Kuulmis koolitus une kui viis võidelda unetus

Üks peamisi probleeme inimeste igapäevaelu on unetus. Temaga oma elu ta silmitsi peaaegu kõigile, kuid mitte igaüks teab selle probleemi põhjustest.

Põhjused unetus

Põhjused unetus võib olla palju, kuid enamik neist on seotud närvisüsteemi. Arvatakse, et väsimus - parim viis magama. See on õige. Aga kui väsimus muutub krooniliste, et see on põhjus unetus. On ka mitmeid teisi põhjusi, tegeleda kuulmis koolitus, mis aitab magada.

stress

Tööelu on suur mõju inimese elus: töö, konfliktid ülemustega, tülid kolleegidega, probleemid kodus - see kõik on suur mõju inimese uni.

Ei ole saladus, et unistused inimene näeb läbi alateadvuse, mis sageli korratakse minevikusündmuste päeva ja muljed neist, isegi kui mõnikord ebatavaline vorm. Isegi inimene, kes ei kannata unetus, kuid see viib palju stressi, siis on probleeme hea puhata, sest see kajastub alateadvuse, mis ei võimalda sukelduda sügavale, tervislik unistused.

enesesisendus

On teada, et areng unetus mitmes etapis häire, millest üks on presomnichesky - laval kui inimene kardab magama.

Asjaolu, et esimesed märgid unehäirete teadvuse hakkab tekkima mure iga öö: Mida teha, kui ma ei lähe magama jälle? Kummalisel kombel, kuid see ei olnud hirm une sageli põhjuseks päritolu unetus. Sellepärast kuulmis koolitus enne magamaminekut põhineb soovitus ise.

Probleemid keha

Kuid mitte kõik probleemid on koondunud ümber meie teadvuse ja alateadvuse. Mõnikord põhjus unetus võib olla haigus organismis. Sa töötad kontoris ja istuda umbes 5-7 tundi päevas? Pole ime, et selline isik võib lihasvalu, tagasi ja liigesed. Nagu te teate, selline valu ei saa magada, kuni hommikul.

Lisaks une mõjutab meie seedimist. Tihe ja rikkalik õhtusöök enne puhkust on tõsiseks takistuseks uinumine. Aga tühja kõhuga ei ole vaja voodisse minna, sest siis aju on iga minut meelde vajadust avada külmik. Selle kindlasti tuttav fännid dieedid "Ma ei söö peale kuut."

Kui me mõistame põhjustega unetus, astume selle ravi, nimelt me vaatame, mida on kuulmis koolitus magada.

Mõiste viha juhtimise

Paljud on silmitsi esimese ametiaja, kuid mõned ilmselt juba kuulnud seda sõna, mis ei ole üllatav: viha juhtimise tehnikaid tekkis eelmise sajandi ja täna sai tõsiselt arengut.

Me ei saa öelda, et kuulmis koolitus unetus ei ole enam midagi ebatavalist - täna on palju uusi tehnikaid, mis põhinevad peamiselt viha juhtimise ja põhimõtted.

Mis see on?

Kuulmis koolitus - psühhoanalüüsiks, peamine element, mis on enesesisendus, mis võimaldab mõjutada oma mõtteid, muuta iseloomuomadusi ja mõjutada organismi enda tervist.

Kuulmis koolitus une on tihedalt seotud psühhosomaatilised - teadus, teoretiseerida, et teatud inimeste mõtteid, tegevusi ja emotsioone mõjutada haiguste esinemise teatud organite või, vastupidi, aitab elavdada.

Aga auto-koolitus palju lihtsam. Paljud skeptiline selle tehnika võib helistada muud sõna - hüpnoos. Aga seal on oluline erinevus.

Hüpnoos ja kuulmis koolitus - miks mitte segi ajada?

Hüpnoos - on mõju inimese teadvus on spetsialist, mis määrab teatud alateadvuse mõtted ja rütmid. Samal mõjutatav isik sooritab passiivne roll.

Ajal enesesisendus ka ei vaja meelitada teise isiku, kuna aktiivselt võtab mees ise, ja passiivne - tema keha.

Kuigi teadusmaailma, seda tehnikat peetakse hüpnootiline, ja see on tõesti võimalik leida palju ühist selle tehnika, kuid erinevus on märkimisväärne.

Vaatame, milliseid meetmeid on kuulmis koolitus enne magamaminekut kehal.

tegevuse tehnoloogia

Pioneer seda tehnikat oli saksa arst J. Schultz. autotraining tehnoloogia põhineb mõju inimese meeleolu oma bioloogilise rütmid ja kogu keha ja tagasi. See näitab, et kui saavutatakse oma keha õige süda ja hingamissagedus, siis sisestage unistus on palju lihtsam.

Kuna kuulmis koolitus unes kohtab head mõtted, see aitab, mõjutab ka keha. See aitab lõõgastuda keha, lihased ja närvisüsteem.

Master tehnikaid viha juhtimise magada ei ole nii raske, kuid see ei pea nii palju aega. Keegi on võimalik õppida, et kontrollida oma keha viimase kuu jooksul, ja keegi võtab rohkem aega. Pea meeles, et kõik sõltub sinust, ja kiirus õppimise esiteks.

Komponendid viha juhtimise

Mida ma pean õppima seda tehnikat? Esiteks, usk, et igaüks saab mõjutada oma alateadvuse. Kui te ei saa sellest aru, siis juba alateadvuse tasemel muutuvad ei usalda oma sõnade ja tegude, mis tähendab, et ükskõik kui palju sa ei püüa ületada tema unetus, kuulmis koolitus ei aita sind magama.

Tekst, mida me kasutame, on soovitav kirjutada paberile ja esimest korda lugema. Siin on mõned asjad, mida saate kasutada.

1. Minu keha lõdvestunud. Ma tunnen väsimust aeglaselt kehast eemale, jättes ainult meeldivat soojust.
2. Kõik ärevus ja põnevust jättes mind.
3. Ma saada segane kõik ümber ja sukelduda oma mõtteid.
4. Ma tunnen oma keha. Ma tunnen südamelöögid. Ma hingata sügavalt ja rahulikult.
5. Ma tunnen, kuumalaine, alates varbad, aeglaselt tõuseb üle jalgade. Aeglaselt jõuab puusad, see läheb sõrmeotsi ja seejärel maos, ümbritseb tagasi ja jõuab rinnad.
6. Minu mõtted voolavad aeglaselt, rohkem ja rohkem laskumist alateadvuse ja läheb magama.

Saate kasutada oma paigaldus. Peaasi, et nad olid suunatud lõõgastav keha ja vaimu.

Järgmine osa - muusika, parandab kuulmis koolitus enne magamaminekut. Kozlov A. A. pakub erilist album, mis aitab kaasa kiire magama. See sisaldab rahustav muusika ja on registreeritud installi teadvuse, mille autor ütleb, õige tempo, ja et see on oluline, meeldiv hääl.

Muusika on oluline õige tehnika, kuid mitte tingimata. Kui märkate, et see ei aita teid, siis kasuta seda ei ole vaja.

eeskirjad

See edu oli lihtsalt ümber nurga, ja kuulmis koolitus enne magamaminekut aitas, peate järgima neid reegleid:

• Koostamine teksti oma viha juhtimise, jätta see kõik sõnad, mis on eesliide "ei". Sama kehtib tegusõnad negatiivse tähenduse. Näiteks: "Ma ei mõtle oma probleemidele ...". See fraas võib asendada: "Ma unustada äri, töö, väsimus ...". Need seaded mõjutavad alateadvuses õigesti.
• Hõivata mugavas asendis. See on parim valetada tasasele pinnale tagasi nii, et sa ei ole valus.
• Lõpeta kõik juhtudel enne magamaminekut, et oma mõtteid ei nende poolt hõivatud.
• Vaadake, kuidas lülitada meelt tuleviku väljakutsetele päev - ei kajasta ühtegi minevikus või tulevikus.
• Vältida söömist rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud enne magamaminekut.
• Proovige vähendada helid tema ümber. Muidugi, seal on kuulmis koolitus magada müra, kuid kui teil on hakanud just koolituse Sel juhul on parem korraldada täielik vaikus või vaikne muusika.
• Bedtime on parem mitte hiljem kui 23:00. Seekord vastab bioloogilise rütmid mees ja on parim aeg magama. See ei tähenda, et pärast kella 23.00, siis ei saa magama, kuid see on palju raskem ja puhkuse ei anna kasu, mis võiks olla tuua paar tundi varem.
• Tund enne magamaminekut pühendada ülejäänud - ei tegele füüsilise treeningu, kuulata muusikat või vaadata raske võitlejad.

Selline piisavalt lihtsad reeglid, mis aitavad teil kiiresti kapten tehnikat viha juhtimine.

Protsess ise

Nüüd paneme kõik koos ja juhtida teadmiste kuulmis koolitus enne magamaminekut.

Lie mugav voodi või diivan. Lõdvestu ja võtta mugav asend teile. Võtke leht, kus on valmis fraase ja hakata aeglaselt neid lugeda valjusti - see on oluline, sest häälekõla parem mõju teadvuse.

Teksti lugedes, kujutada kõike, mida heli välja. Kui olete lõpetanud esimese lugemise, pane lehe ära ja sulgege silmad. Nüüd on sinu ülesanne - korrata sama lause, ainult seekord mängivad neid mälust. Ärge püüdke sunniviisiliselt mäleta iga sõna - pärast esimest lugemist oma aju mäleta piisavalt korrata üldisemas tähenduses kirjutatud sõnad ilma vaeva.

Kõige raskem hetk auto-treeningut - on vaja lüüa riigi kui on vaja lõpetada öelda sõnu ja lõõgastav algus mõelda ainult rahustav väljendeid. Enamasti siinkohal tuleb pärast 15-minutilise klassi. Aga kuna see on väga individuaalne protsess, millal vaikida, sa pead ise.

See on lihtne. Sel hetkel, kui te märkate, et teie keha on juba märgatavalt lõdvestunud, silmad suletud ja ei taha avada, siis tuleb alustada iseendaga rääkides. See riik võib nimetada pool-uni, ja see on oluline mitte kaotada.

Väärib märkimist, et kõik auto-koolitusüritus võib võtta üsna kaua aega - alates pool kuni kaks tundi. Kui sa kõik õigesti, siis tund aega hiljem, keha on juba sõlmida unistus. Siiski võib juhtuda, on see, et esimest korda ei tule välja sukelduda seda - see ei ole hirmutav. Hoidke istungid, ja iga kord on palju paremini ette valmistatud, et täita auto-koolitus magada.

Sleep 5 minutit? Kui kord tundus fantaasia, see on juba paar kuud koolitust te täielikult kapten seda tehnikat. Muidugi, see ei ole vaja oodata tulemusi lühiajalised viha juhtimise - see on väga delikaatne protsess, mis nõuab aega.

kiire uinumine

Kui olete õppinud tehnikat ja suutma magama kiiresti, siis võib minna uuele auto-koolitus - 5 minutit. Mida ta meeldib?

Lülita meelt täielikult. Sa ei tohiks olla ees "float" pilt möödunud päeva või lihtsalt oma kujutlusvõimet. Peate esitama kõige tavalisemad pimedusse, kus on midagi. Kui sa raskeks, kujutada seina musta sametist tapeet. Vaata sinna (oma silmad kinni, muidugi), ravida ja siis sukelduda pimedusse.

Võite etlema ettevalmistatud laused, kuid põhimõtteliselt on vaja keskenduda pimedas. Üllatuslikult selline kuulmis koolitus sügav uni ei võimalda magama kiiresti ja rahulikult magada ja hästi.

Siin on lihtne, kuid tõhus meetod on võimeline ületama tõsiseid probleeme puhata. Ära unusta, et lisaks viha juhtimise magada, on sarnased tehnikad enesekindlust, tõsta moraali ja isegi kaalulangus. Kuna pärast mastering üks tehnikat saab kergesti õppida teiste, parandades oma oskusi. Usu endasse ja õnnestub!