Kuidas kiiresti teha lõheneb: vihjeid

Istu nööri saab õppida täiesti kellelegi. See ei sõltu vanusest, kaalust, paindlikkus ja muud looduslikud andmeid. Paljud kirjutasid, et kuna anatoomilise struktuuri keha teha lõheneb võimatu mõned inimesed. See ei ole nii! On vaja teha jõupingutusi - ja kõik saad! Muidugi, kahju - see on teine asi. See on võimalik ainult keerulisemaks. Sel juhul tuleb teil konsulteerida oma arstiga. Kuidas kiiresti teha lõheneb?

Paljud inimesed tahavad saavutada soovitud lühikese aja jooksul, kuid pea meeles, et see on vale! Nöör ei tohiks olla peamine eesmärk, mille me peaksime panna end rasketes tingimustes. "Kui palju lõheneb võib olla õigel ajal?" - Te küsite. Muidugi, kõik saavutused ja tulemused sõltuvad oma jõupingutusi, koolitus, geeniandmeid. Ja see kõik on individuaalselt, vaid ei saa vastata iga inimene.

juhtudel sageli tekkida, kui isik oli lugenud artikleid, teha harjutusi esitatud neid ja tulemus kõik seal. Siis ta lihtsalt loobub ja viskab rongi. Ärge kunagi teha! Kindlasti arm ennast kannatlikkust, soov, soov - ja siis õppida, kuidas kiiresti teha lõheneb, mitte haiget ise. Kui sa teed harjutusi, võite tunda valu. See on hea, kui see ei ole tugev. Sharp valud ei tohiks olla, nii et valmis venitades kui nad ilmuvad. Oluline on teada, et lihaste pisar on valus kahju, mis vajab ravi. Kõige tõhusam ja kiirem viis teha lõheneb - see treening kolm korda päevas regulaarselt. Tehakse kõik harjutused umbes tund, siis ei ole vaja koormata ennast. Venita õrnalt ja aeglaselt, ilma järske liigutusi ja tugevat valu.

Kuidas kiiresti teha lõheneb: õige treening

Kõige olulisem osa koolitusest - see on õige treening. Lihased tuleb soojendada enne venitamist. Oleks tore, kui valite lühiajaliselt. Kodus võite proovida hüpped köie ja sit-ups, töötab kohas. Lisaks suurepärane võimalus soojendada - kuum vann. Kui see istuda umbes kümme minutit, lihased razogreyut suur, ja see on lihtsam istuda niidist. Soojeneda, mida saate teha oma jalad kiiged erinevates suundades. Näiteks ees, külg, tagasi. Ära unusta, et jalad peaks olema sirge, lihased - pinges. Ärge üritage võtta suu nii palju kui võimalik, ei ole oluline. Application jalad kõikumine vajalik põhjalik kütmiseks.

Kuidas kiiresti teha lõheneb: harjutusi koolitada

1. lunges. Pane üks jalg ettepoole painutada. Teiseks vypryamte ja tõmmake tagasi. Võtke 25 vetruv liikumise iga haru. Ära unusta oma selg sirge. Kui see on võimatu - see lihtne. Ajage võimalikult palju tagasi jala. 2. Making rullides. Levita oma jalad väga lai. Järgmine, istuda ühel jalal, teine sirge. Sujuvalt täita rullides üks jalg teise. Oluline punkt - vaagna hoida põranda lähedal. Sa pead rulli paralleelne põrandaga, ilma tuginedes käes. Kas see harjutus 20 korda.