Kui palju kaloreid on kotlet liha, kala, köögiviljad

Kui harjutada tahes meditsiinilise toitumine, kõige tõenäolisem, arst piirata oma dieeti liha lihapallid kohta paar jah kotletid kala ja köögiviljad, küpsetatud ilma õli. Kuid on dieedid, kus sa lihtsalt ei Süüa liiga ja hoolikalt järgima kindlaksmääratud arvu kaloreid iga sööki. See, kui saate hellitada ennast enne meid on suur valik tooteid, on oluline ainult õigesti arvutada energia väärtust. Näiteks kui palju kaloreid kotletil? See, mida me räägime.

Ühest vastust sellele küsimusele ei ole. See kõik sõltub kompositsiooni liha, samuti valmistamise meetod toodet. Niisiis, võta toores sealiha - 127 kcal 100 grammi. Hakkima ja lisage sibul, muna, rull-, leotada piimas. Edasi lülitumise jahu ja praetud taimeõlis. Selle tulemusena need gastronoomiline trikke energia toote väärtusest on oluliselt kasvanud. Kui palju kaloreid on kotlet sealiha, kasutusvalmis (100 grammi kaalu)? Juba nii palju kui 430! On võimalik oluliselt vähendada seda arvu, kui me loobuda tavaline pannid ja kasutada teflon, teflon-kattega, kasutades vähemalt praadimisrasv. Või saate loobuda õli, kokk seda maitsvat tassi kahe katla või ahjus Aerogrill.

Isegi paremaid tulemusi saavutame, kui me asendada sealiha vähem rasvane liha, nagu kana või kalkun. Esmapilgul lind rohkem toitev kui Piggy - 130 kalorit. Kuid tavapärase praadimise selle toiteväärtus ei ole suurenenud nii palju. On 210 kcal. Kui palju kaloreid kana Kiiev? 445 - see on tingitud tükk võid ja armas, karge panirovochki millest on nii raske loobuda. Aga toode sisaldab vitamiine C, B, E, fosfori, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi ja väävli hulgast. Kuidas ma saan vähendada kalorisisaldust kodulindude lihapallid? Esiteks asemel leiba leotada vees, kaerahelbed, lisada hakitud toores palju rohelist, ja teiseks, ei küpseta neid pannil, ja kahe katla.

On seisukohal, et kaladele - neid paastuaja toit kui liha. Alates seisukohast religioon on kahtlemata tõsi, kuid vaatenurgast toitumise - mitte päris. Kala jaoks. On väga toitev liigid: toakaaslane, roosa lõhe. Nad on väga kasulik ja on rikas vitamiinide E, A, D, B12 ja omega-3 ja mikrotoitaineid. Kuid rasva tilgub küpsetamise ajal nende fileed, räägib enda eest. Kotletid lõhe valmistati sarnasel viisil, nagu liha, hakkliha lisada ainult veel hakkliha keedetud seened. Ja kõik see on teeninud koorekastmes, paneeritud jahu. Maitsvad - Yum, ainult nüüd ja siis viis minutit rõõm on puusal ...

Seega need, kes järgivad joonisel on vaja arendada seda tüüpi kala, nagu tursk, ahven. Kotletid alates Pollock on teada meile lasteaed, kuid neid saab valmistada nii, et nad ei ole mitte ainult kasulik ja dietichny kuid maitsev. Sel filee hakkima koos saja grammi juustu, me läbisurumiseks 3 küüslauguküünt, lisada 2 supilusikatäit kreemi ja 2 muna. Lisa jahu ja praadida palju kuuma õli.

Aga sa võid üldjuhul piiratud köögivilju. Keegi arvestatakse kui palju kaloreid niidetud porgandid, suvikõrvits või kapsas. Tõenäoline tühine. Aga need tooted - tõeline ait vitamiine. Söö ja kaalus tervist!