Kvalitatiivne Dream - Täna õnnestunud haruldus?

Modern inimesed on muutunud tõenäoliselt kogeda unehäired.

Inimesed töötavad režiimi üle keskmise, tavaliselt magada viis tundi päevas, ja see on muutunud normiks mõned. Pideva ajakava inimene lihtsalt ei saa muuta: see muutub ärritunud, ilmub halvenemise mälu, reaktsiooni aeglustub. Mõnel juhul võib see isegi olla ohtlik (nt autojuhtimine).

Mis iganes on Sinu ajakava aega anda oma keha täielik puhata. Une ajal, koguti rakud, keha puhkab, mõtted on korras. Mitte midagi, et õpilased enne eksameid soovitatav kulutada viimasel päeval puhkust ja kosutava une lahutamatu komponent.

Harjumus vähe magada saab avaldada kahjulikku mõju tervisele. See on eriti oluline, et moodustada selge puhkeolekus. See tähendab, et teil on vaja koolitada ennast magama ja ärgata umbes samal ajal. Siis keha kohaneb ajakava ja ärkamine hommikul ei piinata ja nauditav algusest päeval.

Kui te järgima oma une, kuid te ei saada raskem magama või ärkate, on võimalik, et see on tingitud stressist. See ei pea olema mingi kurb sündmus, mis toimus minu elus, või raskusi tööl. Positiivne stress (pulmad, lapse sünd, ostes korteri või auto) võib ka negatiivselt mõjutada une kvaliteeti.

Selleks, et olukorda parandada, on soovitatav võtta vanni enne magamaminekut, lisaks eeterlikud õlid: lavendel, kummel või muu rahustav õli.

On võimalik, et tuleb paigaldada magamistoa helikindlad aknad, nagu seda on tehtud "Helvetia" hotel. Sa kohe tunned erinevust ja suutma nautida rahu, mis on positiivne mõju oma tervisele.

Proovige asendada tavaline padi padi teise materjali. Kui sa alati magada pehme - proovida karm, ja vastupidi. Seda saab üldse eemaldada, kui te tunnete mugav.

Enne magamaminekut ei soovitata pikka aega istuda internetis ja teleka ette vaadates. Su silmad on liigselt kurnatud, ja kui see on liiga pikk istuda ees ekraanil, võib see halvasti nägemishäireid. Et on hea uni, enne magamaminekut lugeda raamatut või sirvida ajakirja ei art enne oma silmad.

Hea vahend enne magamaminekut on klaasi kuuma piima meega ja kaneeli. Samuti on tõhus viis kurgu haiguse - piima ja mett pehmendamiseks kurgus, nii et tõenäosus ärkama öösel köha kipub null.