Mis sisaldub toitumine imetavate emade?

Rasedus - füsioloogilise protsessi, mis nõuab palju jõudu ja energiat. On teada, et raseduse ja imetamise ajal naised vajavad erilist dieeti, mis aitab kanda ja avab terve laps, kuid samal ajal ja kõige vormis püsida.

Imetamine mother`s toitumine peaks eelkõige olema tasakaalustatud, sest see on oluline mitte ainult rasedatele, vaid ka isik.

Toit emade ületaksid kalorite normi 500-800 kcal. Seega naine kompenseerib energiakulud imetamine ja rinnaga toitmise ajal. Juba tõestanud, et madala kalorsusega dieet viib hypogalactia tulemusena piima võib puududa täielikult. Sel noorte muumia peavad järgima oma dieeti 1-1-4 reegel (suhe valke, rasvu ja süsivesikuid).

Dieet imetavate emade peaks olema väga mitmekesine, kuid kasulik. Tuleb mõista, et kõrge kalorsusega toitu = tervislik toit. Lõppude lõpuks, enamik naisi, mehhanism, "Ma olen rase - Mul on süüa kaks", "Ma ei söö iganes ma tahan." See on täiesti vale. Maht toitaineid rasedad ja imetavad emad tõesti suurendada, kuid mitte kulul toidu kogus, kuid kulul selle kvaliteeti. Mitte tavaline vorst on parem süüa viil keedetud veiseliha või küüliku, kuid selle asemel, pastatoidud - taimsed hautis. Naturaalsed mahlad, puu- ja köögiviljad - see on vitamiinide. Pähklid ja kuivatatud puuviljad - maiuspala õendusabi moms.

Lisada oma dieeti rohkem valku - see ei ole ainult liha vaid ka kala, juustu ja kõva juust.

Igaüks peaks mõistma, et päevases ratsioonis noor ema kohaneb tema laps. See on kõige parem süüa kui teie laps magab, ja enne tegelikult söötmise süüa kerge kodujuust või jogurtit - see suurendab piima kogus.

Imetamine mother`s toitumine on vaja teha nii, et see oli optimaalne koguse vedelikuga. Kui keskmine inimene on piisavalt poole - kaks liitrit vedelikku päevas, õenduse ema tuleb juua umbes kolm liitrit päevas.

Milliseid tooteid võib olla imetav ema?

Modern vaated günekoloogid ja pediaatrite selles küsimuses on väga erinevad. Endine usuvad, et naine ei peaks piirama ennast erinevaid toidu ja teine, vastupidi, et teatud toidud vallandada diathesis lastel. Arvamused on erinevad, kuid üks asi arstide tulid kokku - ema peaks süüa ja kasutada ainult kõrgeima kvaliteediga tooteid.

Foods, et ei pea minema õendusabi ema toitumine (või ei kuulu rangelt piiratud koguses).

- soolamine, suitsetamine ja rasvane toit

- alkoholi

- vähendada tarbitud koguse vürtse, konservid, küüslauk ja sibul

- šokolaad ja maiustused parim asendatakse puuviljad, aga kui sa tõesti tõesti tahad, võid ravida ennast

- eksootiliste puuviljade on ka parem mitte juua kuni lapse kuue kuu vanuseks

- mesi ja tuleks tarbida rangelt piiratud aja jooksul.

Lastearstid soovitavad vähemalt esimese kuu jooksul laktatsiooni ei söö punast sorti puuviljad, marjad ja köögiviljad. Liha süüa ainult keedetud ja väga küüliku või veiseliha.

Piirata tarbimist piim ja piimatooted, kui nad põhjustada käärimist. Kõige tavalisem müüdi: "Piima suureneb laktatsiooni (eriti kondenseeritud)". Need toiduained suurendada rasva ümber talje, naiste ja riski diathesis lapsel, eriti kui sa neid kasutada ilma meede.

Sel ajal, see on kõige parem eelistada kaerahelbed ja tatar putru ja süüa pasta ja kartul. Umbes küpsetised ajal on ka parem kvaliteet ja mugavus.

Nüüd saate aru, et on ema - see on suur töö?