Vitamiin B7 (biotiin): omadused, mõju keha ja mis sisaldab

Mis on vitamiin B7? Omadused ja mis sisaldab vitamiini - kaks olulist teemat, et me katta selles artiklis. Me ka öelda, et on antud element, mõju inimorganismile.

tekkimist

Maailma õppinud biotiini ainult 1901. Siis teadlane Uilderson kirjeldatud selle aine oma töid. Ta rääkis, et see aitab arendada pärmi bakterid. Aga vaba kristallilise vormi, see võib eraldada munakollane Skittles 1935. Ja siis see aine kutsuti biotiin. Tõlge tähendab "eluks vajalik".

B7 - vitamiini, mis on vees hästi lahustuvad. Ülimalt tähtis ainevahetusprotsesse naha. Lisaks on seisukoht, et see oli biotiini (vitamiin H, B7) kõige tugevamini mõjutab inimese närvisüsteemile. Me arutame seda edasi.

Foods vitamiini B7

Aga millised toiduained sisaldavad vitamiini B7? Eraldada selliste toodete, mis iseenesest sisaldavad suurima summa selle elemendi. Viimaste hulka pärm. Mitte asjata ei neile esimese aine leiti. Aga peale selle, isegi sisalda iseenesest oma tooteid nagu:

• tomatid;
• spinat;
• munakollane munad;
• seened;
• pähklid;
• tatar;
• sojaoad;
• kaerahelbed;
• porgand;
• kapsas, eriti värvi;
• ja paljud teised.

Ja kui me räägime loomsete saaduste, suurim arv seda vitamiini leidub maksas ja neerudes.

Miks me peame biotiini inimkeha?

See B7 (biotiin), vitamiin on vajalik organismi parandada ainevahetust, samuti ka süsivesikute töötlust inimese veres. Lisaks saate siiski rõhutada, et see mõjutab ensüümide tootmist ja töötlemist glükoosi - normaliseerib veresuhkru taset. Ma ei tea, mida täpselt naiste soovitatakse tarbida seda vitamiini arvukamalt kui mehed. Kui kogus sellele vitamiini väheneb, siis naine jääb närvis, ärritunud ja võib isegi langeda depressiooni.

Biotiin on kaasosaline kõigile B vitamiine korralikult tööle. Lõppude lõpuks on järgnev keemiline reaktsioon puriine organismis, mis kannab geneetilist informatsiooni ning soodustab vabanemist olulised ained - hemoglobiini. Sel juhul B7 - vitamiini, mis aitab vabastamist rasva, tugevdada struktuuri juuksed ja folliikulite. Selle tulemusena need muutuvad ilus, läikiv ja on terve välimusega. Vitamiin parandab naha seisundit ja küüned.

Sellisel juhul, kui laps on nahahaigus on avastatud seborroiline dermatiit, on juuresolekul vitamiini H biotiin , et aidata vabaneda selle haigusega. Aga see kehtib ainult laste, täiskasvanute ravi ettenähtud eraldi, kuid kasutades seda tööriista.

Samuti B7 - vitamiini, mis on positiivne mõju näärmete eritavatelt higi. Samuti mõjutab närvide ja luuüdi. Paljud sportlased on soovitatav kasutada biotiini, sest see aitab vähendada lihaste valu. Põhineb kõik eespool, valime kategooria inimesi, kes seda kõige rohkem vajavad seda vitamiini:

• Rasedad;
• imikutele ja väikelastele;
• inimesed, kellel on kõrgenenud veresuhkru tase;
• epilepsiaga inimestel;
• patsientidel, kellel on diagnoositud "seenhaigus";
• inimesed, kellel on struuma pärast pikaajalist ravi antibiootikumidega.

Hoides kasulik element

Kuidas saab säästa suurema B7 perspektiivis (vitamiin) sisaldust toidus? See materjal võib halveneda, kui mitte säilitada tingimustes, mis on soodne selle eest. Salvestamiseks B7, see on parim, et paljastada külmutatud tooted, milles see sisaldub. Kuumtöötluse või säilitamine on hävitatud. Lisaks vitamiin hakkab jagada, kui toitu, milles see sisaldub, puutus pikema hoidmine lahendusi.

Samuti on soovitatav, et päästa võimalikult palju kasulikke omadusi toit, seda säilitada kogu, kuid mitte kauaks, isegi külmkapis. Teine meetod, säilitades B7-vitamiin - see keema toodete nahad. Aga igal juhul, ei praadida. Siis toidu muutub, vastupidi, kahjulik.

Mis ravimeid sisaldavad biotiinijäägid?

Kui isik ei dopoluchaet määr B7-vitamiin toidu, siis täiendada oma aktsia võib kasutades narkootikume. Tänapäeva farmaatsiatööstus on suur hulk vitamiine ja mineraalaineid. Nad aitavad küllastada keha vitamiine, keda ta ei saa toidust.

Apteekides, sellise ravimi võib defineerida kui "Bioton", kuid on olemas palju teisi kompleksi B vitamiine Annus Selliste ainete sõltub peegeldub vaegus. Aga enne selle ravimi võtmist on parem konsulteerida oma arstiga. Need inimesed, kes kannatavad soolehaiguste, tavaliselt kasutatakse intramuskulaarse süstimise teel. Sellisel juhul, kui on probleeme juuste, seda vitamiini saab kasutada eneseraviks või koos mask lokid. Lisaks muud lahendust saab kasutada erinevate nahaprobleemide nahal. Ja kui abiga "Bioton" hoolitseda isik pikka aega, siis pingutatud, siis on see märgatav tõstev efekt. Peamine on järgida annuse.

Kas negatiivne mõju inimese keha vitamiini?

Kui saabub kompleksi kõrvaltoimed on leitud, et see on võimalik ainult siis, kui isikul on isikliku talu ravimit. Kui üldse, keha võib esineda kujul lööve punased täpid. Samuti sügelus. Need sümptomid on iseloomulikud allergilist reaktsiooni.

Kuidas seedimine biotiin?

Inimese organism on väga hästi tajub aine, mida sünteesitakse saadud toitu. Näiteks on kasulik süüa keedetud muna. See sisaldab vitamiini B7.

Aga alkoholi sisaldavad joogid mõju vähendamiseks biotiin inimorganismile. Seega need, kes kuritarvitavad alkoholi võib tekkida puudus selle vitamiini. Lisaks õli, mis on kuumutatud teatud temperatuuridel või pikaajaline kokkupuutel õhuga, vähendab Aine toime kohta organismis. Vastuvõtu ajal antibiootikumide ja ravimid, mis sisaldavad väävlit ja suhkur võib olla ka puudujääk selle elemendi.

Puudumine vitamiini

Mis juhtub, kui keha puudub B7-vitamiin? Siis täheldatud vererõhu langus, siis toonust lihastes ja veresoontes oluliselt vähendada. Samuti võib aeglustada vaimse arengu ja kasvu. Tegemist võib olla erinevaid variatsioone psüühika ja alandas ainevahetusprotsesse organismis.

märke puudumine

Kui sul ei ole piisavalt vitamiin B7, võib see ilmuda selliseid märke:

• kahjustatud naha;
• Sageli tahavad magada;
• keel on valge toon;
• paha tuju valitseb, ja inimesed isegi satub depressiooni;
• lihased saavad sageli haigestuma või nõrgenenud;
• sünnitusel analüüside patsiendi näitas kõrget kolesterooli ja glükoosi verest;
• aneemia;
• patsiendi võib väheneda ja iiveldus;
• juuksed hakkab tuhmuma, kaotavad oma terve välimusega, aeglustub.

Ja mis juhtub siis, kui B7 vitamiin organismis on rohkem kui eeskirjade kohaldamist?

On üsna haruldane, et isik on saanud üledoosi võtmast vitamiin B7. Põhimõtteliselt on see kraam väljub inimese keha loomulikult. Kui tase seda mikroelement on kõrgenenud, isik sageli läheb wc ja tugevalt higistamine. Aga lisaks need puudused, pluss on see, et juuksed näevad välja paremad ja tugevamad pärast võttes suures koguses seda elementi.

järeldus

Nüüd sa tead, mida B7-vitamiin (biotiin). Funktsioon, allikad ja rakenduste - need on olulised küsimused, et me üksikasjalikult arutatud artiklis. Me loodame, et see teave oli kasulik teile.