Halb uni, mida teha

Iga inimene on tuttav riigi kui väsimus lööb pikali, tundub, et niipea, kui pea puudutab patja, langes sügavasse wakeless magada. Kuid sageli tingitud ülekaal vaimse töö füüsiline töö, une muutub ole nii lihtne. Ärevus, unetus, halb uni, mida teha? Esiteks, sa pead aru põhjustest halb uni, kuid nad ei saa määrata.

Rahune maha ja hingata ühtlaselt

Inimestele, kelle elurütmi ei võimalda korraldada korralikult puhkama, pidevalt kiirustamisega kusagil küsimuste lahendamine eriti oluline, kogevad iga päev stressi, unetuse - normaalne reaktsioon. Alaline närvis ärrituvus ja sisemine alarm viib kroonilise unepuudus. Üldjuhul inimesed ei tea, mida teha, kui teil on unetus ja hakata neelama tablette peotäit, suitsetamine, kasutades alkoholi rahuneda või telekat, mis suurendab veelgi nende seisundit.

Kui me kuulata eksperte, parim unerohi - täielik lõõgastus nii füüsilise ja sisemine. Pleasant lõõgastav muusika, massaaž, aroomiteraapia, meditatsiooni, regulaarne hingamine, jooga. Kõik see aitab parandada und, reguleerida närvi ja lihaste lõõgastumise. Just pool tundi enne magamaminekut kuu ja te tunnete paranemist.

Unetus on Wit

Arvatakse, et inimesed peamiselt tegelenud vaimse töö, pikka aega ei saanud magada ja on väga tundlik ja pealiskaudne uni. Tõetera selles, ei ole kahtlust, nagu istub arvuti kogu päeva ja regulaarselt ponnistus ainult üks lihas - aju, me ei ole väsinud füüsiliselt, kuid väga palju ülekoormuse pea tonni kohta. Et see siis takistab meil magada. Sageli näeme halb unenägu, mida teha, me ei tea.

Kui teie töös palju vastutust ja vaimse stressi, ei tähenda see, et selleks, et taastada tervisliku une, sa pead minema ja puid lõhkuma. Püüa suurendada oma kehalist aktiivsust päevasel ajal, palju töötab trepid, teha soojenduseks ja rohkem, võtke see reeglina kõndima koju. Näete, väga kiiresti leiad, et mitte ainult möödunud unetus, vaid ka läinud kaalu.

Lisaks väga kasulik, vähemalt mitu korda nädalas, et minna pärast tööd basseinis, sörkimine, jalgrattasõit või suusatamine, kui aken talvel. Sport ja tegevus aitab kaasa tervise paranemine, fitness ja muidugi - suurepärane vahend unetus.

Paar näpunäited "Sleepless"

1. Alati, iga päev, ventileerida oma magamistoas paar tundi enne magamaminekut. Värske õhk ja jahtuda soodustada kiiret magama ja hea uni. Heat ja umbne õhk, vastupidi, põhjustada ebamugavust ja unehäirete.

2. Paljud üritavad rahuneda abiga klaasi alkoholi, põhjustades halb uni, mida teha on vastunäidustatud. Visake põnev ja psühhotroopsete ravimite enne magamaminekut: alkohol, sigaretid, kohv, kange tee. Erehtykö nende lõõgastav mõju.

3. Eelista töötada arvuti ja telekat enne magamaminekut lugemise valguses, ei koorma eriline meditatsiooni raamat.

4. Selle asemel kanget kohvi või teed, juua öösel taimetee kummel, meliss ja piparmünt. See jook on rahustav ja soodustab tervisliku une.

laste unetus

Laps oli halb unenägu, mida teha? Esiteks, sa pead paitama, rahustavad, tõmbaks ja, muidugi, ei jäta teda selle ühe öö. Järgmisel päeval rääkida oma lapse, selgitada talle, et see oli vaid unistus ja mitte karta vaja. Aga ärge keelake teda tulla teile öösel ja rääkida halb unenägu. Lase oma lapse usaldab sind.

Teine levinud probleem, et teie laps ei saa magada ka. Mida teha sellises olukorras? Kõigepealt teada põhjus. Võib-olla ta oli mingi jaotus, ei arenda suhteid eakaaslastega või terviseprobleeme. Võtke teda arst, psühholoog, toetada, vanemate armastust ja tähelepanu.

Unetus - ei kapriis keha ja väike kelluke, teata võimalik tõsiseid probleeme. Seetõttu on vajalik, et kuulata seda ja anda õigeaegset abi.