Kasu kaerahelbeid hommikul. Õige ja tervislik toitumine

Kasulik ja õige hommikusöök - on aluseks tasu elavus kogu päevaks. Ignoreeri hommikul sööki ei saa mingil juhul kui ei oleks kiire. Kuid mitte igaüks on võrdselt kasulik hommikueine. Pesemata vorsti võileib, on tõenäoline, et viia tundeid unisus ja raskusastmest, pealegi ei anna keha vajalikke mineraalaineid toimida. Toitumisspetsialisti ühehäälselt tunnistas, et see oli putru on parim valik kõige tervislik hommikusöök. Kasu kaerahelbeid hommikul - see on vaieldamatu fakt, kuid sellele vaatamata teema tundus huvitav meile, sest see ei olnud avalikustatud lõpuni.

Kuidas valida kasulik toode

Meie meeled mõiste "putru" ja "Hercules" on juba kindlalt ühendada üheks. Aga nad kindlasti vaja eristada. Kasulik kaerahelbed - see on täistera kaera. See on ait vitamiine ja mineraalaineid, mikroelemente ja valke. "Hercules" - kaubamärk, mis ilmus NSVL 20s. Tootjad tegelikult pakutakse võimalust kiire lõuna, mis on spetsiaalselt valmistatud tera. Selleks, kaer kest eemaldatud embrüoid Seejärel eraldatakse ja seejärel pressitakse teravilja tuttavateks asemele. Sel juhul kasutamise kaeraputru hommikul langeb järsult nagu mais hävitatud, vähene kiudainete ja baasvaru vitamiine. Jää kaloreid, et me suurendame lisades piima, või ja suhkur. See jama ei saa omistada tervislik toitumine.

Täisterariisi kaer

Kui soovite oma toit oli hea, veendumaks, et süüa vähemalt 100 grammi täistera kaera suhtes ainult väiksemaid ravi, iga päev. Kaer teravilja kuulub perekonda ning seetõttu sisaldab liitsüsivesikuid, ja see on peamine energiaallikas. Väliskesta tera - kliid valguallikas ja kiudaineid, mineraalaineid ja rühma vitamiinid B. kaera endospermi - vahekiht, kusjuures kontsentreeritud laost süsivesikuid, valke, kiudaineid. Lõpuks, kaer idu - on kõige olulisem allikas vitamiine ja mineraalaineid. Seega kasutamise kaerahelbed hommikul on vaieldamatu. See on odav toode, mis sisaldab peaaegu kõike, mida vajate oma elu. Selles putru on väga taskukohane kõigile elanike kategooriatele.

Kaerahelbed - valik on selge

Tegelikult arstid on juba pikka aega pööranud tähelepanu tagaosaga. Kasu kaerahelbeid hommikul põhjalikult uuritud. Kõigist muud terad (muidugi ka kasulik) kaera esikohal valkude, kiudainete, süsivesikute ja rasva, on üllatavalt lihtne samastada meie keha. Sel juhul tema peamiseks omaduseks on see, et toitainete imendumist toimub väga aeglaselt, ja seetõttu tunne nälga ei külasta teid pikka aega. Just tänu sellele funktsioonile kaerahelbed hommikusöögiks sai väga populaarne Euroopas. Vaimustus rämpstoitu eurooplaste seas - see on ainult moodne trend, mis kiiresti edasi ja jälle kõik tagasi tervislikku toitu.

toitainete

Hommikul toitumine kaerahelbed täidab oma keha toitaineid. Koos valke ja süsivesikuid, samuti vitamiine, E, K, PP ja B. Kuid see ei ole kõik, mis meie jaoks kasulik kaerahelbed. Koos ülejäänud, meie keha ja saada mineraalid: kaaliumi, magneesiumi, fosforit, joodi, väävlit, rauda, kaltsiumi, nikli ja isegi nimekirja kasulikke aineid.

Kasutab regulaarselt, seda jama aitab alandada kolesterooli ja vähendada vereklompide teket. Mis siis, keha hakkab kiiresti kohaneda piisavalt seedeprotsessi. Võib tunduda, et seda jama kiiresti igavleda, kuid siin on võimalik näidata kujutlusvõimet. Kaerahelbed banaan või õun kondenspiim või šokolaadi, või äkki viilu sinki või juustu, nagu näete, variatsioone saab mõelda tohutu summa. Mõne kuu pärast tema regulaarne kasutamine märkad, et töö kahjustab maks ja neerud on muutunud stabiilsemaks, see kaotab häirida kilpnääre. Ja paljud ütlevad parandamisele vaimse tegevuse. Kõik aju protsesside hakata minna palju kiiremini, parandab mälu ja tähelepanu, palju kiiremini kui saate keskenduda ja koguda oma mõtteid, meeleolu, märgatavalt suurenenud. See tähendab, et sa saad trahvi, hästi tasakaalustatud hommikusööki ja võimaluse taastada tervist keha ja toote hind on madal.

kaera-helbed

Kuid kõik eespool kehtib ainult täistera puder. "Hercules" (teravilja) - on tegelikult juba töödeldud, rafineeritud toode, mis ei ole nii märgatav mõju. Kas olete märganud, tunne, raskustunne pärast tassi manna või Heraklese putru? Sellest võib järeldada, et toode on ülekoormatud tärklis, mis on töödeldud glükoosi. See on keha pole vahet, kas sa sööd magusat saia või putru, eriti kui see lisatakse piima ja võid. Tulevikus mõjutavate kõhunääre, tärklis võib põhjustada ka diabeedi teket ja kipub see ka ladestuda enim mõjutatud inimkeha osade kuju.

Plusse ja miinuseid

Kas ma võin süüa kaerahelbed? Helbed müüakse täna on erinevad, nagu nad ütlevad, maitse ja värvi. Vali suurim, kus pakendil ütleb "kokk vähemalt 20 minutit." Muidugi, selline jama saagis väärtused täisterariisi kaer, kuid see säilitab toitaineid. Aga veelgi olulisem tehnoloogiline töötlemine viidi läbi, et lõpptoode on väiksem kui kasulik. See kehtib putru kiirtoit, mis on lihtsalt piisavalt keeva veega aurutatud. Õige ja tervislik toitumine ja toidu kotid vahetu ettevalmistus - ei sobi asju. Kuigi, muidugi, kui on valik teie ees: nuudlid või putru kiirtoit, muidugi, see on parem valida teine.

Kõige kasulikum hommikusööki

Tekitab palju küsimusi arutelu, kuidas kokk putru teha seda võimalikult kasulikuks. Tegelikult sõltub kõik püstitatud eesmärgid. Kui soovite kaotada kaalu, siis pead piirata tarbimist rohkem kaloreid ja seega kokk putru vee peal. On soovitav, et saada antud juhul soolast. Ja kui sa lihtsalt seisma õige ja tervisliku toidu ja soovite parandada oma tervist, et täita keha mikroelemente ja vitamiine, on võimalik saada kõrge kalorsusega toidulisandeid. Muide, praegu turul on sojapiim, ja kooritud, mis on sinu ideaalne kaaslane võitluses ilus figuur. Kaerahelbed piima - see on suurepärane võimalus imikutoit, samuti toitev hommikusöök koolipoiss.

Paastumine päeva kohta putru

Kui te kaalute selle ravimi kasutamise kohta, mille eesmärk on kaalulangus, siis ilmselt juba huvitatud arvu kaloreid kaerahelbed. Tegelikult, selle toiteväärtus on see, et saab süüa nii palju kui vaja, Ülekaalurisk ei tööta. Seevastu piirata tarbimist tärkliserikkad toidud ja magus, siis pidevalt langevad need ekstra kilo. 100 g toodet on kokku 342 kcal. Samal ajal tuleb märkida, et küpsetamise ajal jämedast suurendab oluliselt mahu, kuid ei saada ekstra kaloreid. Seega, ühe toidukorra kohta lõppenud teravilja vee (100 g) - on 134 kcal.

Toitumine nõu järgima paastumise päeva kaeraputru kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Piisab 1-2 korda nädalas edasi toidu kaerahelbed. Päeval vajate 200 grammi teravilja, keedetud vees. Võite juua roosi puusad ja roheline tee. Kaerahelbed meega on samuti vastuvõetavad, kuid päeval tarbimise mesi peaks piirduma ühe teelusikatäie.

cooking kaerahelbed

Me oleme juba rääkinud, et praegu turul on kaks võimalust teha instant kaerahelbed tooteid. See teravilja ja teravilja. Võite valida ühe, mis kõige paremini vastab teie praegustele vajadustele. Terade keedetud vähemalt 30 minutit, helbed - 5 kuni 20 minutit (kasulikum neile, kes valmistab enam). Valitud toode valatakse keeva vett või piima ning regulaarsete segamisel keedetud pehmeks. Helbed villitakse vedeliku suhe 1: 3, samuti täistera kaera. Kui palju kaloreid kaerahelbed - ei ole raske loota, mis põhineb toodete arvu, et olete võtnud. Kaerahelbed banaani - see on väga maitsev, kuid kalorisisaldust on märgatavalt suurenenud, sest üks on puu annab teile peaaegu iga nõue kaloreid. Aga värske või külmutatud marjad - suur taitmismeetodi tervislikku hommikusööki. Pea meeles, et mett saab lisada puder ainult siis, kui see on jahtunud natuke, muidu kõik toitained kiiresti aurustuda.

Raviomadusi kaerahelbed

Täna on moes on hommikusöök kaerahelbed. Valmista see kasulik putru kogu perele ja serveerimisnõud võib võita legendaarne lause: "Teie kaerahelbed, Sir." Lapsed saavad juhtida maitsev täidised kujul šokolaadi ja pähklid ja täiskasvanutele on tõenäolisem, et kuulata häält põhjusel, sest seal on kaalukaid tõendeid kasu selle teravilja.

Et tugevdada luid ja hambaid, samuti kaitsta end osteoporoos, on soovitatav iga päev süüa väike kogus putru keedetud vees. Kui teil on kõrge vererõhk, või lihtsalt tahavad kaitsta oma südame-veresoonkonna süsteemi, peate iga päev juua pool tassi kaerahelbed puljong. Valmistada on väga lihtne, piisab, et teha klaasterad valada liiter vett ja keedetakse 10-15 minutit. See on suurepärane vahend vabaneda turse. Kaerahelbed - see on teine suurepärane vahend mao- ja soolehaiguste. Kaerajahu ettenähtud ägeda maohaavand, gastriit ja pankreatiit, koliit ja mürgistus. Kaerahelbed täiesti reguleerib mao ja soolte, see aitab kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Cook terapeutilise kapslites on kergem, Rump valada vett vahekorras 1: 1, pane viilu rukkileiba ja lastakse käärima 12 tundi. Siis vedelik kuivendatud ja keema.

tulevikus vale

Tegelikult raske öelda, et jama võib olla kahjulik. Kuid keedetud piima, see on raske toode, mis ei sobi hästi mõiste kaalulangus. Sellistel juhtudel on parim valik kaerahelbed banaani, see maitseb hea, väga abivalmis ja mitte liiga kalorite. Siiski on kaerahelbed hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ei ole seda väärt. Asjaolu, et fütiinhape, mis sisaldub tagumikku, siis järk-järgult akumuleeruvad organismis ja loputage kaltsiumi sellest. Lisaks on olemas selline asi nagu talumatus terad või tsöliaakia. See on päritud ja on täielik vastunäidustus kasutamist selle teravilja. See tähendab, et hoolt ja tähelepanu oma tundeid ei häiri, kuid vastasel korral valmistada putru nii tihti kui soovite. Teie kaerahelbed, Sir - täiuslik hommikusöök kogu perele.