Mis on kasulik ja mida sisaldab tselluloos?

Kiud on osa taimsest toidust, seda ei lõigata inimkehasse ja seda iseloomustavad järgmised tunnused:

Aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres;

Normaliseerib vererõhku;

Kiirendab seedimist;

- aitab eemaldada räbu kehast;

- peamine asi - see aitab säilitada keha noorteid.

Ka kiu on lihtsalt vajalik inimeste jaoks, kes kaalust alla võtavad, kuna neil on väga vähe kaloreid ja see aitab kiiresti küllastuda. Vaatame välja, mis kiud on.

Selliste toodete loend sisaldab enim vilju, pähkleid, köögivilju, mõnda puderohti, kaunvilju, kuivatatud seeni ja merevetikat. Vaatame tabelit, kus me selgitame välja, millistel puuviljadel kiudaineid sisaldub.

Olles mõelnud, milline kiud sisaldab, peate mõistma, kui palju ja kuidas seda kõige paremini kasutada. Pidage meeles, et kiudainetega on palju toitu, see on kahjulik, võib see põhjustada järgmisi ebameeldivaid tagajärgi: puhitus, spasmid, gemmora jt. Pakume näite menüüst mõnedest toodetest, kus kiud sisalduvad. Hommikul on kõige parem alustada teravilja või müsliga, mis sisaldavad piisavas koguses kiudaineid. Lõunasöögil võite süüa köögiviljasuppi. Õhtul võite süüa puuvilju või pähkleid, näiteks küpseta neid salati. Need tooted aitavad teil keha puhastada ja mõned lisaraskused ära visata. Sa ei märka, kuidas nahk, küüned ja juuksed näevad välja palju paremini.

Toitumisspetsialistid soovitavad: mis sisaldab kiudaineid, siis peate sööma, et kaalust alla võtta. Samuti on soovitatav seda kasutada inimestel, kes kannatavad kardiovaskulaarsete haiguste või sapipõie haiguste all. Juba juba arvutatud vajalik kiu nõue, mida tuleks kasutada. See on umbes 25-30 g. Kiu kasutamine on piiratud:

- kui teil on mao põletikulised haigused;

- ägedate nakkushaiguste esinemine;

- ebapiisav ringlus.

Mis on selle tervise kiudained? Mõned soovitused kiudainete kiireks kasutuselevõtmiseks oma elus.

- helveste asemel sööd teravilja täisterata;

- proovige süüa terve nisu leiba või leiba;

- puuviljad söövad nahaga, kuna seal on suurem kiudainete osakaal;

- ärge unustage juua rohkelt vett, et pole probleeme maos;

- Proovige süüa köögivilju ja puuvilju värskena.

Teine saladus - proovige süüa puuvilju, kus on seemneid, mida saate süüa, näiteks kiivi või viinamarju. Kiud võivad aidata teie keha puhastada ja muutuda tervislikumaks ainult siis, kui ühendate selle õige ja tervisliku toiduga, tingimata kehaliste harjadega. Alusta väikest ja sa kindlasti saavutada häid tulemusi, saada tervislikumaks ja atraktiivsemaks inimene.