Võimu teostamise naistele: arvustust

Tiibeti mungad sajandeid teada saladused universumi. Need on saadaval võimalusi, mis ei tea isegi tavaline inimene. Ja kõik see tänu väsimatu töö ise ja tema keha. Kui nad hakkasid oma päeva alustada spetsiaalse mitmeid harjutusi. Nad olid suunatud mitte ainult "kaasamine" keha pärast magada, vaid ka määruse kõigi süsteemide keha, meeleolu kõrguse ja hooldus toon.

Täna see energia võimlemine kasutatakse laialdaselt paljudes riikides üle maailma. Hea oma populaarsust naiste seas. Ja pole ime! Lõppude lõpuks, liikumine on peamiselt positiivne mõju hormonaalse süsteemi, aitavad pikendada noorte ja vabaneda ekstra kilo.

Ülevaade

Tiibeti mungad, luues unikaalse liikumine, mis põhineb teooria 12 "keerised" või energia keskused. Vastavalt selle idee, rikkudes üks keskusi keha muutub nõrgaks, haigustele vastuvõtlikumaks ja vananemine. Treenimine võimsus on suunatud aktiveerimist "tuulepöörises". Unikaalsus seisneb selles, et see aitab paraneda mitte konkreetse haiguse ja parandada keha tervikuna.

See on üsna lihtne, sisaldab viit harjutusi ja võtab aega umbes 10-15 minutit. Seda tuleb teha kohe pärast ärkamist hommikul tühja kõhuga. Regulaarne tava mitte ainult parandab oluliselt meeleolu, vaid ka võitleb vananemise ja pikendab elu aastakümneid. Esimene klassi naised on tavaliselt ei ole lihtne ja saab teha ise tunda süvenemine valulikud liigesed ja elundeid. Kuid see ei ole vajalik kartma. Nii läheb krooniline haigus.

Energia võimlemine Tiibeti mungad on psühholoogiline tähendus. Koos meditatsiooni, qigong ja teisi vaimseid tehnikaid, see toob tasakaalu vaimset seisundit, leevendab ärrituvus. Naine muutub tolerantsemaks ja külalislahke maailma. Tehnika on eriti oluline neile naistele, kes on pikaajalise suguühtest.

Tähelepanuväärne on, et tiibeti energia harjutused ei nõua spetsiaalseid tööriistu. See võtab ainult jõusaal matt ja natuke vaba aega. See on nii oluline ja mugav tänapäeva linnaühiskonnas kiire, emotsionaalne stress, ja soov teha kõike.

harjutus 1

On vaja võtta seistes. Käed välja külgedel, peopesad allapoole. Pöörab ümber oma telje päripäeva (vasakult paremale). Te alustate kolme käibed. Arv võib suureneda, kui sportlike (kuni 21 korda). See harjutus seab kiirus energia keerised.

harjutus 2

Peame nüüd tagasi minna jõusaali matt. Käed on paigutatud piki keha, peopesad põrandale, sõrmed tihedalt koos. Pea tuleks kaotada, nii et tema lõug puudutas tema rinnale. Nüüd hingake tõstke sirge jalg nurga 45 kraadi. On hingata, me hõivata algasendisse. Minimaalne arv korduses - 3, maksimaalne - 21 korda. Breath sügav, sile, ilma tõmblused.

harjutus 3

Teha seda harjutust, mida vaja põlvitada. Nende vaheline kaugus umbes 20 cm. Palms alla panema tuharad. Sissehingatava viskab pähe tagasi, rindkere avati, selg on veidi tühjad. Tasakaalustamiseks peaks toetuma käed tema puusadele. On hingata, tagasi algasendisse. Tema pea langeb edasi, lõug puudutamata tema rinnale. Minimaalselt on see harjutus läbi kolm korda, maksimaalne - 21.

harjutus 4

Võtke istuvas asendis. Sirged tema ees. Vahemaa jalad 20-25 cm. Palms mõlemale poolele tuharad toetuvad põrandale tihedalt kokkusurutud sõrmedega. Sissehingatava pea tent tagasi, toetudes käed ja jalad, tõstke vaagen. Ideaalne kehaasend täites selle kasutamise - reie ja keha on paralleelne põrandaga, käed ja sääred on risti. On hingata, tagasi algasendisse, lõug surutud vastu rinda. Summa kasutamise - 3-21 korda.

harjutus 5

Lie oma kõhuga. Arms painutatud, käed rinna kõrgusel. Vahemaa jalad 30 cm. Tuginedes oma käed ja varbad, "sag" kõrgusel põrandast, tõstes vaagna ja põlved. Sel juhul tagasi kõigest väest ja tema pea visatakse tagasi. On hingata vaagna tõuseb, pea läheb alla, lõug puudutamata tema rinnale. Sirged, jalad vajutatakse põrandal täielikult. On kehaosa meenutab õige nurga positsiooni, püüdes ülespoole. On hingata, tagasi algasendisse.

Läbipainde kulul sirgeks õlgadele, mitte "break" talje. Vahel tõusu ja paine peaks olema 2-3 sekundit hinge kinni. Harjutus on suur füüsiline pingutus, nii et see peaks täitma esimesel õppetunde kolm korda. Siis saate suurendada koormust kuni 21 lifti (see on maksimaalne).

olulised punktid

• Energia harjutusi naistele - on teatud süsteemi. See on protseduur, mis on seotud ringkonnakohtu vahetamise jõukeskust. Seega rikuvad järjekorras harjutusi ei saa näiteks alustades lihtsam tehnikat.
• Pärast iga kehalise tuleks läbi hingamine. Seisukoha võtmist seistes, jalad õlgade laiuselt, käed oma talje. Me Hinga sügavalt nina kaudu sisse ja välja suu kaudu terav. Huulte kujul täht "O". Väljahingamine võib olla "heli". Voice vibratsiooni on samuti kasulik.
• Kui naine on pikka aega suguühtest (tsölibaat), siis lõpus jõusaalis on vaja täita eriline hingamine kasutamise. Olukord on sama: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed tema turvavöö. Me Hinga sügavalt sisse, hingata painutada edasi ja lükkab ülejäänud õhk maost. Me hoidke hinge ja minna tagasi algasendisse. Selline teguviis ei korrata kolm korda.
• Kui võimlemine võimsus tehakse, on vaja lõõgastuda veidi ja laske "keerise" sync tööd. Selleks, lamada matt, lõõgastuda oma jalgade, käte, keha, nägu. Selles asendis on 10 minutit.
• Tervislik eluviis nõuab terve reeglite järgimine. Niisiis, võimlemine energia kategooriliselt ei talu alkoholi kasutamist. Sa peaksid ka mitte suitsetada. Vastasel juhul tervendav meetod võib tekitada negatiivset mõju. Mis kindla otsuse, et minna teele tervist, ilu ja pikaealisuse see meede iga naine tunduda triviaalne ja isegi meeldiv.
• Energia võimlemine toimub hommikul, sest see annab energiat. Kohustuste see tava ähvardab naine enne magamaminekut unetus ja ebaedu bioloogilise rütmid. Ja see on stress keha.

Arvustused

Kuidas magus ja ahvatlev ega energiat on kirjeldatud harjutused, tõeline praktikud on alati kaalukas tähendus. Need, kes regulaarselt tegeleb ta hommikul olulist tõusu tugevust, elujõudu. Paljud naised on näinud taastamine hormonaalse taseme, parandada liigese funktsiooni, vereringe, tugevdada lihaseid käed. Õige kombinatsioon kasutamise ja hingamine tavaliselt parandab nägemist, kuulmispuue ja ninaneelu. Noorendava efekti kõiki kasulikke meetmeid võtab muidugi liidripositsiooni.

Arvates naised, esimeses sessioonis see võib olla raske täita teatud harjutusi. Dizzy või lihtsalt ei ole jõudu (kasutamise 5). Kuid aja küsimus ja praktika. Võimu teostamise eesmärk on välja selgitada ja tugevdada nõrku kohti naise keha. Muidugi, mõju tööhõivele ei ilmu kohe.

Vabane ekstra kilo naiste aitab energiat võimlemine. Harjutused kaasata kõik lihased kehas ja kohandada näitaja. Saate kiirendada ühendavad tervislik toitumine.