Võimsus kuni 12 tundi ööpäevas: funktsioone, retseptid ja ekspertabi

Mis tahes kaalulangus vaja rangelt järgida valitud dieet. See nõuab loobumist teatud tooterühma, millest paljud on armastanud. Seetõttu püüab leida dieet, mis vähendab tagasilükkamise suur hulk tooteid. "Power kuni 12 päeva," üks neist valikutest nimetatakse dieeti. See ei ole väga raske, kuid nõuab pädev lähenemine ja võttes arvesse teatud nüansid.

dieet Omadused

Tähenduses see lihtne toit - kuni 12 tundi päevas, võite süüa vähe või üldse mitte piiranguid. See viitab piiramine liiki toitu mitte kvantiteedile. Te võite süüa mida iganes sa soovid, kuid väikestes kogustes. Aga see on siiski oluline järk-järgult puhastada (või ülempiir) jahu ja rasva. Kui see on tehtud, keskpäeval toitumine (kuni 12 tundi, võite süüa kõike) oleks kõige tõhusam. põhimõtte saladus on, et kõik imendub toitu hommikusööki aktiivset päeva seedida ja valutult kaugusel. Seetõttu on soovitav kombineerida dieeti aktiivse elustiili, näiteks väike jog hommikul või õhtul pärast tööd. Seega lahtiselt toidu piirangud kolis teisel poolel päeval.

Vesi ja toit

Igal toitumise kava on väga oluline koht on hõivatud veega. See lihtsustab eemaldamist kehast kahjulikke elemente, nagu toksiinid. Lisaks, kui sa tahad kaalust, veetarbimine õiges koguses on vajalik, sest see eemaldab organismist rasvade, mis nägi aktiivset elustiili oluliselt kiirendab kaalulangus protsessi. Sest toit "Power 12" on väga oluline juua päeva jooksul vähemalt 1,5-2 liitrit vett.

Vastunäidustused

Inimesed, kellel on probleeme mao või seedetrakti, on soovitatav alustada konsulteerida arstiga. See kehtib ka neile, kes on probleeme kõhunäärme ja maksa, kui järsk muutus toitumisele ja mustrid võivad olla ka negatiivne mõju nende asutuste töö. Lisaks see dieet ei sobi inimestele, kelle töö on seotud raske füüsilise pingutuse, sest päevasel ajal on soovitav täiendada keha energiaga, muidu võib see olla ammendumine.

Peamine viga

On võimsus kuni 12 tundi ööpäevas kõigil erinevad ideed. Vahel juhtub, et olla vale. Eksperdid ütlevad, et peamine viga on idee seda dieeti, nagu sallivus esimeses pooles päevas. Selle tulemusena inimesed on raske tarbida toitu kuni 12 tundi päevas, mis viib haiguste seedetrakti, samuti asjaolu, et selle asemel, et vähendada oma kaalu on seatud.

toidu eeskirjad

Üks populaarsemaid retsepte hommikuti toitesüsteemi kuni 12 tundi ööpäevas on järgmine. Kokk putru, täitke see piima kaussi lisada pähkleid ja mett maitse. Alternatiiviks võiks olla rosinad. Pärast sellist hommikusööki siis on suur energiavarustuse ja ei taha süüa pikka aega.

Kuna kuni 12 päeva, siis võib olla natuke rohkem sellest, mida on lubatud, siis osta endale boonust kommi või kooki. Kuna jook võib olla tee, kakao, mahl või kohvi.

Enamik toitumisalase nõu teise poole päevast. Selle aja jooksul, siis tuleb valmis ranged piirangud. Eksperdid soovitavad, et võimul kuni 00:00 lisada oma lemmik toidud, kuid mõistlik summa ja süüa järgmisel pärastlõunal.

Võite juua keefiri või jogurtit ja piima madala rasvasisalduse. Kui lubatud toodete nimekirja ja juust.

Tee ja kohv peaks olema purjus ilma suhkruta, kui vesi on ilma gaasita. Iga magusaid jooke on keelatud. Alkohol, muidugi tuleks ka välistada.

Söö puu-ja köögivilju. Siiski tuleb meeles pidada, et soola ja praadida köögiviljad ei ole soovitatav lisada suhkrut vilja sisse ka.

Ja muidugi, putru. Võite kiirenemist mõned liiki teravilja, mis oli mitmekesisust. Nii palju lihtsam teha iga dieedi. Kuid pidage meeles, suhkru ja soola lisada on keelatud. Ja veel, see on parem osta putru, mis on keedetud ja mitte suletud. See enam valmistada, kuid see on kasulik organismi.

Eelised seda tüüpi toidu

Võrreldes teiste tüüpi toitumise programm "Power 12.00" on mitmeid eeliseid.

Ei ole rangete keelatud toidud. On soovitav vähendada magusa ja jahu, kuid saate siiski süüa. Sa ei pea loobuma oma lemmik kommid või kook.

Dieet aitab leevendada keha. Isegi kui te ei kavatse järgida programmi pikka aega, kuu aja jooksul on sul vaba keha toksiinidest.

Dieet ei piira mõiste. Söö programmi "12 päeva" võib olla piiramatu arv kordi, kuni tunnete kergust kehas või veel mitte kaalus. Kuid ekspertide nõu, et hoida dieet mitte rohkem kui 3-4 nädalat, pärast mida on vaja teha paus 1-2 nädalat.

Keha ei kogeda puudust teatud toodete, seega vitamiine ja mineraalaineid.

See võimsus saab ühendada dieeti teisel poolel päeval nii oluliselt suurendada efektiivsust. Näiteks saate ühendada kõik tuntud programm "Ära söö pärast 18", mis on välja plaanid päeval oma õhtusöögi. Lisaks see dieet lubab paastu päeva: mitte tavaline lihtsalt juua keefiri või jogurtit hommikul toitu.

kasulikke näpunäiteid

Peaasi - järgida dieeti, valmistada erinevaid piiranguid. Auhinnaks on esimene pool järgmisel päeval, kui saab süüa tükk kommid, kuid siis jälle pärast 12:00 - ranged keelde. Lisaks on soovitav sel ajal töötada, et tõmbaks kiusatused. Ja võid minna sörkima õhtul või vähemalt jalutada. 20-30 minutit värskes õhus aitab lõpuks maha laadida keha enne magamaminekut.

toidu programmi "12 päeva" on väga lihtne, kuid nõuab stabiilset tulemuslikkust ja vaeva. On oluline, et treenida oma tahtejõudu. Söömine enne kella 12.00 on palju kasu, kuid nad ei ole lihtsalt kuulda, vaid ka kogemus, kindlasti proovida. Esimese tekib natuke raske, kuid mõne päeva pärast muutub see osa teie igapäevaelust.

Edu sulle oma viis soovitud tulemusi!