Alustame sporti: kuidas teha salto tagasi

Kuidas teha salto tagasi? See tegevus viitab põhielemendid võimlemine, mida õpetatakse koolis kehalise kasvatuse tunnid algkoolis. See harjutus on väga kasulik üldise füüsilise arengu kasvava lapse keha. Performing rulli tagasi samuti edasi, see ei ole tema tehnikat veidi keeruline ja see võib teha peaaegu kõigile, kes ei ole vastunäidustatud tervislikel põhjustel.

võimlemine

Võimlemine - keeruline kujundas arstid ja sportlased harjutusi, mille eesmärk on arendada ja tugevdada lihaste raami. Perfect alustada harjutamiseks selle distsipliini peetakse vanuses 4 kuni 5 aastat, ning mõnes riigis isegi vähem. Catching võimlemine, esimene asi, mida teha on keskenduda tähelepanu tüüpi venitus ja ainult paar kuud, et liikuda rohkem arenenud harjutusi.

Miks on see nii tähtis saltosid?

Saltosid ja rullid on üldiselt heategevusliku mõju parandada füüsilist vormi, suurendades liikuvust ja tugevdada teosüsteemi. Selle tulemusena on esikohal positiivne mõju, tuleks märkida paremat koordineerimist. Oskused rühma käigus omandatud Selle ülesande suurendada kontrolli olukorra üle ja turvalisuse taseme ajal sügisel riigisisestes olukordades, samuti spordis.

rühm

Selle kontseptsiooni alusel eeldab ettevalmistusi enne tulemusi enese otse. Oma praktikas on ka vastus küsimusele, kuidas seda teha salto tagasi. Elemendid sel juhul kasutatakse on erinevad. Eristada rühma istungi, pikali, lai ja poluprisede. Sõltumata poos toimub järgmiselt: tuleks painutada jalad, et võtta neid jalg ja tõmba oma põlvi oma õlgadele. Pea kaldub ettepoole, põlved pressitud keha ja selg on ümardatud. Sellele järgneb salto ise tagasi tehnikat millest algab kogunemise siis täitmisel läbi ise.

ohutuseeskirjad

Esimest korda teha salto tagasi, muidugi, parem järelevalve all juhendaja. Pre-vajadust õppida sooritada salto edasi ja alles siis liikuda oma reverse kujul. Koht tulemuslikkuse peaks olema ideaalis sport matt, kuid muu pehme, mugav kate saab kasutada soovi. Et korralikult täita salto tagasi, masinad tulemuste tuleks kontrollida. Tuleb läbi rangelt vastavalt Lülisamba.

praktiline harjutus

Pärast seda eelkonditsioneerimise saab hakata rakendama oma plaani. Sa pead kükitama. Grupeeritud, mis paiknevad tema käed põrandale üksteisega paralleelselt ja iseennast. Pärast intensiivset push teha teravaid rullitakse selili. Et vähendada koormust pea ja kaela kui puudutaks põrandat seljaga peate end ise aidata läbi viia riigipöörde, lükkas oma käed.

lihtsustatud versioon

Sageli alguses koolituse abil kaldpinda. Harjutus antud juhul läbi inerts keha liikumine pärast vastumeelsust. Selles etapis saab tutvuda mehaanika rulli tagasi, mis siis muudab lihtsamaks. Pärast seda, siis on ebatõenäoline, et küsimus uuesti roosaks, kuidas seda teha salto õnnestuda.

Seda tuleks arvesse võtta

Ükskõik kui lihtne ülesanne, see on parem, muidugi eelnevalt silmas tehnikat selle kasutamise läbi spetsialistid. Kui olete huvitatud küsimusele "Kuidas teha salto tagasi?", Aga te ei karda oma proovida teha seda harjutust, võtke isik on kohustatud sellest rääkima üksikasjalikult ja selgelt näidata. Parim õpetaja on kehalise kasvatuse õpetaja ja treener.