Fat burning harjutusi erinevatele lihasgruppidele

Niisiis, sõltumata sellest, mida võib selle põhjuseks olla, kuid te otsustate kaalust. Esimene ja kõige olulisem reegel on meeles pidada - igal juhul ärge jätke keha liigset stressi tõttu järske toitumine ning alustada küsitav narkootikume. See on tulvil tervist. Samuti on oluline meeles pidada, et ainult üks dieedi või kasutamise tulemused ei ole saavutatud, kui te soovite muuta kogu joonisel. Proper tervislik toitumine (mitte nälga!) Ja rasvapõletuseks harjutusi võib tõesti muuta sind ainult siis, kui nad täiendavad teineteist. Selles artiklis me keskenduma vajalikud kasutamise. Pakume teile rasvapõletuseks treeningprogrammi, mida on lihtne rakendada kodus.

Alustame koos töö jalalihaseid. On erinevaid rasva põletamine harjutusi jalad, kuid absoluutne klassika, mida saab ohutult soovitada keegi on squats. Fakt on, et sõltuvalt jalgade asendit tegemisel sit-ups (nad on suletud või saab eraldada mõned kaugus) on koormus eri lihaseid. Aitab valida ideaalne tehnikat sobib teile ja mõju töö rasva ladestumist konkreetsetes valdkondades jalad ei võta kaua. Pea meeles, et kui tegevus peaks hoida selg sirge.

Ära alahinda hüppeid. Või ilma trossi - mitte ainult sa tõsta ennast ja ponostalgiruete lapsepõlve, vaid ka põletada korralik summa kaloreid. Kui te harjutada ilma kasutamise köis peab olema muuta tüüpi hüppeid perioodiliselt. Näiteks on võimalik vaheldumisi positsiooni jalad: hetero skrestnye, õlgade laiuselt.

Mida rasvapõletuseks harjutusi kõhu kohe tulevad meelt? Esiteks, see on, muidugi, tõstes keha üles lamavasse asendisse. Oluline mööndusega, et tõhusat rakendamist Seda tegevust tuleks määrata tema jalad - tõenäoliselt vajate abi teisele isikule. Aga üsna sõltumatult saab teha tõstes jalad täisnurga all samast stardipositsiooni. See töötab lihaseid madalam mitte ülemise press, nagu eelmisel juhul. Kui teil on hantlid, proovige teha pool paindub, hoides neid oma kätega. Seega te mitte ainult luua pingeid oma kõhulihastest, vaid ka töötada nende külge.

Ärgem võta tähelepanu ja rasva põletamine harjutusi, mida saab teha tänaval. Mitte miski ei saa võrrelda töötab teemal töö jalgu. Lisaks, kuigi sörkimine suurendab vastupidavust. Ei ole vaja proovida käivitada nii kiiresti ja kaua kui võimalik. Aeglane sörkimine koos mõõta koormust ja annab tähelepanuväärne tulemus. Siiski on vähem kasulik ja jalgrattasõit. Valige, mida soovite.

Proovige töötada kogu keha tervikuna, mitte keskenduda konkreetsete lihaste rühmi. Ainult nii saavutame kõige märgatavam tulemus.