TervisTervislik toitumine

Ducane toitumine. Rünnaku mille menüüs on kasulikud järgmiste etappide - esimene samm teele heaolutunne

Toidusedel leiutatud palju - tegelikult sobilik, ja teine - teise. Ja tõhusust iga toitesüsteem on erinev. Vahepeal valgu Dukan Dieet on vaieldamatult edukas, et ei vaibu aastakümneid. Tõepoolest, mitmeid positiivseid kommentaare seda ainult kasvab.

Kaalus Dyukanu: edu saladus

Per Dyukan pakutakse erineb klassikalise lähenemise ehitamiseks toitesüsteemi. Niisiis, enne kui hakkate kaalust alla võtta, pead arvutama isikliku ideaalne kaal, sest sõltuvalt geneetika ja muud tegurid, on kõigi jaoks erinevad. Teine funktsioon - pole vaja arvestada kaloreid, mis oluliselt lihtsustab elu stroyneyuschih. Kolmas funktsioon - võime tarbida toidu kogus, mida soovite, ilma mingisuguste piiranguteta. Nälg on võimalik hävitada keskmes kõik motivatsiooni, et see tegur on väga oluline psühholoogiline seisukohast. Neljas - uimastamise mõju toitumine, mis on ette teada, sest see on arvutatud. toidu tarbimisest kõrge valgusisaldusega ja madala - süsivesikud saagikus suurepärased tulemused. Ja lõpuks, mis kõige tähtsam: kui sa jääda selle toitesüsteem, võite unustada liigsed kilod, on nii kiindunud tulevad tagasi pärast teiste dieeti.

Protsess koosneb neljast etapist: rünnak, vaheldumine, pingutus ja stabiliseerimine, mis järgnevad üksteisele ja nende kestus sõltub, mitu kilo vaja kaotada. Kõigi nende perioodide on lubatud toodete arv, mille kasutamine ei ole piiratud, ja retseptid nende valmistamiseks piisavalt. Esimene etapp on lühike, kuid samal ajal kõige raskemad. Nii et mida saate süüa?

Ducane toitumine. rünnak

Menüü iga faasi erineb oluliselt. Esimene etapp kestab kaks kuni seitse päeva. Praeguses etapis seitsmekümne kahe tooted on lubatud, et üldiselt palju. Nende eripära - minimaalne sisu rasvu ja süsivesikuid. Nende hulgas: kala, liha, linnuliha ja rups (nt maks), munad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja nii edasi. Ja muidugi, samuti kõigis etappides, selles faasis pead sööma iga päev ja pool supilusikatäit kaerakliisid. Tore asi on see, et maitseained on lubatud teatud tüüpi kastmed ja soola väikestes kogustes. Ja anna nõusid saab teretulnud magusus kasutades suhkruasendaja. Tee ja kohv on ka keelatud.

Ducane toitumine. Attack: Menüü

Nagu juba mainitud, on arvukalt heakskiidetud toodete selles faasis piisavalt muljetavaldav. Teiselt poolt, toitumises etapis - kõige vähe. Igal järgneval faasi lisatakse mitmeid uusi tooteid, nii et mida kaugemal, seda lihtsam on täidetav maitsev ja mitmekesine. See on loogiline, paljud lihtsalt, et tahab Dukan Dieet. Rünnak, mille menüüs on oluliselt erineb tavalisest - Lähtepunkt, mida antakse tavaliselt kõige raskem. Mida me pakume igal sööki? Järgmised on mõned võimalused

hommikusöök

Kui te kokk kord, võite olla rahul madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurt kliid. Kuid nälg tulevad pärast sellist hommikusööki piisavalt varakult. Täiendada seda mõned viilud lahja sink. Teine variant - munapuder või omletti. Muuta need täitmine, mida saab kasutada tuunikala, kanarind või kalkuni rinnatükk. Paljud valmistuvad neid multivarka: võid koguda töötada ja ei mõtle protsessi. Võib täiendada mis tahes hommikusööki kliid leiba toorjuustu.

lõuna

Tailiha supp lisades väikese koguse roheline. Teine valik: veiseliha steik. Ja sa võid süüa liha Aasia stiilis austri kastmes ja ingver. Toidu mitmekesisus pannkooke või tortillasid tehtud kliid.

pärastlõunal suupiste

Sel suupiste saab keedetud toit jäätis, pannkoogid või küpsised. Retseptid nagu nõusid palju. Peale magus, suupiste paar surimi (ka lahendatud selles etapis).

lõuna

Õhtusöögiks saate maitsta: kanarind (lubatud lisada natuke karri, sojakaste või sidrunimahl) ja kala. Valmistamisviisi tähtsusetu antud juhul, sest see on võimalik ja toiduvalmistamise ja praadimine, ja küpseta. Kui õli ei ole vaja lisada. Muide, looduslik jogurt - suurepärane kaste see roog.

Ära unusta oma lemmik palju mereande: krevetid, rannakarbid, kalmaar. Natuke küüslaugu ja sidruni mahl - ja maitsev roog saab valmistada minutit.

Mitte nii hull kui see kõlab, Dukan Dieet. Rünnak, mis võib olla nii palju kui võimalik mitmekesistada menüü inspireerib usaldust oma võimetele. Lõppude lõpuks on lubatud toidu saab keedetud supp, kokk teise küpsetada magustoit ja jook, ja kõik erinevaid kaalulangus on maksimaalne. Väikese arvu päevade eest, milleks hoida, dieet - lihtsalt kuninglik! Ärge võrrelge dieet, kui saab süüa ainult tatar ja juua jogurtit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.