige paremini toitumine Pollock, heik, tursk) ja 130 grammi salat kurgid ja tomatid.
• Õhtusöök: keedetud munad - 2 tükki, kummel tee.

Neljas päev

• Hommikusöök: 100 grammi kaerahelbed vees.
• Lõunasöök: praad tailiha ja sibul (100 grammi) ja 100 g keedetud köögivilju.
• Õhtusöök: 300 ml kuivatatud puuviljad kompoti.

Viiendal päeval

• Hommikusöök: 300 grammi marju.
• Lõuna: lihapallid (100 grammi) ja salat ilma sidemega.
• Õhtusöök: 150 g 1% jogurt.

kuuendal päeval

• Hommikusöök: 2 õunad.
• Lõunasöök: 90 grammi keedetud tailiha, 150 g keedetud rohelised oad.
• Õhtusöök: 2 muna, keedetud keedetud, maitsetaimeekstrakt.

seitsmendal päeval

• Hommikusöök: klaas mahla õunad ja kirsid.
• Lõunasöök: 90 grammi kana ja 150 grammi värskeid köögivilju rohelised.
• Õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuust.

See range dieedi aitab kaotada rohkem kui 5 kg üks nädal. Välja peaks olema sujuv ja ettevaatlik. Osa tuleb suurendada järk-järgult, ja peaks olema eriti ettevaatlik magus ja tärkliserikkad toidud.

Range dieet kaalulangus peaks sisaldama vitamiinide ja mineraalainete preparaate ja eriline toidulisanditest - toidulisandid toetada keha heas seisukorras.

Dieet imetavate emade

Special soov Tugevneda erinevaid naisi, kes on äsja sündinud laps. Aga imetavad emad ei saa istuda esimesele vabale dieeti, kuna see võib põhjustada tõsist kahju, eriti lapse tervise. On olemas spetsiaalne range dieet imetavate emade, kes lisaks aitab kehakaalu loob ole veel täielikult välja kujunenud lapse seedesüsteemi. Aga enne kui otsustada sellise tõsise sammu, siis tuleb konsulteerida spetsialistiga, et mitte kahjustada ennast või oma lapse.

Reeglid emade

Võimsus imetavate naiste tuleks tasakaalustada isegi dieediga. Moms peaks järgima järgmisi reegleid:

1. Keelatud toitumise toodete hulka kuuluvad: alkohol, suitsutatud, konserveeritud, kofeiini jooke, sooda, tsitrusviljade ja šokolaadi.
2. Ettevaatusabinõud vaja süüa kala, kana ja muna poest, mõned köögiviljad (kapsas, tomatid ja paprika), kikerhernes ja muud kaunviljad, marineeritud kurk, mesi, kuivatatud puuviljad ja pähklid, lehmapiim, mõned teraviljad (oder, hirss ja nisu).
3. Dieet imetavad emad peaks koosnema järgmistest toodetest: kodujuust, jogurt, juust madala rasvasisaldusega. Liha on parem valida kalkuni, vasika- ja veiseliha, teravilja - tatar, kaerahelbed, riis. Köögiviljad - kurk, suvikõrvits, porgand, peet, kartul, salat ja tilli. Puu- on parem lõpetada nende, mis kasvavad kohalikud laius. Ära unusta vee - naine tuleb juua vähemalt kaks liitrit päevas.

Dieet rinnaga naised

Allpool saate hindame töötlemata menüü dieet imetavad emad:

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (200 g) jogurti, täisteraleib avokaado, roheline tee.
• Snack: Puu.
• Lõunasöök: keedetud tatar kalkuniliha, salat on lubatud köögiviljad oliiviõli.
• Snack: täisterariisi leiba madala rasvasisaldusega juust.
• Õhtusöök: aurutatud köögiviljad, klaas keefiri või hapupiima.

Range dieedi ilmaprognoos

Veel üks toitesüsteem, mis viib kiire kehakaalu vähenemist on monodiet. Oma olemuselt seisneb selles, et ühel päeval on eraldatud teatud toodet. Lisaks ei saa olla midagi lahjendamiseks toitumine. Võite juua rohelist ja taimeteed ja vett sidruniga.

• Päev №1: kõvaks keedetud, pehme keedetud või küpsetatud auru omlett munad summas 6 tükki.
• Päev №2: 450 grammi keedetud Pollock filee.
• Päev №3: 450 grammi keedetud kalkuni rinnatükk.
• Päev №4: 5 ahjukartul keskmise suurusega.
• Päev №6: 450 grammi rasva kohupiim 3%.
• Päev №7: 300 grammi värskeid ja keedetud köögiviljad nii palju.

Toitumine usuvad range dieet ei ole tervislik viis vabaneda liigse kilogrammi. Siiski, kui inimesed ikka otsustas visata kaalu nii kiire aeg, siis liikuda edasi normaalse toitumise on vaja aeglustada. Esimesed paar päeva teha väiksemaid muudatusi menüüs, järk-järgult suurendades kalorite sisaldust toidus ei ole rohkem kui 150 kalorit. Ära unusta juua vett, võta vitamiine ja toidulisandeid. Tulevikus tulemuste kindlustamiseks ja puhastab keha teostada paastu päeva (valida üks valikutest esitatud kitsamas toitumine ilmaprognoos).

Söö hästi ja terveks jääda!