Nauli: tulemuslikkuse tehnikat, kuidas õppida, reeglid

Nauli - nn jooga rotatsiooni kõhulihastest. On kinnitus, et iga lihas peaks liikuma vähemalt üks kord päevas. See takistab stagnatsiooni energia, nagu vesi, mis tähistab kohapeal ja see muutub roojane ja kurja lõhnaga. Teiselt poolt, voolav vesi on alati puhas. See on põhjus, miks lihaseid kõht ja soolestik päevas peaks liikuma. Mis on nauli võtet? Kuidas õppida tegema mingi sisemine massaaž organid, mis on kasulik mõju seedimist ja puhastab keha?

Millest alustada?

Kõigepealt harjutusi soovitatakse praktikas mastering tehnikat nimega agnisara Kriya. See töötab järgmiselt: on vaja püsti, jalad õlgade laiuselt, millele järgneb sügavalt hinge läbi nina. Sa pead hingata läbi suu samas veidi painutamine põlvi, asetades mõlemad käed tema puusadele. Pärast väljahingamine lase kõhulihastest lõõgastuda ja hoidke hinge. Selles olekus hakkab liikuma kõhu võimsalt ja kiiresti 10-15 korda. Pärast seda, hingata läbi nina ja võtta vertikaalsesse asendisse. Korda kasutada 3-5 korda. See tehnika aktiveerib Manipura Chakra ja äratab "seedimise tulekahju", millel on stimuleeriv mõju ainevahetusele, tugevdab immuunsüsteemi ja on kasulik diabeedi raviks. Agnisara Kriya peaks rangelt harjutada tühja kõhuga ja puudumisel soolehaiguste või pankreas. See ei ole vaja harjutada seda tehnikat raseduse ajal. Kui kõhulihastest on kohandatud ja tugevdatud paar nädalat tulemusena hingamise harjutused, saame hakata harjutama Nauli.

Tehnika: kuidas õppida tegema Nauli?

Kõigepealt pead olema sirge, jalad veidi peale, sügavalt hinge läbi nina, välja suu kaudu ja painutada edasi, hoides selg sirge. Veidi painutage põlvi ja pani mõlemad käed tema puusade. Kui sa hoiad hinge tugevalt ja kiiresti tõmmata kõht (kõht), ja proovige tunda kõhusirglihas. Järgmine kord, kui hingata taas sirgeks. See protsess võib korrata 5-6 korda. Pärast praktiseerivad mõnda aega saate minna nihe rectus abdominus paremalt vasakule ja siis vasakult paremale, ja proovige seejärel kasutada neid lihaseid ringliikumine nauli. kuidas õppida - võtet? Kasulik näpunäide on: kõik on väärt aeglaselt sooritada kord Keerulise koostisega ikka ei tööta, protsessi arengu tava nõuab aega ja kannatlikkust.

tehnoloogia eelised

Nauli tugevdab lihaseid, tekitades massaaži soole ja alakõhu organites, reguleerib vererõhku, vähendab kõrvetiste. Stimuleerides ja reguleerivad mõju kogu seedesüsteemi seadmed seda peetakse väga kasulikuks kogu keha. Põhjuseks paljude haiguste on tekkimas seedesüsteemi: peavalu, nahahaigused, ja mõnikord vähk. Toksilised ained ja jäätmed, mis ei kuvata õigel ajal ja hoida keha on enamasti põhjuseks nende kannatused. Nauli kiiresti toonides kõhulihastest - närvid, sooled, iga osa sisemise organsüsteemide stimuleerivad selle tegevuse. See tasakaalustab endokriinsüsteemi ning aitab stabiliseerida tootmise suguhormoonide. Praktikas saab kontrollida sensuaalne soove ja isegi tugevdada tahtejõudu. Mis on nauli (tulemuslikkuse tehnoloogia), kuidas õppida? Kasulik toime saavutatakse siis, kui seda tehakse õigesti ja kõik soovitused. Näiteks ei ole vaja tegeleda lihaste massaaž tühja kõhuga, raseduse ajal või kui neerude või sapipõie kivid on olemas.

Haridus nauli

Mis on tehnikat, kuidas õppida ja õigus taotleda üks kõige arenenum tegevus jooga? Vale tulemuste tõotab teatud vigastuste ohtu. See on raske õppida seda raamatut. Me peame töötama koos õpetaja, kes on õppinud nauli suurepäraselt ja selgelt mõista kõiki funktsioone protsessi. Kuidas õppida harjutada ilma valu ja ilma füüsilise ebamugavuse? Haridus nauli esineb tavaliselt mitmes etapis:

1. Uurida vähendamise Uddiyana bandha (agnisara) mitu nädalat või isegi kuud.

2. Tehakse Kesk Nauli on võimalik ainult siis, kui areng esimese etapi.

3. Pärast mastering Kesk Nauli saab proovida nihutada vasakule ja paremale küljele, ja proovige rulli lihaseid kõht ringis.

hoiatus

Kui nauli harjutanud juba mõnda aega ei kasutata puhastamise tehnikaid, meditatsiooni ja seljaaju hingamine, võib see kaasa tuua tasakaalu energia kehas. Oleks parem õppida kogenud praktik. Inimesed südamehaigus või haigus tuleb seedekulgla otsima professionaalset nõu, enne kui uurida nauli.

Isoleerimine kõhulihastest

Mis on tava Nauli võtet? Kuidas õppida? lihased kõhuõõnde rotatsiooni korras nimetatakse ka isolatsiooni kõht, sest see on vajalik eraldada lihaseid, koondades need või suruda läbi. At arendamisele peaks järgima nõu kogenud jooga õpetaja. Seda harjutust saab teha istuvas asendis ja seistes, kuid õpilased peaks algama seistes, teie jalad laiali kaugusel umbes 30 sentimeetrit teineteisest, et on kindel stabiilne asend. Isoleerimine kõhulihastest on võimalik ainult praktiliselt vaakum ruumi, nii et sa hingata jõuga vaja avada oma suu ja kummarduma, et tuua kogu õhk välja kõhuga. Liigutuste päripäeva on rohkem arenenud ja keeruline praktikas. Olles õppinud tehnikat püstiasendis, võite proovida seda teha istuvas asendis.

Kui praktiseerivad Nauli? tulemuslikkuse tehnikat

Kuidas õppida? Meetod põhineb arengut optimaalse sageduse ja korrapäraseks tavaks. Kuna on hea massaaž kõik siseorganid, need harjutused on positiivne mõju neerude ja maksa, põie ja kuseteede, kõhunääre ja sapipõis, eesnäärme- või munasarjad, samuti suguelundid. Masseerivat tegevust seedesüsteemi ja on stimuleeriv mõju tavale ja takistab ka probleeme kõhukinnisusega. Nauli soovitatakse diabeetikutele. Äärmiselt kasulik mõju on tehnoloogia kasutamine naiste günekoloogiliste probleemide - menstruaaltsükli häired ja valu menstruatsiooni ajal probleeme munasarjad ja emakas. Lisaks, nagu jäik hingamise harjutused põletada üleliigse rasva kõhule.

Nõuanded ja abi

Kas selline kompleks Nauli võtet? Kuidas õppida? Tulemuseks on positiivne ainult siis, kui teha kõik õigesti. Kogu asja mõte on mitte teha kõik kiiresti, peaks harjutama ennast seda teha aeglaselt, see on palju tõhusam ja kasulik organism. Alguses areng võib aidata liikumist kõhulihastest, liigutades puusi ringi. Hiljem, kui oskus on rohkem või vähem õppinud, võite proovida teha harjutusi ainult kõhulihastest. Ajal või pärast praktika, võite tunda vajadust urineerida. See on täiesti normaalne, see tähendab, et protsessi puhastamise ja tervendav alustada. Kas nauli ainult tühja kõhuga või pärast 5 tundi pärast söömist, muidu võib see põhjustada valu, ebamugavustunne. Juhul nohu või probleeme kurgu ja hingamisteede peaks hoiduma kasutamise. See arenenud tava peaks ideaalis toimuma kui inimene on täiesti terve. Kui tekib kahtlus, tuleb pöörduda arsti poole ja konsulteerida oma õpetaja jooga seda. Praktikas ei ole kindlasti soovitatav patsientidel südamehaiguste ja hüpertoonia all kannatavad inimesed, koliit, haavandid, soolevähi, kõhulahtisus, song või kivid sapipõie või neerudega.

Jooga - teaduse hea elu

Tehnikat jooga kaasata kõiki füüsilise ja emotsionaalse tervise füüsilise, vaimse, emotsionaalse, sotsiaalse ja vaimse taseme. Sõna "jooga" tähendab "ühtsus", mõtleme me universaalne Liidu keha, hinge ja ülim reaalsus. Üks kõige arenenum tegevus on Nauli. Tehnika on õppida reegleid kunst - kõik need küsimused vajavad üksikasjalik kirjeldus. Nii nauli - massaaži kõht. On sanskriti sõna tuletatud tüvest "Nala" või "Nali", mis tähendab, et torukujuline anum, veenide või närvi keha või õõnsa pilliroovars. Samuti on huvitav märkida, et sanskriti sõna "nau" laev, ja tõde, kui tehnika on täiuslikuks, liikumise kõhulihastest meenutab bravuurne ookeanilainetesse, nagu need on loodud laeva. Nauli - praktika , mis hõlmab eraldades silmasirglihase. Iga rotatsiooni samal ajal on oma nime ja vastutab konkreetse protsessi organismis.

Nauli sees

Kõhusirglihas on esindatud kahe pika vertikaalse lihaste asub ees kõht, mis ulatuvad rindkere keskosas lähedal vahelihasest häbemeluu. Ajal kunsti võib kasutada ka kõhulihased. Esimese nauli tavade käed reitele napilt põlved kõverdatud ja keha ettepoole. Nagu oskusi parandada, saab harjutada teiste seisukohti, rohkem püstised seisukoht, käed asetatud puusad. Siin on traditsiooniline meetod täidab Nauli.

Kuidas õppida Tragaki, neti, kalabhati, dhauti ja muud tehnikat jooga?

Reageerida järgmiselt: alates lihtsatest keerulised. Üsna keeruline arvestada Nauli võtet. Kuidas õppida Kapalabhati, neti, Pranayama ja muud sellist tehnikat jooga? Esimese õppinud agnisara, mille jooksul toodab võime kontrollida lihaseid kõht. Ülejäänud tehnikat saab õppida hiljem. Peetakse arenenumaid tehnikaid ja dhauti Basti, kipuvad nad tajuvad pärast aastaselt kakskümmend aastat. Basti on käärsoole puhastust kasutades spetsiaalset klistiir põhineb mett või kohvi. Kapalabhati meenutab hingamise harjutused, mis on lihtne ja võtab vähe aega. Tragaki - põhjalik jälgimine tahes objekt, seda tehnikat on suunatud parandamine silma ja eemaldades psühholoogiline pinge. Sageli objekti kaemus on põlev küünal. Paljud meetodid on raske algajatele, nii jooga ei ole soovitatav neid täita ilma ettevalmistamisel ja kogenud õpetaja.

Nauli - kasutamise klassikalise hatha jooga, mis on harva koolides jooga, kuna seda peetakse üsna raske. Seadmed rotatsiooni lihaseid saab õppida ainult visadust ja kannatust. Tavaliselt kulub umbes 3 kuud on vajalik regulaarne treenimine Õpi parimaid tavasid. Kasu kasutada seda tehnikat on raske ülehinnata. Pärast sissehingamist südames hakkab pumpama verd kiirendatud tempos ja see on omamoodi aeroobsed harjutused keha. Sel ajal suurel hulgal hapnikku heidetakse, mis soodustab kõrvaldamist ja eemaldamise toksiine organismist. Teine suur eelis on rasvade põletamist probleemsetes piirkondades, eriti kõhu piirkonnas.