Tõstmine: plusse ja miinuseid harjutused kaalud

Praeguseks kaalu tõstmiseks ei ole nii populaarne, kui ta oli aastakümneid tagasi. Modern inimesed otsustavad spordisaalid ja fitness. Ometi on innukas järgijaid, kes soovitavad, et kõik tõstevarustus. Eelised ja puudused seda tüüpi koolitust arutatakse käesolevas artiklis.

Kuna see sai populaarseks sport?

Just 100-200 aastat tagasi, käisin ma üle maailma erinevaid tsirkuses. Seal oli nii palju, ja piletid olid raske saada, sest suur nõudlus.

Nad näitasid palju imelist tsirkus. Aga iga hooples oma tugevad mehed. Jah, see on uskunud, et esimene weightlifters on ilmunud tsirkuses.

Üllatada publikut, nad uskumatu asju: painutatud horseshoes paljaste kätega, tõstis mõned inimesed baaris, pisaravool kett.

Lemmik harjutus sportlased oli maadelda ja erinevaid harjutusi raske kaaluga.

Näiteks Venemaa "King kaalud" võiks pigistada 32 naela hantel 86 korda. Korpus ta pidas täiesti sile ja õõtsuv.

Mis on hea ja mis on halb?

Seda tüüpi sportliku tegevuse on positiivseid ja negatiivseid aspekte. Niisiis, kaaluda tõstevarustus, plusse ja miinuseid.

Halvem, et:

- Sa ei saa muuta massi mürsk;

- nõuab tugevat liigesed;

- on suur kahju.

Rääkides kaalu tõstmiseks, plusse ja miinuseid, ei saa me öelda, et see, mida ta on hea:

- arendada tugevad lihased;

- paneb madalam nõuded spordivahendid;

- see võib harjutada kõikjal.

Siin on Tõstmine plusse ja miinuseid. Nüüd vaatleme üksikasjalikumalt igale eelised ja puudused seda tüüpi koolitust.

Erinevalt baaris või hantlid kaalu ei saa lahti või kokku panna seada passimine oma kaalu.

Kaal on valatud metallist kaussi käepide. Kõige levinum on 8, 16, 24, 32 kg. Ja rongi langeb neile.

See sport ei sobi inimestele, kellel on nõrk käsi. Treeningul see kehaosa on pinges kogu aeg. Kui te ei hoia kaalu, siis kohe sõita läbi tema käed.

Millised on mõned miinused Sangpomm sport?

Selles sport on suur kahju. Tulenevalt asjaolust, et kõik liigutused tehakse seistes, nad loovad suure koormuse selgroo. Kui te ei kanna erilist vöö ja hoida selg korter ja veeväljasurve selgroolülid ei ole võimalik vältida.

Ka ohtlike sport ja liigesed, eriti õla ja küünarnuki, kui need on otseselt seotud iga harjutuse.

Mis on kaalu tõstmiseks plusse?

Iga harjutus on põhi- ja keeruline. Järelejõudmine kaalu sportlane tegeleb palju tööd kõik lihased kehas.

See võimaldab meil arendada kogu keha, kasutades sama harjutusi.

Hea tõstevarustus ka asjaolu, et sa ei pea palju spordivarustus ja paik - piisavalt suur kaal, kaal vöö, magneesiumi ja 1 meeter tööruum.

On võimatu tegeleda lastega

Analüüsides tõstevarustus, eelised ja puudused kõik harjutused, siis tuleb märkida, tugev tüvi tagaküljel.

Selg on piisavalt tugev koormatud täitmise ajal põhiliste liikumise. Sellega seoses treenerid ei taha võtta koolituse kohta väikelastele.

Suur kaalu kaalu võib kahjustada õige moodustamise skelett selles vanuses. Nii ei õpeta lapsele juba varases eas õigus tõsta kaalu.

Sagedaste keerates käes treeningu ajal võib esineda märgatav valu liigestes.

Sinust

Muidugi, iga inimene peab otsustama ise, mida ta teeb, ja millist spordiala on kõige sobivam.

Nagu tõstmises, kaalu tõstmiseks plusse ja miinuseid on erinev. Üks võimalus on reaalne tulemus, aastate jooksul tõestanud.

Isegi nendel päevadel, kui kulturismi või tõstmises ei eksisteeri, ja kaalu tõstmiseks oli tsirkus meelelahutus, kaalud lubati meestel on tugev ja atleetlik.

Tehnika on Sangpommi tõstmine harjutusi palju lihtsam kapten kui kaasaegse kulturismi, mis on kümneid, kui mitte sadu erinevaid variante lihaste pumpamine.

Basic harjutusi koos kaalu saab sõrmedel ja rakendada neid vaja vaid veidi ruumi ja otse spordivahendeid.