Kuidas ärkama hommikul

Sageli, nähes hommikul ammendatud nägu töökaaslaste, teeme nalja ja palju küsimusi, mis juhtus, kus ta veetis öö, ja nii edasi. Mis me saame banaalne vastus: "Ma ei saa ärgata." Peaaegu kõik on sellistes olukordades, ja paljud on igapäevane probleem. See häirib elu, paneb meid tööle hiljaks kogemus ja arvukad ebamugavusi.

Meedia meile öelda, et see on normaalne, pakuvad erinevaid valmistisi ja tooteid (nt kohv) aitab ärgata ja cheer. Aga kas pole paremat teha ilma selleta, ja õpetada oma keha, kuidas ärgata hommikul täis elujõudu ja elujõudu.

Esimene asi, mida teha, kui ta kuulis vihkas märguandehelile - väikese tasu eest. Spin venitada ja natuke pead küljelt küljele. Tõsta ja langetada jala mitu korda. Töö käed, lahku. Sa kohe tunda, et keha on ärganud ja täis energiat. Nüüd saad voodist.

Võtke paar sit-ups, puder, hüpata ja julgelt minna duši alla. Pane tähele, et vesi ei tohiks olla külma või kuuma, ei pruugi see olla vajalik mõju. 10-15 minutit vee ravi aitab lõpuks vabaneda unistus ja soov saada sooja teki alla.

Nüüd võite hakata kasulik ja maitsev hommikusöök. Kui te arvate, õhtul on ärgata hommikul, siis hoolitseda, mida süüa ja juua. On see sõltub sellest, kui hästi keha töötab päevasel ajal. Pea meeles, et hommikusöök - kõige olulisem söögikord. Kui soovid putru, eriti kaerahelbed, siis eelistada teda. Kaerahelbed on rikas vitamiinide ja mineraalainete lisaks on uskumatult kasulik kõhuga. Selleks, et mitmekesistada menüü, proovige müsli. Kui see toit ei ole teie jaoks, siis korja midagi sobivat. Peaasi, et see oli kasulik ja toitev.

Paljud inimesed eelistavad teha võileibu. Sel juhul juustu töötab hästi, kuid võid ei ole vaja sekkuda. Eksperdid soovitavad hommikusöögiks süüa piimatooteid, nagu jogurt, kodujuust, piim. Need sisaldavad aminohappeid, kaltsiumi, rauda.

Vahelduseks saate teha munade mis tahes vormis: munapuder, "Segipaisatud", "kõvaks keedetud munad". See on väga kasulik, ja mis kõige tähtsam, alati maitsev.

Paljude jaoks ainus viis ärkama hommikul, paar tassi kohvi. See muidugi, siis ärkama, kuid on ebatõenäoline, et see oleks kasulik tervisele. Parem eelistada selliseid jooke, nagu mahl või tee. Kui kofeiini ei ole veel piisavalt, proovige roheline tee. Ta täiesti elavdab ning annab oma keha vajaliku antioksüdante.

Tugevneda saate julgelt alustada uut päeva.

Kui teil on endiselt mõtlema, kuidas ärgata hommikul, siis pöörama tähelepanu meeleolu. Ei töö on rõõm, ja isegi parim hommikusöök ei saa kasu Kui teil on depressioon. Kui te ei ole tõsine probleem, siis alustada tõsta oma tuju õhtul. Mõtle näiteks selle kohta, mida te hellitada ennast hommikul. Võibolla see on maitsev magus või huvitav raamat. Ootus midagi meeldivat - suur stiimul pigem ärkama ja alustada uut päeva.

Püüa mitte võta ennast meeldivat asju. Kas toredaid asju oma lähedastele. Kirjutage rõõmsameelne teadmiseks ja lisage see külmkappi. Te kindlasti vastata liiki, ja ärgata hommikul veelgi meeldivamaks.

See on juba ammu teada - püsti voodist, peate hoogu. See võib olla huvitav töö, meeldivat koosolekul tulemas reis ilusalong ja kauaoodatud reisi.

Ära viivita see kõik "esmaspäeval". Alustada nüüd ja kunagi öelda: "Ma ei saa ärgata hommikul."