Kas jäävannid aidata sportlased?

Sportlased täidab kõrgeimal tasemel, on kindel, et pärast rasket mängu väsinud lihaseid, mis aitavad ülesehitamisel jäävann. Nõustudes kuurordid olümpiavõitja võitja Grand Slam tennisist Endi Marrey. Isegi enne, kui ta suutis ronida tippu ATP edetabeli pärast iga mängu ta läbi sama tegevuste jada: soe dušš - kerge suupiste - juua vett - massaaž - jäävannis 8 minutit.

Optimaalne vee temperatuur

Muidugi, vann esimest Maila maailm on täis vett üle 0 kraadi Celsiuse järgi. Optimaalne vedeliku temperatuuri 8-10 kraadi britt ütles. Lisaks asetatakse vette jääkuubikuid. Selline meetod keelekümbluse peetakse õrn. Endi Marrey - ei ole ainus professionaalne sportlane praktiseerivad taastada kasutades keha kastmist jäävett. Nii teeb sportlane semiborka Jessica Ennis-Hill. Ainult vanni asemel tüdruk kasutab tühja prügikonteiner (vertikaalasendis on lihtsam eemaldada stress ja põletik jalad).

Kas te räägite tõhusust ja kasulikkust seda meetodit?

Kui te vaatate pealkirjad kuulus sportlased, ilmselt sa ei pea kahtlust, et taastamise meetod nad on valinud ainuõige. Alles nüüd, teadlased veel ei saa anda kindlat vastust kasutamise kohta jää tagasinõudmise kord. Objektiivsetel põhjustel selles valdkonnas on liiga vähe uuritud. Vahepeal spordimaailmas jagati kahte vastassuunalist leeri: toetajaid ja halastamatud vaenlased jää vannid.

Alates seisukohast toetajaid meetod

Pooldajad seda meetodit rõhutada kasu külmas. Nii paljud meist on harjunud kohaldada jää saidile vigastuse või kahju aeglustada verevoolu ja tekkimise vältimiseks sinikas või turse. Ka see lihtne protseduur tegelikult sisaldab kerge valuvaigistav toime. Ei ole saladus, et sportlase pärast kurnav algust tekkinud tohutu ülekoormus. Lisaks tõsidusest lihaste sportlased sageli saada microdamages, mida saab seejärel käivitada rohkem tõsiseid vigastusi. Jäävann aitab aeglustada verevoolu ja kõrvaldada lihaste põletik. Loomulikult ei ole alati vaja täita keelekümblus. Näiteks, võsundite või jalgpallurite kannatavad tõenäolisemalt jalgsi.

Vaatenurgast vastased

Kui keskmine inimene kogemata tõmmatakse jalga, jää tagab leevendust professionaalsed sportlased cool tagasinõudmine võib põhjustada vigastusi. Millised on argumendid juhtiv vastased jäävannid? Tegelikult lisaks võitlevad põletik, aeglustades verevoolu provotseerib valgu sünteesi vähenemine. See tähendab, et Jessica Ennis-Hill peab tegema rohkem tööd jõusaalis. Seda tuleks meeles pidada kulturistid, amatööre, kes ise nimetab taastavaid protseduure. Vastasel treening kaalu tõstmiseks ei too õige tulemuse. Pärast põletiku pärast kooli võimlas sel juhul ise suudavad asendada taastumist.

Uuring lehe põletikuvastased ravimid

Vaatamata sellele, et põletik põhjustab valu ja ebamugavustunne kehas, mõnel juhul ei ole vaja seda protsessi blokeerida. See on osaliselt tõestatud uuringuid, mis olid seotud põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeen). Enamikul juhtudel põletiku vähendamiseks anda sportlane lühiajaline leevendus ja vabaduse ebamugavustunne lihastes. Kuid taastumise protsess on oluliselt aeglustunud. Väärib märkimist, et uuringuid mõju põletikuvastased ravimid vähendamisel töötleb sportlased toimus palju. Lühike loetelu kõige esindaja neist.

Sõltuvalt erinevate vanuserühmade

Inimestele üle 65 aasta jooksul põletikuvastased ravimid 12 nädalat, arvestades reaalseid tulemusi. Teadlased jagatud osalejate eksperiment kahte rühma, millest üks saab platseebot. Need, kes armastavad kehalise kasvatuse, kes võttis pärast praktika tõeline ravim, märkis väikest tõusu lihaste maht. Mis sa arvad, kui palju selles vanuserühmas on, kes tahavad asendada põletikuvastast ainet jäävannis? Kahjuks noored sportlased, kelle füüsiline vorm on haripunkti, kokkupuute kasutades sünteetilisi narkootikume aeglustada taastamise protsess.

Sõltuvalt koormusest

Teadlaste sõnul kergendada valu ja ebamugavustunne lihastes, ilma pöörduvad narkootikume, siis võiksid sportlased, kes treenivad amatööride tasemel ja ei ole püsiv koormusi. Jäävann antud juhul võib olla võrreldav suruma jää kehtestatud pärast vigastust või venitades. Vahetevahel taastamise protsess võib olla efektiivne. Aga nagu me juba teame, sportlased, kelle tundi koolitust päevas, jäävann ei ole soovitud mõju.

Jäävannis eriline viis taastumist

Teadlane Jonathan Peak soovitab professionaalsed sportlased mõtlema oma taastamise strateegiad. Fellow Queensland University of Technology ja tema kolleegid kaks nädalat võttes sportlaste vere biomarkerite ja biopsia reielihased. Kõik sportlased olid jagatud kahte gruppi, millest üks taaskasutus pärast treeningu võttis jäävannis ja teine ülejäänud. Lõppkokkuvõttes analüüsid mõlema grupi sportlased ei leidnud märgatavad erinevused näitajad. See tähendab, et võime jäävett eemaldada põletiku ja seatakse kahtluse alla üldse.

Sellega seoses professor Peak soovitab elukutselistel sportlastel uuesti lähenemine taastavaid protseduure. Tõenäoliselt jäävannid sobivad ainult erakorralise meetmena, mis vähendab valu.