Visates palli. Tehnika visates palli. Visates palli vahemaa

Vaata skulptuur vanad kreeklased, et freskode Roman Empire ja isegi koopamaalingud Pärismaalaste. On sarnasusi? Kõik iidse kujutamise sõdalased või jahimehed, kes reisivad koos ülestõstetud visata oda.

In the past, võime visata oda võrdsustada võime elada peaaegu kõik asustatud planeedil hõimud. Nüüd on kaotanud oma tähtsust, kuid viskamine palli - kohustuslik oskus kõigile. Lõppude lõpuks, viskamine võimaldab meil arendada kooskõlastamist liikumise, tunda kõiki lihasgruppe ja õppida, kuidas õigesti jaotada jõud.

lugu

Iidsetel aegadel, elanike eri riikides (isegi enamikus valdkondades) on pidevalt sõjas üksteisega. Mõned kaitsesid end, teised, vastupidi, vallutada uusi territooriume. Enne tulekut püssirohtu kõik relvad on mõõgad, odad, odad ja nooled. Lüüa tugevaim ja väle. Kes täpselt lüüa, kes saab korralikult hinnata nende tugevust ja aega, et saada eemale lähivõitlus, visates oda või vabakutseline. See oskus oli otsene tee ellujäämise ja võidu.

Sellepärast rahuajal sõdurid ei takistanud koolitust. Selleks, et hinnata nende oskusi ja võrrelda neid oskusi teiste sõdalased, korraldada konkursse viskamine odad ja haugi. Enamik neist olid võistlusi viskamine kauguse ja eesmärgi täpsust. Tänapäeva tingimustes sportlased saavad selgeks visates palli väravasse, mitte relvadega.

Võitja määrati kohtunike poolt. Vise kaugus mõõdeti "jalad", sest meetermõõdustiku ei eksisteeri. Kohtunik lugedes kaugus, et sportlane on visatud oda, tema jalad. See oli kõige täpsem meede.

Sel päeval, sportlased võistlevad odavise, ketta tuuma. Kõik need sport on kergejõustik, hoolimata märkimisväärne suurus shot-putterid. Olümpiamängudel mängitakse mitte üks komplekt auhindu sport. Aga selleks, et õppida, kuidas täpselt ja visata, pead palju koolitust. Esimene oskus saame tagasi kooli, kui kehalise kasvatuse tunnid mastering visates palli.

Miks õppida visata?

Tundub lihtne ülesanne: visata pall nii kaugele kui võimalik, või lüüa, mis on hea kaugusel. Aga praktikas oleme silmitsi asjaoluga, et ainult õpetamise tehnikat visates palli annab meile tulemuse. Ilma koolitust eelkõige "lihtsaid", mis võib juhtuda - see on nihestus õlaliigese või nihestused pahkluu sidemete. Lõppude lõpuks, sa pead mõistma, kuidas koordineerida liikumist käte ja jalgade saada korralik tulemus. Seetõttu peaaegu visates palli mängu vormis aitab meil paremini mõista oma keha, õppida, et seda hallata ja muidugi tugevdada lihaseid: käte, jalgade, rindkere. See on eriti oluline harjutus lastele. 9-10-aastaste laste juba aru, et liigutuste koordinatsiooni - ei ole kerge ülesanne.

Täiskasvanueas noored taas silmitsi viskamine. Kuid seekord granaadid. Tehnika kuuliveeretusele sobivad granaatõuna. Erinevus on vaid hoida neid kestad ja nende kaalu. Muidugi kiidelda sellise haruldase võime on oda, vähesed saavad. Aga tabas sõprade ja tuttavate täpne visata palli väravasse ja lisage paar punkti oma asutusele ei kellelegi haiget!

Kergejõustik: kettaheites

Viskamine - see harjutus sportlased vajavad "plahvatusohtlik" lihasjõud (lühiajaline, kuid maksimaalne pinge). Eesmärgiks tahes rulli - liigutamiseks spordivarustus kõige kauge kauguselt sportlane. Visates palli, ja see kõik algab, see aitab arendada tugevust, agility ja kiirust meetmeid. Lisaks on isikul mõistmiseks optimaalne suhe nende pingutusi.

Vaatamata oma näilisele lihtsusele, viskamine - üsna keeruline ülesanne. Visates palli, peate hinnata kiirust ja käe tugevust, seost nende juhitud ja mõista, millisel hetkel sa pead tegelikult "vabastamise" palli, nii et ta lendas minema ja sportlane jäi seisma (kuid ei kuulu, näiteks või lepitust kuradile ). Kõik see võimaldab meil edasi arendada ja analüütilised oskused: analüüs kõige soodsamad stardipositsiooni, kiire eel ja kiik, ja lõpuks, mõiste rakendamise punktis maksimaalse jõu visates.

Seal on kolme tüüpi viskamine:

1. Viskamine väike pall, granaadid, odad. Need kestad on lihtne. Nad viskavad, sest pea pärast kiiret eel.
2. Viskamine erinevaid kettaid (peamine Iseloomustab kest - kaal). Draivid enne viskamine hajutatud pöörlemise sportlane keha.
3. Erinevad tuumas. Kernel ei "meta" ja "push". Tuuma - raske kest, nii enne kui suruda see sportlane peab täitma "hüpe" (sõna otseses mõttes, hüpata ja kõrgeim punkt on õla suruda tuum).

Alused viskamine

Kaasaegne kergejõustik ei pea viskamine mürsk märklauda. Viskamine väike palli vahemikus - see prioriteet kasutamise. Osades saab teha mis tahes viisil, seistes välja pea, sest pähe Lähte, viskamine mürsk tema korrapäratu, surudes õla. Meetod viskamis valitakse sõltuvalt püssikuuli (suurus ja kaal). Vanuse põhjal ja füsioloogilisi omadusi spordivarustuse valitakse sportlane.

Alguses see sport ei ole soovitatav kohaldada maksimaalset jõudu. Lihased ja liigesed ei ole ikka veel valmis ja ei "tea" probleem, mis võib viia nihestused ja venitused. Õppetöö tehnikaid visates palli ikka algab Löögid väravale (täpsus). Järk-järgult, ülesanne muutub keerulisemaks, ja täpsust ning lisas kaugusel. Hiljem õppetund, viskamine tõsiseid liikuda teistesse rohkem tõsiseid ja keerukaid mürsku.

Mida kaaluda, kui viskamine

Mis määrab lennu pikkusest? Eksperdid on neli määravad tingimused edukaks käivitamiseks: kiirus, millest mürsk, nurk, kõrgus, kus mürsk lahkub sportlane ja õhutakistuse.

Uurigem et iga tegur. On algkiirus mõjutada jõupingutusi, et paneb sportlane ajal lammutustööd. Lisaks tee pikkus, palli, mille ta läbib sportlase poolt. Lõpuks aeg, milleks liini ületada käes.

Seega enam tee ja lühema aja, seda suurem on kiirus mürsk väljutatakse. Visates palli koos sõidukiirusest stardi vahenditega, rotatsiooni keha ja hüpata viskaja. Lõpus run-laadur loob "möödasõit" mürsk sportlane. Kuul Lumefreesid ja odad - hiljutine kiirendus samme taheitjad - möödasõidu ajal loodud keha pöörlemise ning löök-putterid oluline viimasel sekundil hüpata.

voolutamisaeg saab vähendada ainult kiirendades viskaja. Seetõttu visates palli kavasse ka koolituse joosta kiirendus. Viimase sammuna liikuva sportlane vajutab kest mitte ainult edasi, vaid ka ülespoole.

On rulli pall on tähtis hetk lennu nurk horisondi suhtes. Teadmised elementaarne geomeetria ja trigonomeetria seadused näitavad, et maksimaalne kaugus on saavutatud nurga millest 45 °. Praktiliselt saavutada selline täpsus ei ole võimalik. Kogenud ja Lumefreesid koolitatud eject mürsk nurga 30-43 °.

Tuleb märkida, et visates palli vahemaa ei sõltu kasvu ja pikkus sportlane jäsemetele. Esmapilgul tundub, et mida kõrgem on sportlane ja enam käsi, seda kaugemale pall lendab või oda. Praktikas oleme silmitsi tõsiasjaga, et kasv mõjutab ainult kõrgus lähtepunktiks, kuid õige näitlejaansambliga iseloomulik oluliselt ei mõjuta lõpptulemust.

Sama tugineb küsitav tähtsust ja vastupanu õhumassid. Muidugi, õhuvoolu vähendab aega ja kiirust lendu. Ja see tähendab, et viskamine kaugusel. Aga selliste väikeste objektide nagu pall, see ei ole oluline. Õige "käivitatud" ketas võib üldiselt "kiirenes" õhuvoolu ja võib jääda õhus kauem sekundi murdosa jooksul.

Igal juhul toime kõrgusest lähte- ja vastupidavust õhumassi kirjeldatud sentimeetrit vahemikus. Seevastu õhkutõusu kiirus ja nurk väljapaiskumine mürsk.

Alused visates palli

Üks peamisi oskusi, et inimene saab - on võime visata palli ja saagi seda. Juba kahe aasta lapsed saavad suurepäraselt hakkama selle ülesande täitmisel. Muidugi, laste palli mängus on midagi pistmist viskamine kuulid, vaid rõhutab osavust ja täpsust.

Pall tuleb tõdeda viskamiseks taga pea ja veidi kõrgem kui. Küünarnukile ei tohiks olla üle õla ja õla küünarvarre peaks moodustama nurga alla 90 °. Spetsialistid ja nende treenerid ütlevad, et see olukord viskavad kõige tõhusam.

Käivita enne viskamine

Tehnika hõlmab kuuliveeretusele eel pikkus 20 m. Tegelikkuses see kaugus oleneb veidi sõltuvalt individuaalsetest omadustest sportlane. Käivita ise peaks olema ühtne, kuid kiirendus. Ja oluline samm: kerge, vetruv (igal juhul ei joosta edasi kõhn keha). Lisaks ajal eel on vaja kontrollida asendit käsitsi jog.
Tingimisi jagada perspektiivis kaheks võrdseks osaks, saame ettevalmistused - tegeliku komplekti kiirust sportlane ja viskamine - ettevalmistus viskamine mürsk.

Kui suur tähtsus on liigutuste koordinatsiooni. See on vajalik, et hoida kiirust saavutatud esimene osa perspektiivis ja samal ajal on aga visata selja taha.

Alguses joosta sportlane toetub esiosa suu ja veidi kallutab keha ettepoole. Enne lõpliku vaeva vaja teha mitmeid "viskamine" ja astuda samme vahepeal käsi laskemoonale tagasi. Et asjad lihtsamaks rajal tavaliselt tähistatud koht, kus soovite alustada liigutada kätt tagasi.

Kuidas võtta arm laskemoonale

Ajal visata sportlane keha tuleks veidi kallutatud tahapoole. st samas viskamine vajalikke samme, et tema jalad, sõna otseses mõttes aegunud käed. See on selleks, et maksimeerida tee rakendades jõudu palli. On mitmeid viise diversiooni käed tagasi jooksu ajal.

Kehalise kasvatuse tunnid koolis me kergesti kapten samaaegselt õla omakorda suunas visata suunamine käed tagasi (ka liikumise tõttu õlaliigese). Kui oleme mures professionaalsete kergejõustik, visates palli vajab otsing tõhusam tehnikat.

Selline tehnoloogia on tunnustatud kui "tagasitõmbumise palli parema õla ja tagasi." See liikumine harja lihtsustab tunduvalt üldist kiirenduse ja vähendab kiirust. Teine võimalus, liikumise käed ettepoole ja alla tagasi ja pakub rohkem funktsioone kontrollida õigeaegsust käeliigutusi suhtes raskuskeskme keha sportlane. See meetod peetakse kõige dünaamilisemaks.

skrestnye samm

Nagu juba märgitud ajal eel kiirus - oluline osa eduka visata mürsk. Kuid see ei ole vajalik, et saavutada maksimaalne kiirendus, sest see võib pingestada lihaseid. See lihaspinge kahjustavad rohkem vastutav valatud - lükates palli.

Kõige olulisem peetakse eelviimane etapp viskamine. See oli tema, "skrestnye liikuda" lubab eel energia ülekande ette tagasi arm laskemoonale. Üldiselt viimase sammu enne viskamine ette võtta mugav asend suruda mürsk.

Kiirustamise sportlane peab kiiresti tõukama jalamil vasak jalg luua kiirendusel eemaldamist parema jala edasi, õrnalt, kuid kiiresti muuta kalle keha asendit tagasi ja laske jalga "jooksma" käed.

"Skrestnye samm" nõuab erilist tähelepanu viskaja. See on vajalik, et kontrollida kooskõla kõikide tegevuste ja liigutustega. Täitmise ajal "skrestnye samm" sportlane vaja maa avatud veidi väljapoole jala (kuni 40 °), samal ajal veenduda, et arm laskemoonale on valmis pikamaa kaadrid. Kerge pöörlemine vaagna, mis on tingitud konkreetsest sõnastusest jalad, mis aitavad teil visata palli.

Tegelikult stardipositsioon viimaseid jõupingutusi võib kirjeldada kui sportlane toetub kergelt kõverdatud parema jala sokk on väljapoole pööratud; keha külje peale keerata vasakule küljele viskamine mürsk ja sirge parema käe tõmmatud. Vasakpoolses, vastupidi, veidi küünarnukist kõverdatud ja asub rindkere. Sirgestamine vasaku jala puudutab maapinda jala siseküljel. On oluline, et telje õlad ja parem käsi oli sirge.

viskama

Release palli algab hetkest, mil sportlane laiendab parem jalg on põlve. See liikumine võimaldab teil liikuda edasi ja üles vaagen, samas kui õlad on peaaegu kohal. Hand Palm, siis peate juurutada, pöörates käe õlale ja painutades küünarnukist. Kõik need liigutused võimaldavad maksimaalselt venitada lihaseid paremal pool keha, ees paremasse reide ja parema õla. Positsioon viskaja nimetatakse "kikilips".

Sel hetkel sportlane on lõplikult välja rinnad edasi ja viskamine käe läheb edasi, painutatud küünarnuki. Harja küünarvarre veel taga. Kõik need liikumised võimaluse maksimeerida lennu kiirust pall ajal visata. Samal ajal vasakpoolses tuleb eemaldada tagasi inerts liikumise edendanud juhul edasi. Kui metaani küünarnuki käe joondatud kõrva, on vaja alustada terava liikumise õlgadele edasi. Samal ajal liikumist sportlane peaks sirgeks küünarnuki. Viimistlus visata, viskaja peab "hlestoobraznoe" käe liigutusega. Inerts keha ka pöördub paremale, suurendades kokkupuute kestus mürsk.

ühine vigu

Selleks, et saavutada suurepäraseid tulemusi visates palli, peate kõvasti treenida. Ja pöörama tähelepanu ühise vigu. Nad on vähe, paar tükki, kuid neist lahti saada - kõige olulisem ülesanne. Crudest - kõrvalekalle keha vasakule suunas visata palli ja painutage vasak jalg on põlve ajal lükates mürsk. See viib paratamatult kaotus esialgne pall kiiruse lahkumist käsi sportlane.

Et mitte paluma piirav joon sportlane vaja maksta ette. Hüpates oma vasaku jalaga paremale samas painutades põlve, siis on võimalik, et lahendada see ülesanne.

Tehnika visates palli väravasse praktiliselt identne kaadrid vahemikus. Aga lisab veel üks oluline oskus: silma ja täpsuse hindamiseks vahemaa eesmärgini. Kõik see on võimalik "rong" ja "harjutama". Lõppude lõpuks, miski pole võimatu, kõik sõltub tahtest ja visadust mees.