Kuidas kiiresti kaalus nädalas? Kuidas kaalust alla: liikumine, toitumine

Selles artiklis me räägime, kuidas kaalus kiiresti nädalas, ja kas on võimalik seda teha ei teoorias, kuid praktikas. Lõppude lõpuks, praktiline täitmine idee on alati raskem ja keerukamat kui teoreetiline ja arvutused.

Kus sa oled nii kiire?

Õige kaalulangus ei saa seista askeldama. Sel juhul tuleks töödeldud põhjalikult ja aeglaselt. Mõtle sellele: kui sa võiksid lihtsalt paar päeva vaba oma keha kogunenud rasva probleem ülekaalust ei eksisteeri üldse, ja toitumisspetsialistid on kaotanud oma töö. Aga tegelikult nad kuidagi ei pea istuda, vastupidi - klientide arv kasvab aasta-aastalt.

Arstid ütlevad, et kiire kaalulangus on keha selle stressi, mis võib põhjustada erinevaid haigusi. Mõtle sellele! Ka tuntud on, et kaotatud kaalu kiiresti kipuvad kiiresti tagasi selle omanik. Kui teades kõiki, et sa ikka kavatsevad tegeleda küsimusega, kuidas kaalus kiiresti nädalas ja sula liigne rasv otsustavalt ja surve, siis loe artikkel kaugemale, siis antakse nõu küsimuses.

Just taha hoiatada, et väga paks mees ei saanud pilliroo nädalas. Järgides meie nõuannet, saate lühikese aja visata maksimaalselt 5-6 kg, mis üldiselt väga hea. Teine takistus vabastamisega koormav rasva on vanus. Fakt on, et koos vanusega, keha ainevahetus aeglustub ning nende kiirendus võtab aega.

Kuidas ma saan kaalus kiiresti?

Põhimõtteliselt tee harmoonia on ammu teada: sa pead liikuma rohkem ja süüa vähem samal ajal. Kuid peamine asi - see on õige motivatsiooni, et saavutada tootmise eesmärkide ja oma kavatsusest, et iga hinna eest! Man - olend, mis käsitleb jõudude mägesid liigutada, kui ta tahab midagi reaalset.

Sa pead näitama kõik oma tahtejõudu, iga päev tööd ise, üheetapiline väljumata kava (pärast kõik, aega säästa). Me kavatseme pakkuda transformeeritud viimase 7 päeva abiga range dieedi ja füüsilise koormuse. Sa ei pea pettuma? Siis minna!

Mis harjutused on kõige tõhusam?

Kiiresti põletada üleliigse rasva saab kasutades Bodyflex kasutamise süsteemi. See on võimlemine, mis ühendab konkreetset diafragmaal hingamine ja harjutuste, mille eesmärk on leevendada teatud kehaosadele. Tänu Bodyflex võimalik lühiajaliselt vähendada talje ja puusad, pingutage tuharad ja kõht. See on hea uudis, kas pole? Kuna tavaliselt siis, kui inimene õpib, kuidas kiiresti kaalus nädalas abiga konkreetse dieedi, ta loodab "lihvima" näitaja on oma keskosas, kuid need ootused ei saa õigustada.

Näiteks naiste sageli soovite näha tulemusena dieediga, talje sai õhem ja kadus kole "padi" rasva reied, vaid nad kaalust rinnus, käte ja sääred. Harjutused on Bodyflex jaoks kõhu-, puusa- ja talje aitab saavutada soovitud tulemus väga lühikese aja jooksul. See kompleks on eriti huvitav neile, kes ei taha piirata ennast toidu ja otsivad võimalusi , et kaotada kaalu ilma dieediga. Bodyflex aitab vähendada söögiisu, et sama 15-20 minutit istungid selles süsteemis, keha kulutab rohkem kaloreid kui üks tund jooksmist.

Sa ei saa piirduda ainult ühe Bodyflex ja ühines temaga ujumine, aeroobika, tantsimine, jalgrattasõit, kepikõnd, jooksmine, tennist mängida või võrkpalli. Valik, nagu näete, on väga suur. Peaasi - et liikuda rohkem!

Mis toitumine valida?

Seoses valik toitumine, enne lennukisse tuultele, oleks hea külastada arsti ja minna läbi väikese uuringu. Järsku teil on tõsiseid probleeme tervisega, nagu hemoglobiini, neeru- või maksahaigus, kuid kes teab, mida! Mitte kõik mehed saavad istuda range dieedi. Isegi terve inimene, siis tuleb kõigepealt aru saada, kui palju kaloreid süüa, et kaalust alla ja see ei kahjusta keha.

Vastavalt toitumisspetsialistid, kehakaalu on vaja saada toitu vähemalt 1000 kalorit päevas.

Köögiviljad aitavad kaalust alla

Seal on palju erinevaid mono-dieeti kehakaalu langetamiseks: tatar, piim, šokolaad, kapsas, oranž ja paljud teised. Proovige valida seas erinevaid dieedi, mis põhineb köögiviljad (porgand, kapsas, tomat, squash ja nii edasi. D.). Nad on rohkesti kiudaineid, sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, ja enamik neist on madala kalorsusega (va kartul). Kas kaalust taimne toit? Arvustused anda kindlat positiivse vastuse. Siin on mõned eelised toitumises köögiviljad:

• Nad võivad olla palju kaloreid lõhkemiseni veel ei ole ainus köögivili, mis on karta - see on kartulid.
• Taimsetest kiududest kehas pole jagatud läbib soolestikku, see neelab toksiinide ja võtab neid oma keha.
• Fiber on võime siduda osalise rasva, mis takistab neil täielikult imendunud.
• Köögiviljad kiiresti toota täiskõhutunde, eriti hautatud.

kapsasupp toitumine

Võite proovida kaalust kapsas. Arvustused kapsas toitumine öelda see on tõhus ja ohutu viis kiire kehakaalu sgonki. Võite taastada ühe kilogrammi kohta päevas. Sordid kapsas toitumine väga palju. Pakume üks healoomuline.

• Hommikusöök: klaas värskendav soe roheline tee.
• Lõunasöök: 200 g lahja vasikaliha, veiseliha, kala või kana valge liha ilma soola, keedetud või aurutatud; Kui suur kausi salat värsketest kapsas porgand, maitsestatud oliiviõli.
• Õhtusöök: vutimuna või pool kana, osa kapsas salat, 1 magustamata õuna või pool greipi.

Enne magamaminekut on lubatud juua klaas väherasvast jogurtit, kuid see on ainult juhul, teil kange nälg. Samuti saate vaheldumisi eri tüüpi kapsas: kapsas, lillkapsas, nuikapsas. Lillkapsas saab keedetud (ainult väga vähesel määral). Salt ei kasutata iga 7 päeva. Et salat visuaalse ja maitse, võite lisada mahla pigistada sidruni.

Rootsi toitumine

Kui kirjalikult see artikkel, me läbi palju toitumisest ja nõuandeid, kuidas kaalust alla võtta. Tagasiside oleme lugenud Rootsi toitumine lihtsalt kohustavad meid ütle lugejatele seitsmepäevase programmi. Vastavalt ülevaateid, viimase 7 päeva jooksul, võite kaotada kuni 7 kg.

päevast

• Teie hommikusööki peaks koosnema tatar, keedetud vees ja 250 grammi piima.
• Sööki saab süüa salat paprika, tomatid üks, 100 grammi juustu ja sibulaga. Joo klaas piima saab süüa.
• Õhtusöögiks süüa salat keedetud peet, maitsestatud rasvavaba hapukoort, keedetud kartulid ja väike tükk rukkileiba.

päeval kaks

• Hommikusöök: klaas piima ja tatar putru vee peal.
• Lõunasöök: 150 g maitsev salat kõik rohelised köögiviljad, hautatud tailiha kala viil, kaks keskmise suurusega kartulid keedetud.
• Supper: klaas väherasvast piima, 2 muna ja salat värske kapsas ja sibul.

Kolmandal päeval

• Hommikusöök: tükk rukkileiba, 60 g juustu piima klaasi.
• Lõunasöök: 200 ml värske õunamahla viilu (250 g) keedeti lahja nahata kana, salat (100 g).
• Õhtusöök: 150 g kartulipüree, 80 grammi juustu, kuiva leiva viilu, 200 ml piima.

Neljandal päeval

• Hommiku-: 2 röstsaia ja klaas õunamahla.
• Lõunaks: 200 g puuvilja (omal valikul), tükk keedetud tailiha, 100 grammi tatar, keedetud vees.
• Õhtusöök: piim, riisiputru vees (100 g.), Salat ja tomat sibul.

Viiendal päeval

• Hommikusöök: tavaline jogurt (100 g), oranži keskmise suurusega.
• Lõunaks: keedetud kartulid (100 g), kotleti, klaasi teed ilma suhkruta.
• Õhtusöök: õunamahl, puuviljad, maasikad.

kuuendal päeval

• Hommiku-: piim ja tatar putru vee peal.
• Lõunaks: apelsini-, õuna-, keedetud liha, keedetud kartulid (150 g).
• Õhtusöögiks: keedetud riisi (100 g), taimsed salat päevalilleõli.

seitsmendal päeval

• Hommikusöök: piim, tatar vee peal.
• Õhtusöök: klaasi apelsinimahla, keedukartul - 100 grammi, õuna ja oranž.
• Supper: viilu rukkileiba, õunamahl, Karbonaad, salat.

Magic vee

Siin on veel üks näpunäide kui ka kaalust alla: Eriline joomine režiimi. Lase vesi on aluseks oma iganädalane toit. See on suurepärane, maagiline aine kinkis meile iseloomuga. Ajal dieediga keha püüab vabastada erinevate toksiine. See ohustab nahalööbe, nõrkustunne, all-silma tumedad ringid võivad ilmuda. Aga kui sa juua palju vett, see aitab keha puhastatav tekitamata valus sümptomid.

Oluline mõju vee kõigile kaalust: See aitab tappa oma söögiisu. Kui te istute dieedil, äkki te tunnete väga näljane, nõrgestada oma tahet, ja te tunnete tugevat kiusatus loobuda ja süüa "kõht" - juua klaas vett. See aitab vältida jaotus. Kas juua sooja keedetud vett, see on parem kui tunne nälga.

On, mida oleks ajutiselt loobuma

Sa võid olla üllatunud teada, et nädala jooksul dieedi pea loobuma mitte ainult rasva, alates kondiitri ja pagaritoodetes, vaid ka paljud puuviljad. Banaanid, viinamarjad, ja isegi mõned sordid magus õunad sisaldavad liiga palju suhkrut, mis segab kukutades kaalu ja aega on meil - ainult 7 päeva. Samuti peavad loobuma suupisted kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Kuivatatud datlid, viigimarjad ja aprikoosid, muidugi, väga maitsev ja tervislik, kuid mitte neile, kes soovivad kiiresti kaotada kaalu ja lihtsalt unistanud, kuidas kaalust alla võtta. Arvustused soovitatakse vältida negatiivset plaani ka erinevate puuviljakokteile, parem juua vett ja rohelist teed.

Ja veel loobuma lamades diivanil. Ajal järgimise range dieedi ja ma tahan pikali heita ja puhata. Keha üritab päästa võimu ja saadab teile käsu signaale - vähem liikuda. Mitte mingil juhul ei kuula tema "halba nõu"! Vastupidi, proovige lahendada ise ja ületamiseks laiskus. Veel olla õues ja sporti.

Kuidas kaalust alla ilma dieediga?

Söö midagi ja ei kaalus - see on unistus paljud ... Ja tõepoolest, seal on inimesed, kes elavad ikka veel elus: süüa palju ja suudavad olla õhuke kinni. Oh nii paigutatud oma keha. Aga kui sa on eelsoodumus olla ülekaaluline, siis on ebatõenäoline, et püüda jäljendada eelmainitud seltsimehed.

Ikka, mida saate teha ilma dieediga. Sa lihtsalt vaja hoolikalt planeerida oma päevase toidukoguse, lugedes kaloreid, ja teha sporti osa nende elust. Kui olete valmis pidevalt enesekontroll, siis kaalulangus toitumine ei pruugi te vajate.

Kas paastumine aitab?

Me soovime, et te olete õppinud, kuidas kaalust alla võtta, kuid mitte seda, kuidas kaalust alla võtta iga hinna, sealhulgas nende tervist. Kui soovite nälga nädalas toitumine nimi, siis see on täiesti vale lähenemine probleemile ülekaalust! Paastumise ajal, keha ainevahetus aeglustub indekseerimine, ja on võimalik, et kui hakkate uuesti söömist, metabolismi ei saa naasta eelmise määra. Sa tead, et abiga paastumine täiesti düstroofia ravida? E. Pärast vabastamist nälg, inimesed hakkavad kaalus. Miks te seda vajate?

Meie eesmärk - mitte aeglustada ainevahetust, ja vastupidi - et kiirendada mitme suurusjärgu võrra. Me saame seda teha asjatundlikult koostatud dieedi ja füüsilise koormuse. Paastumine on soovitatav harjutada ainult spetsiaalsetes paastu päeva, mida saab läbi üks kord nädalas. Kui teil on endiselt otsustanud minna ilma toiduta ilmaprognoos peate esmalt õppida teooria Shelton lugeda raamatut "Paastumine Tervise" ja Brega "Miracle paastu."

Ärge pimesi usaldada reklaami

Kõikjal reklaam valjusti teatab, et ta teab, kuidas kaalust alla võtta. Pillid vähendada söögiisu, salenemist tee, roheline kohvi, goji marjad, "Liquid kastan" - see lihtsalt ei pakuta tänapäeval inimesed vabaneda liigse rasva vastutasuks rahatähed, muidugi. Me ei saa öelda, et see kõik ei aita, kuid siiski tugineda imesid ei ole vajalik. Sageli helde lubadusi ja lubadusi - see on lihtsalt reklaam nüke, "chips", nagu neid nimetatakse sageli.

Fotod kaalust enne ja pärast kasutamist mõned oma uue aja vahenditega, meedias avaldatud ka kuuluvad trikke reklaami. Muidugi, lisaks dieedile ja tegeleda regulaarselt liikuda, pead pingutama, kuid ei ole eriti pingeline saanud tabletid ja reklaamitakse ravimeid. Kuid pidage meeles, et üritab kaalus kasutamise ja piirata ennast toidu - on ikka midagi võidelda laiskus, mitte voodist või diivan.

Kuulmis koolitus ja kinnitused

Noh, nüüd sa tead, kuidas kaalus kiiresti nädalas. Taluma mõeldud kava seitse päeva ja ei riku, kutsume dieedi ja füüsilise koormuse lisada mõned helper meetodeid. Daily hommikul ja õhtul kuulmis koolitus aitab luua õige vaimse hoiaku. Miski keeruline midagi. Sa lihtsalt vaja pikali, lõõgastuda kogu keha ja vaimu teile öelda, et te olete täis, tunne hea, siis on täis rõõmu sellest, et eesmärk on saada lähemale ja lähemale. Loe erialast kirjandust auto-koolitus - see aitab.

Teine hea asi - positiivseid väiteid. Nad võivad hääldada kogu päeva. Ettepanekud peaks olema lühike ja selge, näiteks: "Iga teine ja hetke ma saan õhem ja õhem Food mulle täiesti ükskõikseks Ma olen hämmingus täiskõhutunde ..." Kui viha juhtimise peavad olema üksi ja eraldada teatud aja, siis midagi ei ole vaja vaimse lausung väiteid, mida saate teha seda kõikjal: tööl, ühistranspordi, jalgsikäimise ja nii edasi ..

Mis edasi?

Me usume, et saate vabaneda nädalal mõnest rasva kilogrammi kohta. Aga mida te kavatsete teha siis, kui 7 päeva pass? Ärge püüdke teha "puhkus kõht", et tähistada oma edu, süüa igasuguseid maiuspalad. Fat saab kiiresti tagasi. Nädala - see on väga lühike aeg, kuid selleks, et saavutatud tulemuste kindlustamiseks, see võtab aega. Pärast toitumine, püüan järgida teatud piiranguid toitu. Ära lase oma laua rasvhapete kõrge kalorsusega toidud, ja olla kindel, et jätkuvalt tegeleda kehalise. Muidu mõne aja pärast võite alustada otsivad viis kaalust 5 päeva või isegi 3 päeva. Püüa vältida sattumist nõiaringi: toitumine - ahnus - toitumine.