7 põhjust proovida jooga nädalavahetusel

Jooga parandab meelt ja keha. jooga aitab teil mitte ainult head füüsilist vormi ja paindlikkust. Võite eeldada, et vähendada stressi, suurendada kontsentratsiooni ja täiustatud kehahoiaku. Vajad kinnitust? Loe, miks teil on vaja teha jooga juba järgmisel nädalavahetusel.

1. Ei rõhu

Kahjuks enamik inimesi, liikumine on seotud karistuse. Sa teed jooksulint, sest see sõi liiga palju ja on vaja põletada kaloreid. Selline suhtumine on tarbetu ja ebatervislik. Jooga - on suurepärane võimalus õpetada ise, et koos kasutamise sa kohtled oma keha, mitte piinates teda.

2. Vähendada stressi

Jooga on tõhus vahend vähendada stressi ja seljavalu tööl. Ühes uuringus osalejad olid jagatud kahte gruppi 37 inimest: esimene kaasatud jooga 50 minutit päevas kaheksa nädalat ja sai 20-minutilise autosõidu kaugusel harjutusi kodus ametid. Kontrollrühma ei teinud midagi. Rühm, mis tegeleb jooga, seal on palju vähem stressi, seljavalu, halb meeleolu ja vaenulikkust kui kontrollgrupis. Nad teatasid ka, et nad tunnevad end, tähelepanelik ja rahulik.

3. kontsentratsiooni kasvu ja motivatsiooni

Uuringud American College of Sports Medicine leidsid, et jooga võib parandada kontsentratsioon, suurendada motivatsiooni ja vähendada ärevus pärast kahe kuu koolitust. Teine ja üheksanda nädalal Uuringus mõõdeti kontsentratsiooni, motivatsiooni ja ärevus osalejat. Uuringu kohaselt autorid, tulemused võib kirjeldada kui "dramaatiline". Aga see ei tohiks olla üllatav, sest jooga peetakse tõsiseks distsipliini Idas.

Teine uuring Ülikooli Illinois näitas, et jooga parandab aju talitlust ja võime keskenduda ülesanne. Uuringus 30 inimest osales. Üks rühm läbi aeroobse treeningu (jooksulint), samas kui teised on joogat. Nende harjutuste piirdusid lühike meditatsiooni ja õige hingamine. Need, kes harjutanud jooga rohklem keskendumisvõimet, õppida ja meeles pidada uut teavet.

4. paranemine tasakaalu ja stabiilsuse

Uuring, avaldatud Department of Veterans Affairs leidis, et jooga parandab mootori funktsioon ja tasakaalu pärast insulti. Kolmveerand kõik inimesed, kes on kannatanud insult, kannatavad kukkumist (mis ähvardab purustatud jäsemeid), nii et see toob kasu jooga pensionärid nepereotsenima. Proovige jooga algajatele, ja saate liikuda suurema kindlusega.

5. Parandada paindlikkus

Paindlik keha on võimeline täitma kõiki liikumine, palju vähem vastuvõtlikud erinevaid vigastusi. Ära muretse, sa ei pea seisma nende peade või täita "split". Alustamiseks proovida harjutusi algajatele ja järk-järgult suurendada oma keerukust.

6. Confidence kehahoiak

Kuluta päeva istub ees arvuti - on kindel viis haiget mu poos (rääkimata muid riske, mis võivad kujutada endast istuv eluviis). Alustage joogatunnid, kui sa tahad olla täiuslik poos, ja saate kõndida püstipäi.

7. Parem uni

Teadlased Osakonna Sleep Medicine (Harvard Medical School) on täheldatud mõju jooga patsientidele, kes kannatavad unetuse all. Nad harjutasid 45-minutilise istungid jooga ja meditatsiooni õhtul kaheksa nädalat. Osalejad teatatud on statistiliselt olulised andmed, nagu tõhustamise une ja selle kestus, kõigi äratusaeg ja une kvaliteeti. On tõestatud, et mõned asendid jooga aitab uinuda kiiremini ja une kvaliteet. Aga see on kuvatud inimeste elukvaliteeti. Alusta joogaga, tervisliku une ja siis on tagatud.