Jooga Sivananda: funktsioonid ja stiili harjutused

Jooga ajalugu algas umbes neli tuhat aastat tagasi. Esimene kirjalik mainimine selle leiti Rigveeda. India guru Swami Sivananda (1887 - 1963) sündis Lõuna-Indias osariigis Tamil Nadu. Esialgu oli ta kirurg. Aga kui ta oli kuivatatud reisivad munk, kes õpetas teda jooga. Pärast seda pöördus arst Põhja-India ja Rishikene (maailma pealinn Yoga) leidis õpetaja ja mentor. Juba kümme aastat on ta jõudnud hingerahu ja kogu aeg tulid jüngrid teda. Swami Sivananda kirjutas kakssada raamatuid ja ühendas kõik jooga harjutused, mis olid teada üks - Jooga Sivananda. 1957. saatis ta oma armastatud jünger Swami Vishnudevananda Lääne - Ameerika Ühendriikides ja Kanadas, ütles: "Inimesed ootavad."

Miks inimesed teevad jooga

Varem Lääne inimesed näinud jooga midagi enamat kui fookus ja naeris kummaline veidrus. Aga see, kes sai seda eluviisi, hakkab muutuma. Ta ikka uuendatud: suhtumist maailma, tervis teadvuse. Takistused jooga ei vanuse, haiguse, haigus ei ole takistuseks ja takistuseks harjutada. Eriti juhul, kui jooga Šivananda. Töö iseloom on samuti asjakohane. Sivananda Jooga käsitleb ühte ellusuhtumisega. Kui teha ainult asendeid (asanas), see on ainult füüsilise arengu saab. Kui te tegeleda kontrollitud hingamine, ta ise. Kui ainult korrata mantrat, see lihtsalt palvetama. Ja sisemist jõudu jooga näitas, kui kombineerida need kolm lähenemist. Siis muutub elu lahutamatu ja harmooniline.

Omab

Võtame pilk töötas Swami Sivananda. Jooga sisaldab mitmeid viis sammu:

• kasutamise (kõik sees on olemas);
• õige hingamine;
• lődvestumisvőimet;
• toitumine;
• positiivne, kiiduväärt mõtlemist.

Jooga Sivananda kõik kasutamise keskendub tugevdada selg. See on tema omapära. See on andnud nii palju tähtsust, sest see on seljaaju. On keskused närvisüsteemi, mis ajal kasutamise aktiivselt verevarustusega, kes toidu ja hapniku. See toime kestab kuni järgmise päevani, mil taas on uuendamisel ja noorendamine kesknärvisüsteemi. Asanas ka masseerida siseorganeid, tulemus on see, et nad töötavad tõhusalt. See kõik juhtub korraga, kuid positiivne tulemus, tõukejõu tööhõive ja hea meeleolu tulevad kahe või kolme nädala jooksul.

Hingamine treeningu ajal

See muutub sügav, kuid mitte ise. Man keskendudes sellele. See õpetab meile, et kontrollida meelt. Järk-järgult aja jooksul on see täielikult kuuletuda, kes regulaarselt harjutab joogat.

toit

See probleem Sivananda Jooga sobib rangemad vastuvõtt Läänes. Eeldatakse, et inimesed on taimetoitlased. Kui need muutuvad raskeks. Aga huvitaval kombel kui inimene tegeleb jooga piisavalt pikk, umbes aasta, siis see lihtsalt ei taha süüa lihatooteid, keha keeldub ise neilt. Nii on vägivallatu ümberkujundamine isik viiakse taimetoitlane. Siin ideed vägivallatust tungib kõik komponendid jooga.

jooga filosoofia

See on terve mõtteviisi, mis soodustab isiku armastus kõik asjad, paneb teda teele konvergents kõrgemate reaalsuste. Aga meditatsiooni peaks tegelema üksnes järelevalve all kvalifitseeritud õpetaja.

"Tervituse Sun"

Surya namaskar Sivananda Jooga või "Solar kasutamise" teha, soovitavalt hommikul ja seistes keerates näkku päike. Selle kõiki koosneb kaheteistkümnest harjutusi, mis on valmistatud kindlas järjekorras. "Tervituse Sun" on mõeldud vabastada selg ja valmistab selle rakendamiseks keerulisem asanas. Iseenesest on see kombinatsioon jooga asanas koos sügavalt hinge. Oma regulaarseid tulemuslikkuse tasapisi kõht rasva ladestumist on läinud, siis on see paindlikkus selg, käed ja jalad. Lihased, mis on pressitud ja tihe, olge kuulekad ja paindlik. Backbends ja tulevikku kõverusi vahelduvad üksteisega ning seda on tehtud sügava. Kui keha on kallutatud ettepoole, kõht on pressitud ja õhu välja lükatud diafragma. Backbends - seal on laienemine rinnal ja seetõttu Hinga sügavalt sisse. Nii toodetakse paindlikkust ja hingamine, esimene pind, parandatud. See asana ei piirdu. Nende hulgas on need, mis annavad koormust kätele ja jalgadele, mis parandab vereringet. See harjutus on suhteliselt lihtne võimaldab algajatele siseneda maailma jooga. Seda saab uuritud raamatutest, siis võib olla rühma, mis tegeleb jooga. On video tutorial, mis viib läbi Zap - elegantne harmooniline sihvakas tüdruk, kes iga liikumise sujuvalt, sissehingamisel ja väljahingamisel annab selgitusi. Kuna see ei ole viga, sest jooga tuleks kohe panna õige hingamine.

Zap kutseid

Olles õppinud avatud oodatud kõik õppevideoid päike, valmistada hästi lihaseid, lülisamba ja kogu keha saab sukelduda sügavamale maailma hingamine, liikumine, peegeldus ja rõõmu. Sivananda Yoga koos Zap võib olla kättesaadav paljudele, kes arvasid ja ei julge, arvestades jooga praktika on liiga keeruline ja eksootiline.

Charming juhtiv elu muutub, näidates, et on loomulik, kõigis vanuserühmades nautida liikumist kuulekas nagu laps, lihastes ja liigestes. Tema koolituse videod sisaldavad soojenduseks, põhi- ja dünaamiline asanas (rohkem edasijõudnute) ja lõõgastust. See punkt ei saa kunagi edasi, sest enamasti kõik inimesed lõksus, lõõgastust on vaja õppida.

Mantra ja õige hingamine koos üksikasjad ja tõendavad asanas aitavad paremini õppida harjutusi õpetatakse keskenduda ja teha Sivananda Jooga klassi täiesti ohutu ja efektiivne.

Zap teeb joogat seitse aastat. Tema filmi rannas kogu maailm teab. Nüüd on ta reisib linnades meie riigis ja õpetab klassid välismaal. Zap pakub klasside alustada 15-20 minutit päevas, kuid see on vajalik, et teostada regulaarselt. Kui nad satuvad harjumus, saate sõita täistööhõive 1,5-2 tundi vähemalt kaks korda nädalas.

Ja kui sa tahad kiireid tulemusi, on kasulik selline skeem: 15 minutit päevas ja 2 täis klasside nädalas. Tõhusust selline lähenemine on tunda kohe. Ise pärast iga sessiooni peaks julgustama, kuigi ilma sellise toetuseta tunne jäik ülahuule pärast treeningut, sest see on veel üks samm edasi.