Kuidas eemaldada kõht rasva

Isegi kui sa ei ole liiga tagasi, kõht rasva takistab elada normaalselt, sest see rikub joonis, takistab vabalt liikuda. Ja kui kaal on valitud on piisavalt suur, siis probleem on kõht lihtsalt tundub lahendamatu. Taga pealtnäha Ma arvan, et sa ei vaata täis. Eesmine moodustatud vastik kõht rasva, mis on kogutud voldid.

Et vabaneda seda probleemi, on vaja jätkata keeruline tegevus. Oluline on muuta kogu oma elustiili ja dieedi, ei ole laisk ja teha erilisi harjutusi põletada rasva, lisada komplekti vastupanu koolitus ja juua palju vett. Lisaks on oluline, et reguleerida ainevahetust, hoolikalt lugeda toidu märgistusel ja vältida stressi. Õpi hallata tagasilööke ja mitmekesistada kasutamise - see aitab ka tõhusalt võidelda rasva kõhule. Ja nüüd see kõik üksikasjalikumalt.

Alustuseks elustiili muutused. Isegi kui abiga dieedi ja füüsilise koormuse te ei saavuta mõned käegakatsutavaid tulemusi, muutmata eluviisi, siis varsti tagasi oma endise oleku. Sa pead järgima tervislikku toitumist, et elada aktiivset elu, iga päev teha harjutusi. On väga oluline näitaja jäi elukestva slim.

Et eemaldada kõht rasva, on vaja kohandada oma dieeti. Siin on väga oluline roll on dieet, mis on õige kogus kaloreid. Puurpink ei piisa, et saada lame kõht. Paks rasvakiht sulgeb oma lihaseid ei saa näha. Parim lahendus vabanemiseks rasva kõhu on dieet rasva. Teie menüü ei tohiks olla kõrge kalorsusega toidud. Söö rohkem puu-ja köögivilju, tailiha ja kasulik jogurt, võite süüa mune.

Väga tõhusalt aitab eemaldada rasva kõhu kardiovaskulaarsete harjutusi. See sörkimine ja suusatamine. Siin saab lisada kärmas kõndimist, ujumine, hüpped köie ja harjutusi vits.

Asendamatu võitluses rasva on vesi. Kasutades seda saab kiiresti kõrvaldada toksiinid, samuti ümbertöödeldud materjalist. Kuidas harjutusi, ärge unustage, et teil on vaja juua palju vett, nii et keha oli kunstlikult. Päeval tuleb juua vähemalt kaks liitrit, kuid see võib olla rohkem.

Kui soovid kaalust alla võtta, hõlmavad keerulisi programmi kehakaalu vastupanu koolitus. Selline harjutamiseks aitab muuta mao korter. Lugeja tähelepanu kõhulihastest poolt harjutusi on üsna lihtne, kuid väga tõhus. Ilmselt igaüks teab teostada "jalgratas". Kui pikali ja jalad õhus, nagu oleks liikuda jalgrattaga, lisaks võib see olla keeramata, pigistades kõhu ja pagasiruumi rotatsiooni ja tõstes jalad. Nende harjutuste, siis mitte ainult eemaldada oma kõht rasva, vaid ka tugevdada kõhulihaseid teha mao lame ja ilus.

Kui teil on madal ainevahetuse, tuleb tingimata normaliseerida. Ole aktiivsem, ei jää liiga pikk maa peal, sageli kõndida, tõuse püsti oma sõna jalgsi asemel lifti. Lisaks on tooted, mida saab kasutada, et normaliseerida ainevahetust ja kaotada rasva. See on munad, teravili ja jogurt.

Kui ostate tooteid kauplustes, kindlasti pöörama tähelepanu silt. Kõige tähtsam teile - see on rasva ja kaloreid ja suhkrut. Stress võib olla peamine põhjus, ülekaalust. Kui muretsege, saate süüa rohkem kui tavaliselt. Seetõttu on oluline, et vältida stressiolukorras, ei vannun, ärge muretsege, ärge muretsege, kuigi see on muidugi ei ole lihtne.

Selleks, et olla stiimul treeningu ajal sisaldama uus liikumiste peamine keeruline. Siis saab rohkem huvitav tegeleda kehalise. Püüa õppida tegelema tagasilööke. Lõppude lõpuks, teel eesmärgi ootate mõnikord ebameeldivaid üllatusi. See võib juhtuda, et te kaotate kaalu ei ole nii kiiresti kui tahaksime. Aga ei kaota süda, edasi minna lähemale oma eesmärgile, ja siis kõik peab õnnestuma.

On seitse peamist tooteid, mis aitavad põletada rasva. On vesi, roheline tee, greip, kaneel, kooritud piima ja piimatooteid ja valgusisaldusega toiduained ja vürtsika toidud. Hulgas valgusisaldusega toiduained on pakkuda tooteid, mis on parim valguallikad. See on kanarind, kala ja munavalget.

Ja nüüd oma tähelepanu väga tõhus dieet põletada rasva. Ta ei tunne nälga, kuu, võite kaotada kaalu ja täiesti eemaldada rasva kõhu. Esimesel nädalal tuleb sööta järgmiselt: hommikul süüa aegunud kukkel koos klaasi sooja piima meega. Lõunasöök, siis klaasi tee ja kaks viilu musta leiba. Lisaks leiba ja võid ka lubatud. Lõunalauas leiad köögiviljasupp ja natuke lahja veiseliha. Samuti Keeda kaks kartulid ja teha puuviljasalat suhkru ja sidrunimahlaga. Keskhommikul suupiste süüa kaks tomatid ja röstsai. On õhtusööki sisaldab klaasi madala rasvasisaldusega jogurt musta leiba.

Iga päev teisel nädalal dieeti tuleks sööta järgmiselt: esimesel hommikueine, juua klaas mahla, saate asendada see juurvilja, lisaks süüa biskviit. Lõunalauas saab süüa tükk juustu ja peske see maha teed ilma suhkruta. lõunamenüü - taimetoitlane supp ja kotlett ja porgandisalat ja puding. Õhtusöök teile jogurt ja aegunud leiba moosiga.

Kolmanda nädala jooksul, järgima järgmisi toitumine: esimene hommikusööki juua tass kohvi ja süüa leiba meega. Lisaks, kui saabub aeg teise hommikueine, saab ravida ennast jogurt, pehme keedetud muna ja redis. Lõunasöök teile seenesupp ja praad või kotlet ja salat. Joo klaas mahla. Süüa klaasi piima, aegunud kakuke ja juust.

See tuli eelmisel nädalal toitumine. Esimese hommikueine - röstsai meega, juua tass teed. Lõunasöök - madala rasvasisaldusega juust ja kaks õuna. Lõunaks söö kana juurviljadega. Lõunalauas sa peaksid juua porgandimahla biskviit. Õhtusöögiks juua keefiri ja süüa maksa. Söömine Nii saate kiiresti eemaldada oma kõht rasva.