Mis paksuks? Tooted, millest rasva. Miks Prantsuse naised ei saa rasva

Sellest ajast paksuks ja mida sa peaksid tegema, et kaalus juurde? See küsimus on oluline mitte ainult tänapäeva naised, vaid ka esindajad tugevam sugu ja isegi lapsed. Üllatuslikult enamik inimesi määratleda seda ise ja muidugi ei leia õiget vastust, sest tema ebakompetentsust. Sellega seoses, soovitame teil võtta ühendust kogenud toitumisspetsialisti, kes teavad oma äri ja saab kindlasti öelda, et selle põhjal, mida paksuks ja sa ei kaota kaalu.

Kahjuks ei ole kõik inimesed on vaba raha, et külastada spetsialisti. See on põhjus, miks see küsimus püüame vastata selles artiklis.

Mis paksuks?

On mitmeid tegureid, miks inimene hakkab kaalus. Ja enamik inimesi aru, mida see seoti nende terviklikkust. Aga ebaõnnestumise oma lemmik harjumusi, muutes need praktiliselt "pime". Seetõttu on meie ülesandeks on avada silmad nuumamine inimestele, kes soovivad leida sale ja seksikas kuju.

alatoitlus

"Mida paksuks kui sa sööd vähe ja harva?" - see küsimus patsientidel sageli pöörduda kogenud dietoloog. Aga kui kõik katsed isiku selleks, ja ta ei võta hormoonpreparaadid, ekspert on skeptiline selles avalduses. Lõppude lõpuks, inimesed, kes viivad tervislikud eluviisid, sealhulgas söömise õigus, ei saa kunagi võita ekstra kilo. Kuid enamik mehi ja naisi ikka veel usuvad, et nad kasutavad ei ole nii palju tooteid paksuks.

Toitumine nimetame seda mõju enesepettus. Lõppude lõpuks, objektiivselt vajalikud loendada suupisteid ja eineid süüakse päevas, kui selgub, et seal on mitu korda rohkem kaloreid kui on vaja meest. Nii oletame teada koos, mida aitab täiuses.

Tooted, mille nuumamiseks

Absoluutselt kõik kaasaegsed tooted sisaldavad elemente nagu valgud, rasvad ja süsivesikud. Need ained on olulised normaalseks arenguks ja olemasolu inimese organismis. Nad edendavad kasvu lihased ja luud, vastutavad tervisliku seisundi elundite ja nii edasi. Aga kõik on hästi, et mõõdukalt. Lõppude lõpuks, need elemendid saab kas teid aidata oma keha ja see hävitada.

süsivesikuid

Enamasti tooteid, mis paksuks, sisaldab suures koguses süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad meie lemmik saia, pasta ja pagaritoodete, samuti puuviljamahla, suhkrut ja muud magusad ja jahu koostisosi. Sellepärast ajal dieeti, eksperdid soovitavad otsustavalt keelduda nimetatud koostisosad. Aga mis siis, kui mitte ainult, valgud ja rasvad, vaid ka süsivesikuid normaalseks arenguks keha vaja?

Asjaolu, et viimane on jagatud kahte gruppi: lihtne ja keeruline. Süsivesikud nimetatakse mono-, kiiresti veresuhkru taseme tõusu, mis mõjutab mitte ainult tervisele, vaid ka oma kuju. Keerukad samu elemente sulavad aeglasemalt ning nende seedimine nõuab rohkem energiat. Niisiis, kuidas sa arvad, on süsivesikuid sisaldavad kõiki eespool nimetatud toodete? Muidugi, nad täielikult koosneb mono- ja kiiresti viia täiuses.

Leivast paksuks või ei? See küsimus on ka väga sageli küsitakse toitumisspetsialistid. Tuleb märkida, et alates pagaritoodete inimesed paksuks sagedamini (pärast maiustuste maiustused). Aga see on ainult juhul, kui kõnealune toode on kõige värske ja valmistatud kõrgekvaliteetsest nisu. Kui te ei saa täielikult loobuma leib, soovitame valida rukist kreekerid või eritoitu leiba.

Samuti väärib märkimist, et mett paksuks mitte vähem kui suhkur. Lõppude lõpuks, see koostisosa, kuigi kasulik toode, kuid on praktiliselt kindel süsivesikuid. Sagedamini kui ei soovita kasutada mett neile, kes tõesti ei saa elada ilma magus, ja tuua oma tegelase, et on vaja võimalikult kiiresti. Samal ajal ei tohiks koos leiba ja võid, võid süüa ainult paar lusikad hommiku- või lõunasööki. Muide, kuritarvitavad seda toodet, siis ei saa ainult kahju oma figuuri, vaid ka tervist. Kuna mesi on tugev allergeen.

rasvad

"Alates rasva paksuks ainult need, kes söövad seda" - see nali paljud toitumisspetsialistid. Mida see on ühendatud? On teada, et rasva - see on 100% rasva. Ja kui ekstra süsivesikuid, sattumist inimkeha on esimene ümber triglütseriidide ja alles siis on hoiule kõhu, külgede ning reied, esindatuse elemendid ei ole vajalik, Nika läbivad keemiliste reaktsioonide ta kohe leiab üksildane koht nende kehaosad. See on põhjus, miks on selline maitsev ja aromaatne toote liiga tuleks loobuda.

Alates putru rasva? Et sellele küsimusele vastata, peame arvestama asjaoluga, mida on see roog. Üldreeglina, see sisaldab teravilja, piima ja vürtsid, sh suhkrut. Mis puudutab esimest toodet (tatar, riis, manna, hirss, kaerahelbed jne), Enamasti sisaldab liitsüsivesikuid, mis on hea keha ja peaaegu kunagi avaldada negatiivset mõju näitaja. Aga nagu te teate, putru tehtud piima ja lõpuks lisada ka tükk võid. On need rasvhapete osad ei pruugi ja sina, kui nad aitavad selgelt, et sa jälle saavad kaalu. Sellega seoses toitumisspetsialistid soovitavad cooking putru üksnes vee lisamisega või ilma selleta lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur.

Süsivesikud + rasvad

Nagu me eespool selgitatud, on need kaks komponenti on kõige kohutav vaenlased meie arvud. Siis raske ette kujutada, mis juhtuks, kui nad ühinevad.

Meenutame, mida iga päev nõusid me armastame kõige rohkem. Nende hulka kuuluvad:

• kondiitritooted, koogid, kommid, šokolaad ja muud maiustused;
• pasta nautically, salatid põhineb majonees ja köögiviljad, kartulipuder praetud ja rasvane liha, sigade tekid, burgereid, friikartuleid, võileibu või, juust ja muud praadi;
• rasvhappe supp kartul, riis, nuudlid ja pelmeenid ja nii edasi. d.

Kui me vaatame neid tooteid üksikasjalikumalt, saame julgelt öelda, et iga päev süüa surmava kombinatsiooni süsivesikuid ja rasvu. Just sellest ja kõik teie probleemidele ülekaaluga.

Alates kohvi paksuks või ei? Vastus küsimusele selgelt üsna raske. Ja enne kui seda teha, on vaja uuesti teada, mida täpselt joogi suhtes. Kui oled harjunud iga päev juua kohvi koore ja suhkruga, siis jah, kõigi vahenditega seda kombinatsiooni siis kaalus. Kui teil on toetaja must juua ilma piima või magusaineid, midagi ähvardab sind.

Seega võime julgelt järeldada, et meie joonis hävitab ebanormaalne ja tasakaalustamata toitumine, mis koosneb sageli kombinatsioon nagu mõrvarlik, süsivesikuid ja rasvu.

valgud

Erinevalt ülejäänud kaks osa, valgud ei mõjuta inimkuju. See on põhjus, miks täna üsna suur populaarne toitumise, mis põhinevad tooted, mis on peamiselt koosnevad esitatud materjali. Sellised komponendid hõlmavad lahja liha, kala, oad tooteid (herned, kikerherned, oad, sojaoad), mereannid, piimatooted ja nii edasi. Aga kindlasti igaüks meist mõistab, et need komponendid ka selle koostist kahjulikke elemente. Lõppude lõpuks, raske ette kujutada juust, piim või rasvavaba kohupiima. Kuigi täna on tooted, mis on enim puudustkannatavatele aine.

Siiski tuleb märkida, et erinevalt kombinatsioon süsivesikuid ja rasvu, triglütseriidide ja valgud ei soodusta kiire ja olulise kaalutõusu. Eriti kui sa sööd neid mõõdukalt.

Tunnused rahvas

Miks Prantsuse naised ei saa rasva? Ajal, küsimus oli pealkirja väga huvitav ja põnev raamat. Aga sellele küsimusele vastata, ei ole vaja uuesti lugeda selle väljaande uuesti ja uuesti.

Tõepoolest, usutakse, et Prantsuse ei kuulu täiuses. Aga see on tõsi ainult osaliselt. Lõppude lõpuks, harjumus süüa palju rämpstoitu on sündinud väga sündi. Näiteks venelased on alati olnud need, mis meeldis süüa maitsev ja rikkalik. Üks on ainult meenutada, kuidas ajaloolased on kirjeldatud kuninga lauda, mis oli kaetud pühade ja tähtpäevade. Nagu Prantsuse, oma rahva endiselt seotud mõõdetud ja ettevaatlik. Võibolla see on põhjus, miks nad on valiv toitumisharjumused ja ei lase ennast süüa liiga palju.

Kuidas mitte kaalus?

Kui te kipuvad olema ülekaalulised, siis peaks pöörama erilist tähelepanu oma dieeti. Lõppude lõpuks, extra käkitegu võib kaasa, mis on juba paar nädalat siis ei saa sattuda lemmik kleit või püksid. On soovitatav, et arendada eraldi menüü, mis on oluliselt erinev toitumine oma sõpradele ja sugulastele. Muidugi, esimesel hoiduda oma lemmik toite, siis üsna raske, kuid pärast paari nädalat vaeva, see harjumus kaob iseenesest.

aktiivne elustiil

Teine vastus küsimusele, miks inimesed paksuks, võib ta hästi teenida puudumine liikumist. Lõppude lõpuks, mõned inimesed täna kaasatud sport, eelistades kord istuda arvuti või TV. Aga leida ilus ja seksikas näitaja, need harjumused tuleb alati keelduda. Lõppude lõpuks ei ole midagi, mis põletab liigne rasv, nagu sörkimine või banaalne jalutuskäik pargis. Samuti tuleb märkida, et kui kaloreid tulevad siis mitu korda suurem kui arv jõuallikat, et sa kulutad füüsilise liikumise, siis sa ei saa kunagi kaotada kaalu. Sellega seoses tuleb alati meeles pidada tasakaalu ja teada, millal lõpetada söömise ajal.