Kuivatamise vajutage

See koolitatud sportlased suurim tee meelitab tüdrukud? Muidugi, kuubikud kõhuli, millele nii palju unistusi ja mis nii vähe on. Mis on saladus, miks mõned, tehes seda kord nädalas, on kena keha ja pingeline kõhuga leevendust ja teised, iga päev loksutades vajutage liigse koormuse, ei saa midagi muud kui täiesti unsympathetic palli asemel soovitud plokid. Me hävitada müüdid ja tõtt!

Mis on kuivatamise? Press kuna puudus ja ei! Koolitus müüdid.

Tuleb märkida, et paljud "kachatsya" usuvad, et kui iga päev treener oma täringud, nad muutuvad ja selle tulemusena on rohkem väljendunud. See populaarne eksiarvamus on sama jagunemine lihaseid kõhuõõne ülemises ja madalam vajutage. Raskust lihasrühmi, samuti teised, sõltub ainult üks kriteerium - protsent keharasva. Väiksem see on, seda järsem ilme kuubikuteks. Ja kuivatamine vajutage - see on midagi nagu kombinatsioon range dieedi ja treeningu kompleks, mis on mõeldud põletamine üle keha rasva.

Ei ole vaja hakata jalgratast leiutama ja tulla uusi harjutusi! Keerates koos kaalu ja tõstke jalad - see on kõik harjutused, mida peaks tegema, sõltumata sellest, kas sa ära kuivatama. Teine asi on see, et ajakirjanduses ja kuivatamine keha leevendust tervikuna - see on väga raske oma keha töödelda sel ajal ei ole väärt väga lahja põhilised harjutused , sest nende kõrge traumajärgne.

Aga ideaalne harjutus põletamiseks liigne rasv sa saada regulaarselt hommikul jog. Need võimaldavad hävitada suurim hulk kaloreid, tingitud asjaolust, et teie ei ole veel ärganud lõpuks keha saab kasutada energia oma rasva. Vastupidine külg on see, et pärast hommikust treeningut siis kindlasti peab olema hommikusööki tihedalt sulgedes seeläbi valgu-süsivesikute akna või võite helistada kõik, mis langes, sajakordselt.

Sa ei saa kaalust kohapeal!

Võibolla paljud on pettunud nüüd ja ei loe kaugemale, kuid see on. Sellised mõisted nagu "vajutage kuivati" kohalikus mõttes lihtsalt ei eksisteeri, ja küllus kasutamise kõhu piirkonda, siis võib parimal aimu ületreenimiseks ja sellest tulenevalt, täielik apaatia.

Põhitõde: no toitumine - mitte meedia

Ja see, kahjuks tõsi. Press - see ei ole biitseps, mis võib raputada suur ja see on nähtav isegi suur kiht keha rasva. Teine asi, et toitumine kuivatamiseks vajutage on väga lihtne teoorias, et täita seda peaks järgima lihtsat skeemi. Päeval pead tarbima vähemalt 3-4 grammi valku kilogrammi oma kehakaalust, mitte rohkem kui 50-60 grammi rasva ja veidi vähem kui 100 grammi süsivesikuid. Kaks korda nädalas saab korraldada "paastupäeval", suurendades rasvade ja süsivesikute poole, ja üks kord nädalas - vastupidi, vähenenud.

Järgides neid lihtsaid reegleid, ei vasarapea rumalust maagiline kuivatusviisideks ja kaalukaotus, eesmärgipäraselt minna eesmärgi ja ainult siis õnnestub!