Mida süüa hommiku-?

Paljud meist, ma lähen hommikul tööle, ja kohati on hilja, unustada hommikusööki. Parimal kohvi ja süüa võileiba vorsti. Kas meil on vaba aega, kuid me ei tea, mida süüa hommikusöögiks ja lõpuks lahkuda tühi.

Tuleb märkida, et hommikul ilma hommikusöögita viib ammendamine keha keskel tööpäeva. See juhtub, sest glükoosi varud on ammendunud, ning kuna inimesed ei söö hommikusööki täiendada neid samu varusid ei ole välja midagi. Ja siis üllatas tema väsimus ja süüdistada kõike beriberi. Jah, ei ole see ei ole defitsiidi haiguste, sõbrad, teil on vaja süüa hommikusööki, jah, ja hea ja tervislik toit, mitte fastfoods mis on kahjulik.

Seetõttu me räägime täna sellest, mida süüa hommikusööki maitsev ja kasulik.

Paljud toitumisspetsialistid öelda, et täiuslik hommikusöök - Teraviljaseemned, piim, munad ja puuviljad. Me murda see maha.

Terad on energiaallikas, sest koosneb peamiselt süsivesikuid ja süsivesikute - see on tegelikult suhkrut.

Piim, munad ja piimatooted tooted on rikas valkude, kaltsiumi ja mineraalaineid - alusel tervete luude, hammaste ja nahka.

Fruit - ait vitamiine, mineraalaineid, mikro- ja makro.

Selle põhjal kava, teha menüü ja veenduge, et süüa hommiku-, saate kiiresti ja maitsev maksimaalse kasu tervisele.

1) Teravili. Muidugi, see on putru. Mass võimalusi, siin on mõned neist.

Kaerahelbed. Ideaalis kaerahelbed keedetud umbes 20 minutit, kuid hommikul on tavaliselt ei ole aega oodata. Seetõttu tulevad appi veski. See oli täidetud 100 grammi helbed, lihvima ja süüa piima 5-8 minutit. Puder on valmis. Määratletud arvu teraviljade on piisav kahe portsjonit. Vahelduseks on võimalik valmistada puuvilja või kuivatatud puuviljad.

Ja veel üks nõuanne, ei osta putru kiirtoit, nad tavaliselt ei ole midagi kasulikku ja hunnik igasuguseid maitsed ja kunstlik täiteaineid.

Tatar. Samamoodi jahvatatakse kohviveski et protsessi kiirendada ja keeta piima. Need teravili ideaalne hommikusöök teile ja teie perele ja kuidas harjutada sa lõunale.

2) Piim ja munad. Piim, saame ükskõik putru, kas puhtal kujul või kui omlett munad. See on parim kokk munapuder paar, nii et kõik kasu munad saab salvestada. Ja ka ei unusta tavaline keedetud mune, juustu ja võid.

Juust - üsna toitev toode, see on palju valku, piimarasva ja mineraalaineid.

Ära unusta piimajoogid nagu keefir ja Bifilife. Need tooted on parem asendada kohvi või teed. Kuigi hommikul tassi rohelist teed on ka hea.

Nüüd sa tead, mida süüa hommikusöögiks nõud saab teha piim, piimasaadused ja munad.

3) Puu-. Ei ole piiratud kujutlusvõime. Peamine reegel - kasutada ainult värsked puuviljad ja marjad. Hommiku-, hea juua klaas mahla (Classic - apelsinimahl seda suurtes kogustes C-vitamiini, see annab teile tasuta elavus ja õhtutundideni). Või lihtsalt süüa õuna või pirni.

See võib olla ja puuviljajogurtid. Noh, kui sa kokk seda ise. Kui kasutate ostu jogurt - järgige koostis, see jogurt valmistatakse ainult piimast, käärima ja köögiviljad, ei stabilisaatorid, maitseained ja täiteaineid.

Peaasi on meeles pidada, et on tervisele kahjulik vorstid, praetud ja suitsutatud toidu, eriti kuna see ei ole vajalik hästi süüa hommikusööki.

See on umbes nagu tundub õige toidukorda (hommiku-, vähemalt), pärast seda mustrit, märkad, kuidas parandada oma tervist ja maailmavaatega muutunud. Ja ärge unustage, et hoolitseda homse hommikusöögi õhtul hommikul ei ole aega joosta poodi piima või võid. Terveks jääda!