Unetus teismelised: põhjused ja ravi

Puberteet - üleminek lapseeast täiskasvanuikka - on mõned omadused kasvu ja toimimine noor keha, millega sageli kaasneb terviseprobleeme. Unetus teismelised - üks neist probleemidest, mis mõjutavad mitte ainult tema füüsilise seisundi, vaid ka õpiedukust, suhted vanemate ja sõpradega.

Põhjused unetus

Vastavalt meditsiinilised uuringud määr une lapsele 14-15 aastat on 8,5-9 tundi, mis tähendab, et ta peab minema magama kell 22.00 pm, kui teil on vaja saada kuni kooli kell 7.00 hommikul. Kuid paljud lapsed selles vanuses probleem algab protsess uinumine. Unetus teismelised on ühine (umbes 12,5% lastest vanuses kuni 14 aastat) ja see juhtub sageli, sest nende soovimatus magada, kuid tõttu puudumist aju lapse magama.

Kõige tavalisem põhjus - viivituse hormoon melatoniin, mis toimub vanuse hiljem kui täiskasvanutel. Selle tulemusena lapse aju ei saa häälestada protsessi uinumine ja kogemusi ja mõtteid selle ja ei aita probleemi lahendamisele.

Põhjused unetus noorukitel:

• Füsioloogilised muutused (hormonaalsed muutused) kehas lapse selles vanuses.
• Emotsionaalne stress (stress, depressioon, tunded), kui lapsed selles vanuses on mures mingil põhjusel näiliselt tühine täiskasvanutele.
• Valesti koosseisus või rikkumise režiimi päeval, eriti pühade ajal, kui laps üritab voodisse minna hiljem, selgitades, et "homme otospitsya" ja siis kaua magada hommikul ja pärastlõunal, teha jõupingutusi "jõuda" uneaeg või magada edasi (et see on võimatu teadlased läbi uuringud) - seal koputab regulaarliiklusesse päeval ja seetõttu magada.
• Raske koormus (vaimne ja emotsionaalne), et see on kõige sagedamini seotud kooli nõuetele.
• Nõrk füüsiline aktiivsus, sest selles vanuses liikumine, sport, aktiivne mängud on väga vajalik normaalseks arenguks.
• Halvad harjumused, mis ilmuvad, kui teil on rohkem vaba aega lapse, kui ta viiakse ära suitsetamine, alkohoolsete jookide tarbimine, ravimid (see kehtib ka erinevaid kohvi ja energiajoogid).
• Valesti korraldatud ettevalmistamisel öösel (no sleep rituaal, ebamugav sisustus ruumis või ebamugav voodi).
• Nüüd kõige levinum põhjus - online side ja mõju Internet.

Kuidas unetus

Laste vanematest 14-15 aastat, tuleb jälgida suurema tähelepanu oma tervisele ja une kvaliteeti. Põhjus muretsemiseks võib olla esiteks, vähendada öist und, kui laps magab vähemalt 8 tundi.

Teil on vaja ka jälgida, mil on olemas protsess uinumine. Sest terve inimene seekord tavaliselt kuni 15 minutit, ja kui teismeline "ripitud peale" ja ei suutnud magama pikka aega (kuni 2 tundi), sest enneaegne mõtted, mälestused, muusika või ebamugavust voodi, siis peaks tegema vanemad mõtlema selle põhjused.

Üsna sageli unetus avaldub noorukid öised ärkamised, mis on seotud erinevate mured (õudusunenägu, müra jne ..). Terve laps tavaliselt jääb magama kohe, ja need, kes kannatavad unehäirete, saab kulutada seda aega.

Kindel märk unepuudus on muutunud keeruline protsess lapse kasvatamise hommikul voodist. Pärast öö unehäired teismeline tunneb nõrkustunne või ebamugavustunne. Kui see tunne ei lähe järgmise poole tunni, on sümptom unetus.

Sümptomid magamatus lapse

Unetus on teismeline 14 aastat kajastub ennekõike oma füüsilise ja vaimse seisundi. Tagajärjed halb uni ja õhtul unetus selles vanuses on välised tunnused ja muutused käitumises ja iseloomu lapse:

• ärritatud ja isegi agressiivne riik hommikul ja pärastlõunal;
• sagedased tujudele pisiasjad;
• koolitundide ajal on märke halb tähelepanuvõime,
• mäluhäired kodutöö ja õppida;
• väheneb õpitulemusi koolis;
• krooniline väsimus;
• isutus või, vastupidi, soov süüa rohkem kui tavaliselt.

Unetus noorukitel: ravi

Vanemad selles olukorras muret unetus noorukitel. Mida nad küsida. Vastavalt meditsiinilistes aruannetes unetus ei ole mingi inimeste haigus, kuid ainult üks sümptomeid seletamatu terviseprobleeme. Nii et esimene samm selle probleemi lahendamiseks on selgitada ja põhjuste selgitamiseks unehäirete.

Siis peaksid vanemad oma last aidata toime tulla selline probleem. Peaasi - murda nõiaring, kus depressiooni ja muid probleeme põhjustab häireid une laps, siis ta on põhjus unetus füüsilise ja psühholoogilise häired noorukite tervist.

Sündmused normaliseerimiseks une

Unetus teismelised, kui lühiajaline, saab kõrvaldada abiga teatud võetavaid meetmeid, mida vanemad, sõltumata põhjustest unetus:

1. Keeld hilisõhtul suupiste, eriti äge tarbimist, suitsetamist ja rasvaste toitude, šokolaad ja maiustused, kanget kohvi ja teed. Kui laps tahab süüa õhtusöök enne magamaminekut, parim oleks pakkuda talle piimatoodetega.
2. Kontrollige voodi ja lapse magamistoas asendamise sobimatud voodipesu või voodi ise. Soovitatav on eemaldada segavad, mis võivad tekitada unehäireid.
3. Vähenda õhtul vestelda telefon, televiisor ja arvuti välja lülitada kõik seadmed tund enne magamaminekut.
4. Kui laps magab peretuba, on oluline eraldada talle laste ala, näiteks trükkimine.

Ennetamine unetus

Vanemad tihti ei saa oma noorema lapse kokku leppida mõningaid olulisi küsimusi. Kuid see üksi võib aidata probleemi lahendamiseks unetus. Leida ühist keelt nendega on hädavajalik teha koostööd selle probleemi lahendamiseks sellisel viisil:

• nõus, et laps läks magama pidevalt korraga, siis ta arendas vajalikud refleks;
• loobuda päevasel magada (kui seda kasutatakse), et jälgida lapse ei magama peale kella 17.00;
• keelata arvuti ja telekat õhtul, eriti filme ja mänge elemente võitlus ja õudus;

• selgitada, et see on vajalik loobuda tarbimist põnev joogid pärastlõunal, õhtul on parem juua taimeteed (parem rahustav - piparmünt, sidrunmeliss ja muid maitsetaimi.);
• pärast magamaminekut, et tagada teismelise tuba pime, see aitab kiirendada runningaway melatoniini.

kroonilise unetuse raviks

Kui unetus teismelised pikka aega ei lähe kuigi kõik tema parandusmeetmete kohta lastevanemate ja laste juba tehtud, on mõttekas rääkida kroonilise haiguse vormi, siis on võimalik kasutada ravi ravimtaimede või ravimeid.

Õiguskaitsevahendeid unetus noori tuleks ette arst, kes aitab määrata põhjus halb uni ja soovitada, kuidas seda probleemi lahendada. Enamasti eksperdid soovitavad järgmiste ravimitega:

1. Melatoniin (une hormooni) võib kasutada raviks vaid lühikeseks ajaks ja alles pärast puberteeti teismeline.
2. Erinevad teesid põhineb taimsete: kummel, piparmünt, alates Passiflora. See tee tuleb juua pool tundi enne magama.
3. Valerian on kõige levinum taim kõrvaldada unehäired, kuid on oht (mis noorukieas) saada vastupidine efekt, kui Palderjanijuur võib põhjustada suurenenud ärevus.

Kui teil on vaja pöörduda arsti poole

Kui kõik meetmed, et parandada une protsessi ja kvaliteedi parandamiseks öist und lapse ei aita, siis võib tekkida vajadus pöörduda arsti poole. Põhjuseks unetus võib olla haiguse närvisüsteemi või psühholoogilise probleemi lapse.

Seetõttu puhul emotsionaalsete häirete on kõige parem on intervjuu psühholoog. See kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist saab aidata teie lapsel toime oma negatiivseid emotsioone ja lahendada "teismeliste probleemid."

Spetsialist psühholoog õpetada teen kontrollida oma emotsioone, et vältida negatiivset mõju emotsionaalne stress (tülid perekonnas ja sõpradega, probleeme koolis, ja teised.), Samuti pakuvad vanemad parandada oma peresuhted, et vältida selge suhte selgitus juuresolekul teismeline, et on samuti on ühine põhjus psühholoogilisi probleeme.

Hea emotsionaalse tasakaalu sellises olukorras peaks stabiliseeruma vaimset seisukorda teismeline.

järeldus

Pärast kõigi aspektide lahendus selliste ühiste probleemidega nagu unetus noorukite seas, põhjustab ravi lühiajaliste ja krooniliste vormide haiguse, võib järeldada, et ainult ühised jõupingutused koos teismelise vanemad saavad aidata oma last vabaneda unetus.