Menüü kuivatamise keha: mingit rasva ja süsivesikuid

Sportlased, kes ei tegele võimsus sport, sealhulgas kulturismis on mõiste "keha kuivatamiseks". Üldreeglina, selle kasutamine enne võistlust, kui see on vajalik viskama ekstra kilo. See on tõesti väga tõhus meetod. On see kasulik selgitada, kes võib olla sport on kaudne seos, kuid tahab vabaneda liigne kaal. Niisiis, sisuliselt menüü kuivatamise keha on maksimeerida vähendada süsivesikute tarbimist. Absoluutselt ilma nendeta inimesed ei saa seega piirata kuni 50 grammi päevas. Samal ajal on vaja lisada dieeti valgu toidud. Põhimõte toitumises tegevus seisneb selles, et kui meie keha tunneb vajadust süsivesikuid, seda aktiivselt lagundab rasvu keha on olemas. Aga see on võimatu liikuda järsult keha kuivatamiseks menüü, kuna see võib põhjustada ootamatu stressi keha ja on negatiivne mõju oma tervisele. Süsivesikute tarbimine tuleks vähendada 4-5 päeva. Kui te olete uus "kuivatada", siis kindlasti vaadata riigi oma keha. Kui tugev ebamugavustunne ja halb enesetunne peatada dieedi.

kuivatamine tooted

Niisiis, mida peaks sisaldama teie toitumine? See nõuab esinemist järgmisi tooteid: kapsas, kurk, kiivi, maasikas, banaan, redis, seller, roheline pipar, sidrun, sibul, jogurt, rasvata jogurt, keedetud kala ja mõned teised. Aga üle keha kuivatamiseks menüü kustutab jahu, suhkur, pasta, leib, teravili, riis ja kartulid, sest need toiduained sisaldavad süsivesikuid. Tõhusaks täitmiseks ülekaalust pead saada mitte rohkem kui 1300 kcal päevas. Ainus viis dieeti kuivatamist kõht ja keha läheb kiiresti. Teine väga oluline tarbida palju vedelikku. Ideaalis juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. See võimaldab väljutada toksiine ja rasvu.

pidev koolitus

Kui hakkate kaalust kiiresti, nahk kaotab oma elastsuse, muutub lõtv ja longus lihased veidi. Seetõttu paralleelselt täitmise keha kuivatamiseks menüü, pead täitma harjutuste. Nad peavad sisaldama koolitust jooksulint ja jalgratas. Need harjutused on suurepärased südamestimulaatorid, mis pakuvad täiendavat kaalulangus. Pärast neid, olete valmis surumine ja teostada koos hantlid. Kuivamisel ei pruugi piinata end tugeva koormusega, sest keha ei ole vajalik energia selle maht. Seetõttu Rong õrn. Jälgi lähenemisviise vähem, kuid rohkem kordusi. See parandab oluliselt lihaste reljeef, vähendab ladestumine rasva kõhu kehaosa. Kogu kuivatamise pidevalt kuulata oma keha. Arstid ütlevad, et 1300 kalorit päevas isik kaalu üle 70 kg - see on väga väike. Kui keerate dieeti, siis võib oluliselt häirida ainevahetust. Seega, enne kui otsustab seda tüüpi toitumine, konsulteerida dietoloog ja koos fitness treener moodustavad individuaalse süsteemi sobivad treeningu.