Kui palju jood on vaja inimese keha: joodi sisaldavate toodete

Umbes 75-85% elanikest meie riigis, sealhulgas lapsed, on tekkinud terav joodi, kuid enamik isegi ei tea seda. Igal aastal Venemaal sündinud rohkem kui 800 vaimse alaarenguga lapsed. Vastavalt WHO eksperdid see on puudumise tõttu joodi ema organismis.

Kui rase naine ei ole piisavalt tarbida joodi sisaldavate toodete on negatiivne mõju lapsele. Joodipuudus põhjustab suuremat kahju lootele vaimse tegevuse, siis moodustub pöördumatu hävimiseni väike kõrvalekalle IQ raskete vormide idiootsus.

Täiskasvanutel ja noorukitel joodidefitsiiti suurendab tõenäosust kilpnäärmehaigus. Venemaal probleem endiselt lahendamata. Keskmine IQ-indeks arvud vene lapsi mitte rohkem kui 90 ühikut, kuid nendes riikides, kus sellised probleemid on lahendatud - IQ laste üle 100 ühikut. Seetõttu kõrvaldamiseks joodidefitsiiti on peamine eesmärk palju tsiviliseeritud riikides.

Vene toiduainetööstuse pakub alternatiivseid lahendusi, näiteks lisades mangaani ja joodi pagaritoodetes, sool, jooke. Jood Essentials tooted aitavad tegeleda puudus see oluline keha keemilist elementi. Seetõttu on vaja teada, milliseid tooteid sisaldavad seda elementi. Teave saad sellest artiklist.

Enne mis joodi sisaldavate toodete, peaks selgitama, kui palju keemilisi elemente vaja tarbida päevas. Iga vanuserühma on oma kiirusega joodi. Laps alla üheaastase vaja umbes 50 mikrogrammi, lastel on kaks kuni kuus aastat - kuni 90 mcg päevas. Noori vähemalt 120 mikrogrammi. Täiskasvanud inimese 150 mikrogrammi. Aga imetavad emad ja rasedad peaksid sööma umbes 200 mikrogrammi päevas, sest osa selle olulise ühendi läheb loote arengule.

Probleemi lahendamiseks puudus keemiline element saab kasutada toidu ilma tavalisi soola ja jodeeritud, kuid loomulikult see ei ole imerohi, kuid see nõuab toidud rikas see ühend. Märkus joogivees on olemas üks liiter umbes 15 mikrogrammi joodi. Suurim sisu, mis on mereannid on väga oluline inimese ühendus.

Üks selline toode on merevetikad, vastavalt arstide ja toitumisspetsialistidega, see ei ole ainult rikas looduslike aminohapete, kuid samuti joodi. Et korvata päevase vajaduse peaks sööma selle väärtusliku toote 200g. ööpäevas.

Joodi sisaldavate toitude - kala: paltus, tuunikala, tursk, lõhe, lest, heeringas, meriahven. 100 g puhastamata merekalavarusid sisaldab 70 mg kasuliku aine. Palju joodi kalaõli - 770 g. Veel kalamaksaõli - 800 g. Piisavalt süüa vähemalt 180 grammi. tursa joodi keha oli piisav.

Järgmistel erialadel: krevetid, krabi, kammkarbid, rannakarbid, austrid, kalmaarid, mitte ainult maitse hea, kuid ka palju kasulikku mikroelemente. Nad esinevad ligikaudu 100 ug ühendit. Paljud keemilise elemendi tomatid, baklažaan, küüslauk, veiseliha, munad, seened, spargel, redis, spinat, teravili, piim, scallions. Ka mõned puuviljad ja marjad (viinamarjad, banaanid, melon, ananass, maasikad, hurmaa, sidrunid).

Sümptomid joodidefitsiiti

· Järsud kaalutõusu

· letargia

Väsimus

· Krooniline nõrkus

· Vaimne alaareng

· Sagedased hingamisteede haigus

Kui sul ei ole lisada oma dieeti joodi sisaldavate toodete, lisaks eespool funktsioone lisada, ärrituvus, vähenenud mälu, halvenenud menstruatsioon, impotentsus, rike reproduktiivse süsteemi (nurisünnitus, surnult, viljatus, loote väärarenguid).