Light dieet: hudey ja Baldy!

Et vabaneda ülekaalust, mitte tingimata ammendab ennast paastu ja tuua keha ammendumine. Esiteks, see on tervisele kahjulik. Teiseks ülekaalust, mis kadus lühikese aja jooksul, võetakse tööle (tõenäoliselt) pärast rangelt piiratud dieet veelgi kiiremini. Seega, kui olete keskendunud tulemusi, siis kaalust aitab kerge dieet kaalulangus.

põhiprintsiibid

See on lihtne reegleid järgima naudinguga. Seega on peamine põhimõte - säilitada tervist. Tarbimine toit peaks olema täielik, ilma oluliste piirangutega. On oluline mõista, et selline dieet - ei midagi, mis võib eeldada selle tavatähenduses on võimsuse piiranguid. Ta - pilt võimu, kus kõik oma väärikust.

Süüa ei tohi võrdsetes kogustes kogu päeva väikeste portsjonitena. Kui te ei tunne nälga, siis sa ei pea sööma. Suur osa "õpetada" mao tarbida märkimisväärsetes kogustes, mis kahjustab kaalu, kui soovite kaalus.

Pöörake erilist tähelepanu köögiviljad ja puuviljad. Nad on - vitamiinide, nii et see dieet aitab ainult tervise parandamiseks, ei hävita, kui on tegu tavalise toitumise.

Light toitumine hõlmab ka tarbimine suurtes kogustes valku. Kas sa saad seda liha- või piimatoodete - see ei ole oluline. Seotud valk hoone lihaskoe, juuksed, küüned, nahk, nii kerge dieet mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka atraktiivne.

Selle lähenemisviisi söömine võib süüa öösel, kuid väikestes kogustes. Load "prügila" on rangelt keelatud.

Vastuvõtmise vahel kirjutada võib juua rohelist teed või muu joogi ilma suhkruta. Mis tee lihtsalt vältida nälga lisaks tarbimine suurtes kogustes vedelikku parandab naha seisundit ja puhastab keha.

Nüansse: "stop-tooted"

Dieet tervislik toit, vaatamata oma "lojaalsus" viitavat mõned toidu piirangud, mis parandab toimimist organismis.

Esiteks, teil on vaja lõpetada söömine suhkur. Lubatud üksikutel juhtudel, kuid need ei tohiks muutuda süsteemi. Lisades suhkru joogid, süüa šokolaadi baarid, koogid, maiustused ja muud asjad - on keelatud. Asendada need kuivatatud puuviljade või muude taimsete maiustusi. Näiteks viinamarjadest sisaldavad palju glükoosi, ja nii võib see kompenseerida suhkrut.

Pärast keeld, mis dikteerib kerge dieet - süüa vähem süsivesikuid. Valge leib tuleks üldse kõrvale jätta. Lubatud rukkileib, jahu ja jäme kliid. Pasta ja makaronitoodete ka mustas nimekirjas, sest nende "süsivesik" kompositsioon.

Aga teravilja parandab soole, vaid söövad neid suurtes kogustes, liiga, ei ole seda väärt, kui soovite kaalus. Neid saab uuesti täita või võiga oliiviõli. Kodu panna väike kogus, nii et toit ei ole sisse ülemäära õline.

Pähklid ebasoovitav kasutada india, sest see sisaldab palju rasvu ja "raskemad" seedimist.

Samuti väärib arvestades, et kerge dieet keelab tarbimist toodete "kiirtoit" kategooriasse. nad pole vaid halvasti imenduv suurtes kogustes, kuid ka kaasa ülekaalulisus.

Joomine gaseeritud magusat jooke, liiga, on vähendatud miinimumini.

väljavaated

Kui te järgite kõiki eespool nimetatud reegleid, siis on võimalik saavutada hea tulemus juba viimase kuu jooksul - umbes miinus 5 kg. Kuna vigu toitumine kaalulangus protsessi aeglasem, nii et siin on kõik teie kätes: kaotada need ekstra kilo või jätta nii nagu on.