Dieet "10" - alla kilo!

"10" toitumine on soovitatav inimestele, kes kannatavad südamehaiguste staadiumis kompensatsiooni või nõrga vereringe puudulikkus. Samuti kasutatakse hüpertensiooni, krooniline glomerulonefriit ja püelonefriit. Dieet hõlbustab tööd südame-veresoonkonna süsteemi, vähendades seeläbi koormust seedeorganite ja neerude normaliseerib ainevahetust ja diureesi. Lisaks see dieet on 10 kg kuus aitab teil kaotada kergust, seega saab kasutada isikute rasvumise all kannatavad.

Daily norm kaloreid tarbida umbes 2350-2600 kcal. Igapäevane toit peaks olema käesoleva 80-90 c. valgu, millest 60% loomsed rasvad - 70 c. (Plant 30%), süsivesikud - 350-400 g, naatriumkloriid -. 7.5 c. (Osa antud patsiendile podsalivaniya toidu maitse ja ülejäänud sisaldub looduslikud). Tarbimise kohta päevas vedelikukoguste suurusjärgus 1-1,2 liitrit. Kõik toidud tuleb valmistada ilma soola kasutamine mõõduka töötlemine. Söömine toimub 5 korda päevas.

Dieet "10": lubatud ja keelatud toidud

1. Soovitan eilne küpsetamine nisu ja rukist, samuti nesdobnoe küpsiseid ja küpsised. Kustuta leib värskelt küpsetatud saiakesi, samuti erinevaid pannkooke, või ja lehttaigna.
2. Kodulindude ja liha saab süüa madala rasvasisaldusega sorte (vasikaliha, veiseliha, sealiha, kalkun, kana, küülik) pärast eelkeetmist ja järgneb röstimine või küpsetamiseks või tükk hakitud. Alates toitumine on vajalik, et täielikult kõrvaldada rasvane liha (hani, part), konservid, vorstid ja igasuguseid liha.
3. Soovitan lahja keedetud kala, millele järgneb röstimine, või tükeldatud tükk. Kui jätta rasvhapete tüüpi kala (tuur, beluuga), samuti kala, kalamarja, suitsutatud ja soolatud kala.
4. Lubatud kasutada munade - 1 tk. päevas ja igal toiduvalmistamiseks.
5. Alates piimatooted on soovitatav täispiima (eeldusel, et see ei põhjusta kõhupuhitus), piimhape joogid, soolatud juust, koor, kodujuust, hapukoor. Likvideerida vajadust soolane juustud.
6. Eriti rasva sisaldavate toodete soovitatakse soolata taimeõli ja võid. Välistab toiduvalmistamise liha ja rasva.
7. Soovitan igal pasta ja teraviljad küpsetatud piima või vett (puding, putru). Tooted välistatud kaunviljad (oad, herned).
8. Of köögiviljade dieet "10" soovitab värvi ja valge peakapsas, kui küpsetatud ja keedetud kartul, peet ja porgandid. Tomatid, kurgid, porgandid, roheline sibul, salat, petersell ja till võib süüa toorelt. Välistatud marineeritud köögivilja kujul marineeritud ja soolatud seened, redis, hapuoblikas, redis, spinat.
9. Alates supid sobivad taimetoitlane köögiviljad, kartul, teravili, sealhulgas piima ja puuvilju. Välistatud on kala, liha puljongid, sh kaunviljad.

10. Nendest magustoidud ja puuviljad on lubatud süüa puuviljajoogid, marjade ja köögiviljade oma töötlemata kujul, kreemid, tarretised, meierei kreeme, mett, moosi, kommid, vahukommid, šokolaad ei ole kommi. Marjad ja puuviljad jäetakse söödateravilja ja kiudaine, koogid, šokolaad.

11. kastmed toitumine "10" lubab kasutada neid põhineb köögiviljapuljongit on praegu samuti koor, piim, tomat ja vürtsi saab kasutada küüs, kaneel, vanilliin. Aga välistab seente kastmed ja kala puljong, samuti liha. Samuti ei soovita kasutada dieedi pipar, sinep ja mädarõigas.

12. Alates joogid lubatud kohvi - surrogaat, nõrk tee, mahlad puu-ja köögivilju ning Keetmine tõusis puusad. Välistab orgaanilise kohvi, kange tee, kakao ja karastusjoogid.

Muidugi, see dieet on 10 kg 10 päeva külgedelt ja kõhu ei hävitanud, kuid kui te järgite oma reeglid, on võimalik saavutada piisavalt häid tulemusi. Peaasi siin - aeg ja kalle!