Kuidas kiiresti magama - mõned nõuanded neile, kes kannatavad unetuse all.

Olete unehäired? Kui teil on mugav voodi all soe tekk võib jääda kaks või kolm tundi pigi pimeduses, ja uni ei tule, on vaja tegutseda. Väga sageli juhtub, et segada idee, et raske ronida pea ja ei anna puhata. Retseptid on lihtsad ja hea une sul võimalik neid jälgida ilma palju vaeva. Aga varsti on teil konsulteerida sõbrad ja tuttavad, ja neile öelda, kuidas magama kiiresti. Lõppude lõpuks, pikaajalise unetus võib põhjustada depressiooni, pidev pettumust, väsimus ja depressioon. Seetõttu on parem alustada sellega tegelema varases staadiumis. Mõned nõuanded, mis aitavad teil õppida, kuidas magama kiiresti.

Alustamiseks proovida tuntud loendada lambad. Lõppude lõpuks, see võib tõesti aidata. Kui vaimselt arvutab lambad, peamine asi, mida nad veel elavalt kohal. Nii et sa kindlasti häirida suur hulk ideid, mis ei anna magada. Sa ei märka, kuidas teil magus nohistama.

Kui olete mures vastus küsimusele, kuidas kiiresti magama, jalutama minna õhtul. Saad koer, see peab olema kõndida, nii et sa ei saa võtta aeg maha õhtul promenaadil. Jalutuskäik pargis aitab teil magama kiiremini.

Kui sa saad koju, saate siiski võtta soe, lõõgastav vann. Lisa maitse õlide või vahtu. Ainult tsitrusviljade lõhnu tuleks vältida, kui nad rõõmsalt. See on parem eelistada kummel, piparmünt või lavendel.

Kui olete mures, kuidas kiiresti magama, ärge unustage ventileerida ruumi. Kopitama on halvim vaenlane magada. Kui see ei ole liiga külm, võid jätta akna avada kogu öö. Õhk ruumis peaks olema jahe ja värske.

Teine hea võimalus vabaneda unetus - loe magamaminekut ebahuvitav raamat. Liiga paljud inimesed hakkavad magama niipea mugavalt rahunema raamat voodis. Mõned isegi tahtlikult asemel kasutatakse lugemise unerohtu.

Kui olete ammendatud küsimus, kuidas kiiresti magama, proovige väga tõhus meetod - soo. Pärast füüsilist aktiivsust, siis ei märka, kuidas teil uinak.

Võite juua öösel taimetee. Selle liikmed peaksid sisaldama kummel või meliss. Visake rohelist teed, sest see on toniseeriv mõju. Võite juua piima meega. Hüpnootiline mõju see meetod on tuntud juba ammustest aegadest.

Kui te ei ole kummitab mõte: "Kui kiiresti magama," proovida ignoreerida ja teha hingamise harjutused. Hinga kõhtu, siis rinnus, ja lõpuks collarbones. Sa pead hingata samas järjekorras. Muidugi, õppida neid harjutusi ei ole nii lihtne, vaja kasutada.

Need, kes kannatavad unetuse, pead mõistma, et viimase Prima toitu peaks toimuma kahe kuni kolme tundi enne magamaminekut. Mis kõht täis üsna raske korralikult magada, rääkimata sellest, et see mõjutab joonisel. Põhimõtteliselt õhtul on üldiselt parem loobuda raske ja kõrge kalorsusega toitu. Söögi enne magamaminekut sobivad keefir, jogurt, kerge salat, köögiviljad või madala rasvasisaldusega kreekerid.

Pidage meeles ka seda, et enne magamaminekut ei tohiks tegeleda spordiga. Isegi õhtul jog peaks toimuma mõni tund enne magamaminekut.

Kui sooritate kõik nipid, kuid unistus veel püsib, ringi vaadata. Võibolla teie magamistoas on loominguline, valgusküllane interjöör, mis on täis eredad värvid ja toonid? Siis tuleb kõike muuta. Need värvid sobivad elutoas või köögis. Magamistoas peaks olema rahulik, värvilahendus siin peaks looma atmosfääri rahu ja mugavus. Kasutage sooja, pastelsetes ja eredad värvid.

Igal juhul, kui te ei tea, kuidas kiiresti magama ja kannatavad unetuse, ei kaota oma tujusid. Järgige neid juhiseid, ja te näete, elu paraneb.