TervisUnistama

Kuidas kiiresti magama: nõuandeid ja nippe

Iga täiskasvanud inimene vähemalt korra elus kogenud sellist asja nagu unehäired. Olen nõus, et see on väga ebameeldiv Toss ja omakorda küljelt küljele ootuses õnnistatud unustusse, kui selle asemel, et pea erinevate mõtete ronida, lõpuks vaevalise uimasust. Aga veel hullem on see, et reeglina pärast unetu öö, mees ärkab hommikul ja ei puhanud koos raske pea tööle minema või äri. Selle artikli anname mõned nõuanded ja soovitused, kuidas kiiresti magama.

Loendamine lambad, elevandid, papagoid

Üks kõige populaarsemaid viise tuua unistus on lambad, papagoid, elevandid, või keegi teine. Ja sa pead selgelt visualiseerida objektide ümber nii, nagu sa lihtsalt ise hääldada numbrid, saate paralleelne hakata mõtlema mõned muud asjad, mis ei lase sul magama.

Õhtune jalutuskäik

Üldjuhul innukas koera armastaja harv unehäired. Selle põhjuseks on regulaarne õhtul kõnnib oma lemmikloomad õues. Nii et kui soovite kiiresti ja hästi magada, jalutada pool tundi enne magamaminekut lähedal asuvas pargis või park.

Sooja vanni

Teine viis, kuidas kiiresti magama minna, on vastuvõtu ööseks sooja vanni. Peaasi on mitte liialdama seda temperatuur: kui vesi oleks liiga kuum, siis teie unistus kui käega lift. Ka täiendavate lõõgastumiseks võib lisada vannis paar tilka aromaatse õli.

avage

Kui teie magamistuba on pidevalt avatud akna, muutes te hingata värsket õhku, on tõenäoline, sa ei pea probleem, kuidas kiiresti magama. Kui te ei saa avada akna, sest kardavad Vilustua, siis on parem panna soojad pidžaamad ja katta ennast tekk. Aga selleks, et magama kiiresti ja magada hästi, on tungivalt soovitatav mitte magada kinnine ruum.

sugu

Üks vastuseid küsimusele, kuidas magama kiiresti, on seksimise. Seega on soovitav katsetada ja vähem füüsiliselt liigselt kurnatud, kasutades rohkem hoolivust ja hellust. Sa ei märka, kui vaid paar minutit pärast tihe muretu magama sülle kallimale.

lugemisel entsüklopeedia

Teine soovitus, kuidas kiiresti uni on lugemine voodis entsüklopeedia, õpiku poliitökonoomia grammatikale hiina keele jne Peaasi, et olete lugenud üsna huvitav ja ideaalis peaks olema raamat veel ja väike, raske lugeda font. Näete, et sa magama, enne kui ta võiks sulgeda raamat ja maksta ära öösel valgust.

tee

Kui te ei saa magada, siis keeta teed ise. Ideaalne variant oleks taimne puljong kummel või sidrunmeliss, mis rahustavad ja lõõgastuda teid. Mitte mingil juhul ei joo rohelist teed öösel, sest tänu oma toniseerivad omadused, see on sama stimuleeriv toime kohvi.

Ära söö öösel

Soovitav on võimaluse korral loobuda snacking öösel. See mitte ainult ei saada figuuri, vaid ka võimaldab teil magama kiiresti. Soovitav on õhtusöök vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, ja ainult kerge toit: salat, riis köögiviljade, jogurt, keefir jne

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.